더 나은 트레드밀 또는 타원형 트레이너입니다. 선택을위한 비교 및 ​​권장 사항

조깅은 최고의 자연 운동기구로 과학적으로 입증되었습니다. 과체중과의 싸움에서 대체 할 수 없으며 몸 전체의 톤을 개선하는 데 도움이됩니다. 많은 가정 운동 애호가들은 러닝 머신과 타원형 트레이너 중 하나를 결정할 수 없습니다.

이 기사에서는 각 장치의 모든 긍정적 인 측면과 부정적인 측면을 개별적으로 나열하고 기능 및 최상의 모델 목록을 비교합니다.

러닝 머신의 특징

이 유형의 시뮬레이터는 체중 감량과 질병 후 신체 강화 또는 재활을 위해 예외없이 모든 사람에게 권장됩니다.

트레드밀은 기계식 및 전기식입니다. 기계식 버전에서 러닝 벨트는 선수가 직접 움직이고 하중 변화는 플라이휠에 영향을 미치는 특수 자기장을 사용하여 수행됩니다. 따라서 전기 유형의 트랙은 전기 모터로 구동됩니다.

작업 벨트의 속도를 조정하고 트랙 자체의 경사각을 변경하여 하중이 변경됩니다.

경사각을 변경하는 방법 :

• 지지 롤러를 움직여서;
• 모터에 특별한 신호를 보내는 컴퓨터 시스템의 도움으로.

쿠션 시스템 및 작동 벨트의 크기와 같은 표시기는 주행의 편안함과 안전에 영향을줍니다. 런닝 머신을 작동하는 동안 더 나은 활주를 위해 작업 표면은 항상 축축해야합니다. 일반적으로 캔버스의 특수 물질 또는 코팅이 이러한 목적으로 사용됩니다.

러닝 머신의 장점.

이 장치의 주요 장점을 고려해 보겠습니다.

1. 다재. 이 유형의 장치는 일반적인 걷기에서 경사에서 강렬한 조깅에 이르기까지 상당히 광범위한 설정을 가지고 있습니다. 그들은 원하는 각도로 캔버스를 기울이는 고속 추가 기능의 견고한 목록과 여러 교육 프로그램으로 무장합니다.
2. 자연스러운 움직임의 모방. 이 장치는 거리 달리기와 걷기의 모방을 재현합니다.
3. 좋은 성능. 시뮬레이터에서 인체의 특정 움직임을 위해서는 특정 노력이 필요합니다. 덕분에 신체는 지방과 칼로리를 훨씬 더 효율적으로 연소합니다.
4. 퍼밍 효과. 조깅은 사람의 뼈와 근육을 강화하는 데 도움이됩니다.
5. 잘 생각한 장치. 이 유형의 기계는 19 세기로 거슬러 올라갑니다. 그는 합법적으로 주요 심혈관 장비로 간주됩니다.

디딜 방아의 단점

많은 시뮬레이터와 마찬가지로이 시뮬레이터에는 고유 한 장점과 단점이 있습니다.

주요 내용은 다음과 같습니다.

• 엄청난 부하. 런닝 머신 운동은 척추, 무릎 관절 또는 엉덩이와 같은 주요 인간 관절에 많은 스트레스를가합니다. 이 효과는 사람이 수업 전에 워밍업을하지 않거나 오랫동안 강화 된 프로그램을 사용한다는 사실에 의해 강화됩니다. 충격 흡수가 향상된 트랙이 있다는 사실에도 불구하고 여전히 엄청난 하중을 전달합니다.
• 사용하기에 안전합니다. 이 시뮬레이터에서 훈련하려면 신체 상태를 정확히 알아야하며 부하를 선택할 때 과도하게 사용하지 않아야합니다. 그렇지 않으면 매우 위험 해집니다.

타원형 트레이너의 특징

오비 트렉이라고도하며 달리는 동안 사람의 움직임을 완벽하게 모방합니다. 다리의 움직임은 러닝 머신에서 훈련하는 동안의 움직임과 다릅니다. 발은 발을 떼지 않고 특수 플랫폼과 함께 움직이기 때문입니다. 이 사실은 사람과 관절에 가해지는 스트레스를 줄여줍니다. 또 다른 흥미로운 특징은 타원형 궤도 트랙에서 뒤로 이동하여 허벅지와 다리의 근육을 다룰 수 있다는 것입니다.

Orbitrek이 도움이 될 것입니다.

• 여분의 파운드를 제거하십시오
• 필요한 근육을 조율하십시오
• 각종 부상 후 몸을 회복하다
• 신체의 지구력을 증가시킵니다.

