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델타 스포츠

400m 순조로운 실행 기준

400 미터 달리기 올림픽 유형의 육상 프로그램입니다.

1. 400 미터 달리기 세계 기록

남자 400m 아웃 도어 레이스 세계 기록은 1999 년 43.18 초 만에 거리를 커버 한 미국 주자 마이클 존슨의 것입니다.

2 랩 실내 경주의 세계 기록은 미국의 Carron Clement가 보유하고 있습니다. 2005 년에는 44.57 초에 400 미터를 달렸습니다.

남자 4x400m 야외 릴레이 세계 기록은 1993 년 2 : 54.29m 거리를 기록한 미국의 4 중주에 속합니다.

미국인들은 2014 년 남자 4x400m 실내 릴레이에서 세계 신기록을 세웠으며, 3 : 02.13m에서 릴레이를 실행했습니다.

마이클 존슨

여자 400m 야외 레이스의 세계 기록은 1985 년 47.60 초만에 서클을 달렸던 독일 민주 공화국의 마리타 코흐가 보유하고 있습니다.

400m 실내 경주의 세계 기록은 체코 슬로바키아를 대표하는 Jarmila Kratokhvilova의 것입니다. 1982 년에 그녀는 49.59 초 만에 거리를 달렸습니다.

야르 밀라 크라 토크빌 로바

야외에서 여자 4x400 미터 릴레이의 세계 기록은 1988 년 3 : 15.17m 거리를 커버 한 소련의 4 중주에 속합니다.

유용 할 수있는 더 많은 기사 :
1. 400 미터 달리는 법 배우기
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3. 달리기 기술
4. 달리기 다리 운동

여자 4x400m 실내 릴레이 세계 기록은 2006 년 러시아 선수들이 세운 3 분 23.37m의 릴레이를 기록했습니다.

2. 남성 간 400 미터 달리기 비트 규격

전망순위, 순위젊은
MSMKMCCCM나는IIIII나는IIIII
400–47,549,551,554,057,81,00,01,03,01,06,0
400 년45,847,7449,7451,7454,2458,041,00,241,03,241,06,24
실내 달리기
400–48,750,852,555,058,81,01,01,04,01,07,0
400 년46,8048,9451,0452,7455,2459,041,01,241,04,241,07,24
야외 릴레이 경주
4x4003,03,503,09,03,16,03,24,03,36,03,51,04,00,04,12,04,24,0
실내 릴레이
4x4003,06,003,12,03,20,03,28,03,40,03,55,04,04,04,16,04,28,0

3. 여자 400m 달리기 기준

전망순위, 순위젊은
MSMKMCCCM나는IIIII나는IIIII
400–54,056,91,00,01,04,01,10,01,13,01,17,01,22,0
400 년51,3054,2457,141,00,241,04,241,10,241,13,241,17,241,22,24
실내 달리기
400–55,057,51,01,01,05,01,11,01,14,01,18,01,23,0
400 년52,6055,2457,741,01,241,05,241,11,241,14,241,18,241,23,24
야외 릴레이 경주
4x4003,26,003,34,003,47,004,00,04,16,04,40,04,52,05,08,05,28,0
실내 릴레이
4x4003,29,03,40,03,50,04,04,04,20,04,44,04,56,05,12,05,32,0

중장 거리 달리기의 결과를 향상 시키려면 올바른 호흡, 기술, 워밍업, 경기 당일 올바른 아이 라이너를 만드는 능력, 달리기를위한 올바른 근력 운동 등 달리기의 기본 사항을 알아야합니다. 따라서 현재있는 scfoton.ru 사이트의 작성자가 제공하는 이러한 주제 및 기타 주제에 대한 고유 한 비디오 자습서를 숙지하는 것이 좋습니다. 사이트 독자를 위해 비디오 자습서는 완전 무료입니다. 이를 얻으려면 뉴스 레터를 구독하기 만하면됩니다. 몇 초 안에 뛰는 동안 적절한 호흡의 기본에 대한 시리즈의 첫 번째 강의를 받게됩니다. 여기에서 구독하세요 : 비디오 튜토리얼 실행 ... 이 수업은 이미 수천 명의 사람들을 도왔으며 여러분도 도움이 될 것입니다.

비디오보기: 400m는 페이스 조절이다! 여중 1학년 결승에서 펼쳐진 역전극 (팔월 2025).

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