발을 올바르게 배치하는 방법에 대한 많은 이론이 있습니다. 매우 자주, 당신은 발 앞에서 만 달릴 수 있다는 결론을 내릴 수 있습니다. 그리고 당신은 뒤꿈치에서 달릴 수 없습니다. 나는 개인적으로 그것에 동의하지 않는다. 나는 많은 전문가들이 뒤꿈치를 벗어났다고 말하지 않을 것입니다. 그리고 오늘 나는 발을 얹는 것이 올바른 발 부분에 대해 이야기하지 않을 것입니다. 이것은 중요하지 않다고 말하고 싶지만, 중요한 것은 다리를 무게 중심 아래에 정확하게 놓는 것입니다. 이것이 요점입니다.
무게 중심은 어디입니까
중력의 영향을받는 지구상의 모든 물체는 무게 중심을 가지고 있습니다. 무게 중심은 주어진 신체의 입자에 작용하는 중력의 작용선이 공간에서 신체의 모든 위치에 대해 통과하는 신체의 지점입니다. 달리기의 경우 이것이지면을 기준으로 신체의 중심이라고 상상할 수 있습니다.
무게 중심의 위치는 신체의 모양과 개별 부품의 질량 분포에 따라 다릅니다. 사람에게 이것은 무게 중심의 위치가 주로 신체의 기울기에 의해 영향을 받는다는 것을 의미합니다.
약간 앞으로 기울이면 무게 중심은 일반적으로 배꼽에있게됩니다. 주자가 뒤쪽으로 구부러 지거나 지나치게 앞으로 구부러지면 무게 중심이 이동합니다.
뒤로 구부리는 경우 뒤로 이동하여 발을 무게 중심에 더 가깝게 배치하는 것이 더욱 어려워집니다. 앞쪽으로 너무 많이 기울이면 발의 위치가 무게 중심 아래로 내려갑니다. 그러나이 경우 발놀림은 선수를 앞으로 밀뿐만 아니라 선수가 넘어지는 것을 방지하기 위해 수행됩니다. 즉, 추가 노력이 필요합니다. 이러한 유형의 달리기는 블록에서 달리는 단거리 선수가 시작된 후 몇 초 이내에 볼 수 있습니다. 움직임이 시작될 때 신체의지면에 대한 경사각은 30도에이를 수 있습니다. 이렇게 달리는 것은 처음부터 유익합니다. 제로 속도에서 몸을 가속해야 할 때. 그러나 장기적으로는 효과가 없습니다.
따라서 몸을 올바르게 기울이는 것의 중요성을 이해하는 것이 매우 중요합니다. 그리고 무게 중심의 위치를 알고 있습니다.
무게 중심 아래에 발 배치
달릴 때 정확히 배 아래에있는 지점은 가능한 한 발을 올려야하는 지점입니다. 이러한 발의 위치는 다리에 부딪히지 않고 다리와 표면의 접촉을 줄이고 위치를 더 탄력적으로 만들고 충격 하중을 줄입니다.
모든 사람이 비디오 촬영을 통해 외부에서 장비를 지속적으로 모니터링 할 기회가있는 것은 아니기 때문입니다. 그리고 모든 사람이 실수를 볼 수있는 코치를 근처에 둘 기회가있는 것은 아닙니다. 그러면 때때로 "자신 아래"라고 말하는 것처럼 발을 무게 중심 아래로 얼마나 멀리 두 었는지 보여주는 작은 테스트가 있습니다.
이 방법은 달리는 동안 다리를보고 발이 표면에 닿는 순간 무릎 뒤의 다리가 보이지 않도록 다리를 놓아야한다는 사실에 있습니다. 아래 다리가 보이면 대부분의 경우 다리에 부딪친다는 의미입니다. 그러나 몸통이 지나치게 기울어 져 있기 때문일 수도 있습니다. 그리고 무게 중심에 가깝게 놓아도 아래쪽 다리를 볼 수있는 사람입니다.
따라서 두 가지 점을 모두 잊지 않는 것이 중요합니다. 그리고 몸의 올바른 기울기와 무게 중심 아래에 발을 놓는 것에 대해.
나는 무게 중심 아래에서 발을 이상적인 설정을 수행하는 것이 사실상 불가능하다는 점에 주목하고 싶습니다. 그러나 이것은 그렇게 필요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 이것을 위해 노력하는 것이며 이것은 운영 효율성의 질적 향상으로 이어질 것입니다.