타원체는 나이와 경험에 관계없이 누구나 사용할 수 있습니다. 그러나 낮은 부하로 시작하여 원하는 경우 점차 무거운 부하로 전환하는 것이 좋습니다.

타원형기구의 장점

Orbitrack의 주요 장점을 고려해 보겠습니다.

1. 작동이 편리하고 안전합니다. 이 장치는 트랙과 달리 사람의 신체와 관절에 최소한의 스트레스로 걷는 동안 사람의 움직임을 시뮬레이션합니다.
2. 콤비네이션. 이 장치에는 하체뿐만 아니라 상체 작업을위한 이동식 핸들이있는 수정 사항이 있습니다.
3. 역방향 이동. 궤도 궤도 데이터에는 흥미롭고 유용한 역 기능이 있습니다. 이 기능은 정상적인 보행 중에 사용되지 않는 근육 그룹에 관여합니다.
4. 작은 노력은 상당한 이점입니다. 과학자들은 사람이 생각하는 것보다 훨씬 더 많은 에너지를이기구에 소비한다는 것을 증명했습니다. 덕분에 최소한의 스트레스로 칼로리 연소가 발생합니다.

타원형 트레이너의 단점

엄청난 수의 장점에도 불구 하고이 장치에는 마이너스도 있습니다.

다음은 몇 가지입니다.

• 경쟁사에 비해 기능이 좋지 않습니다. 트레드밀이 하중을 조절하기 위해 경사각을 변경할 수있는 경우이 기능은 타원형 오비 트랙에 제공되지 않으며 일부 모델의 경우이 기능이 훨씬 더 나빠집니다.
• 지원 효과. 신체에 미치는 영향이 줄어들 기 때문에 부상 가능성은 훨씬 적지 만 반대 효과도 있습니다. 페달의 무게로 인해 정상적인 보행에는지지 효과가 없습니다.

타원형 트레이너 또는 트레드밀 중 어느 것이 더 낫습니까?

이 두 시스템은 특정 작업에 가장 적합한 옵션입니다. 선택은 전적으로 사람, 선호도 및 신체 건강에 달려 있습니다. 건강이 우수하면 타원체를 선택하는 것이 좋습니다. 훈련 중에는 상체와 하체를 모두 사용합니다.

그러나 사람이 심장에 문제가 있으면 달리는 기계가 없어서는 안될 것입니다. 초과 중량과의 싸움에서 최대한의 결과를 얻으려면 타원체를 사용하는 것이 좋습니다. 러닝 머신에서 운동하면 다리 근육이 최대 스트레스에 노출됩니다. 프로 조깅하는 사람들에게 더 적합합니다.

기능별 비교

이 두 시뮬레이터는 서로 다르지만 주요 기능은 매우 유사합니다.

일반적인 주요 기능을 고려해 보겠습니다.

1. 과체중과의 싸움에 도움이됩니다. 두 장치 모두 달리기와 걷기와 관련이 있으며 아시다시피 과도한 칼로리와의 싸움에서 최고의 도우미입니다. 그들의 차이점은 트랙이 많은 기능 (속도 변경, 벨트 경사각 변경, 심박수 모니터)으로 인해 상대방보다 더 효과적이라는 것입니다. 실험에 따르면 이러한 유형의 운동기구는 더 많은 칼로리를 파괴합니다.
2. 지구력을 높이고 인간의 근육을 강화합니다. 각 시뮬레이터는 특정 근육 그룹에주의를 집중합니다. 트랙이 주로 다리와 엉덩이의 근육을 겨냥한 경우 궤도 트랙은 가슴, 등, 팔을 포함하여 훨씬 더 많은 근육 그룹을 사용하지만 시뮬레이터에 특수 이동식 스티어링 휠이 설치되어 있음에도 불구하고 이러한 근육 그룹을 사용합니다.
3. 관절 강화 및 지원. 이 점에서 시뮬레이터는 근본적으로 서로 다릅니다. 이 경로는 특히 관절을 강화하고 탄력을 유지하며 노화를 예방하는 데 목적이 있습니다. 반대로 타원체 위에서 운동하는 것은 어떤 식 으로든 관절에 영향을주지 않고 관절에 가해지는 하중을 최소화하도록 만들어졌습니다. 그러나 타원체에서는 완벽한 자세를 얻을 수 있습니다.
4. 마음을 좋은 상태로 유지하십시오. 두 장치 모두 심혈관 장비이기 때문에이 기능을 최고 수준에서 수행합니다. 이 두 기계는 심혈 관계를 강화하고 심장 문제의 위험을 줄입니다. 또한 운동 중 빠른 심장 박동으로 호흡기 계통도 개선됩니다.

칼로리 연소 비교

이 지표는 사람의 체중, 키, 신체 건강, 훈련 수준, 직접 선택한 페이스 및 달리기 모드와 같은 여러 요인의 영향을받습니다.

활동적인 운동의 경우 러닝 머신은 타원체보다 칼로리를 더 잘 소모한다는 장점이 있습니다. 최적의 설정과 최대 부하가있는 트랙에서이 수치는 최대 860kcal에 이릅니다. 타원형 트레이너의 동일한 조건에서 표시기는 770kcal 수준으로 변동합니다.

상위 모델

이 시뮬레이터의 제조업체는 60 개가 넘습니다. 최고의 제품을 살펴 보겠습니다.

상위 5 개 트랙 :

1. 덴더 르망 T-1008 독일 제조업체의 무소음 자동차. 강화 된 충격 흡수 장치, 크기가 40x120 인 캔버스, 최대 16km / h의 속도가 있습니다. 가격: 31990 RUR
2. 바디 조각 BT-5840 영국 회사의 훌륭한 차. 넓은 캔버스 46x128cm, 강력한 2.5 hp 엔진, 전기 틸트 각도 제어, 속도는 16km / h에 이릅니다. 가격: 42970 RUR
3. Dfit tigra II제조업체 Dfit의 전기 자동차, 가볍고 신뢰할 수 있습니다. 향상된 충격 흡수 장치, 저렴한 가격, 엔진 출력 2.5 HP, 속도는 16km / h에 이릅니다. 가격: 48990 RUR
4. 산소 라구나 II 유명한 산소 라구나 모델의 개선 된 버전입니다. 130kg을 견딜 수 있습니다. , 2 마력의 출력, 표준 40x120cm 침대, 고유 한 유압 장치, 속도가 12km / h에 이르는 일본 엔진. 가격: 42690 RUR
5. 카본 T654 2 hp 용량의 미국 엔진을 장착 한 또 다른 독일 장비는 최대 130kg의 무게를 견딜 수 있습니다. , 약간 확대 된 캔버스 42x125cm, 다단계 충격 흡수, 속도는 14km / h에 이릅니다. 가격: 49390 RUR

탑 5 타원형 트레이너 :

1. 덴더 E-1655 오메가 스텝 크기 40cm, 플라이휠 무게 16kg의 전자기 트레이너. , 25 종류의 프로그램, 리버스 코스의 존재. 가격: 31990 RUR
2. 바디 조각 BE-7200GHKG-HB 43cm의 스텝 크기를 가진 자기 유형의 장치, 플라이휠의 무게는 8kg입니다. , 18 프로그램과 16 유형의 하중이 있으며 지방 분석 기능이 있으며 사람의 최대 체중은 150kg입니다. 가격: 44580 RUR
3. EUROFIT 로마 IWM 스텝 크기가 40cm 인 전자기 장치 인 메인 트럼프 카드는 지능적인 체중 추적 기능으로 훈련 유형을 훨씬 쉽게 선택할 수 있습니다. 가격: 53990 RUR
4. PROXIMA GLADIUS Art. FE-166-A 스텝 크기가 49cm이고 플라이휠의 무게가 20kg 인 전자기 유형의 장치. , 미친 슬라이딩 시스템, 부드럽고 심지어 달리기. 가격: 54990 문지름.
5. NordicTrack E11.5 미국 제조업체의 세계적으로 유명한 전자기 타원체. 스텝 크기는 45-50cm로 조절 가능하며 접이식 기능, 조용한 페달 스트로크, 우수한 스피커, iFIT와 통합하는 기능이 있습니다. 가격: 79990 RUR

이 시뮬레이터는 긍정적 인 효과와 부정적인 효과를 모두 가지고 있습니다. 가장 잘 사용되는 시뮬레이터를 결정하려면 키, 체중, 이전 부상, 건강 수준, 계획된 결과 등과 같은 많은 개인적인 사실을 고려해야합니다.

타원형 orbitrack은 최소한의 결과로 심장 기능을 개선하려는 사람들에게 권장됩니다. 이 장치에서 체중을 줄이려면 수업이 더 빠른 속도로 진행되어야합니다.

러닝 머신의 경우 뛰어난 기능성과 무거운 하중 때문에 이미 경험이 많은 운동 선수가 사용하는 것이 좋습니다.

시뮬레이터의 선택은 개인적인 문제이며 사람마다 개별적으로 선택해야하지만 욕구와 기회가 있다면 두 옵션을 모두 사용하는 것이 좋습니다.

비디오보기: 런닝머신트레드밀 구매 방법과 제품 추천 (십일월 2024).