체중 감량에 대해 이야기 할 때 먼저 다이어트 나 피트니스 센터가 떠 오릅니다. 그러나이 두 가지 방법을 함께 사용해야 만 과도한 지방을 제거 할 수있어 건강상의 이점과 함께 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
체중 감량을 위해 스포츠를해야하는 이유
질문은 진부 할 수도 있지만, 집에서 훈련하고 체중을 줄일 수도 있지만 많은 사람들이 육체적으로 운동하기를 원하지 않습니다. http://www.hudetdoma.ru/ , 그러나 식단이나 적절한 영양을 통해서만 체중 감량을 선호합니다.
체중 감량 자체는 우선 체중이 아닌 과도한 지방을 제거하는 것입니다. 신체에는 여분의 근육이나 혈액이 없습니다. 그러나 과도한 지방이 있습니다. 그리고 그 이유는 신체 활동이 적고 음식의 형태로받은 에너지와 비교할 수 없습니다.
육체적으로 거의 일하지 않으면 신체는 거의 에너지를 소비하지 않습니다. 그러나 동시에 많이 먹으면 신진 대사가 좋지 않아 제거 할 시간이 없기 때문에 연기 할 수밖에 없습니다.
결과적으로 말 그대로 태워야하는 과도한 지방을 생성합니다. 즉, 학교에서 기억 하듯이 연소는 열 방출과 함께 물질을 연소 생성물로 변환하는 화학적 과정입니다. 이것은 산소의 영향으로 연소되어 에너지를 방출하는 지방에 일어나는 일입니다.
즉, 지방은 그렇게 몸을 떠나지 않습니다. 태우거나 지방 흡입으로 제거해야합니다. 그러나 그것은 완전히 다른 이야기입니다. 따라서 신체에 추가 에너지가 필요하도록 신체 활동을 늘릴 필요가 있으며 지방을 태워야했습니다. 또한 신체 활동은 신진 대사를 개선하므로 운동을 많이할수록 지방을 에너지로 더 빠르고 적극적으로 전환합니다.
체중 감량을 위해 바로 먹어야하는 이유
지방 연소 속도는 섭취하는 음식에 따라 달라집니다. 또는 오히려 신체에 지방을 에너지로 전환하기에 충분한 영양소가 있는지 여부에 따라 다릅니다. 이러한 물질을 많이 섭취할수록 신진 대사가 향상되고 체중이 더 빨리 감소합니다.
굶주림 다이어트를한다면 물론 신체는 에너지를 공급하기 위해 내부 자원을 사용하여 지방을 태울 수있는 방법을 찾을 것입니다. 그러나 그는 천천히 할 것이며이 방법으로 인한 피해는 이익보다 훨씬 큽니다.
따라서 적절한 영양 섭취가 매우 중요합니다. 이미 지방이 많기 때문에 새로운 지방을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 따라서 식단에서 지방이 많은 음식을 줄이거 나 제거하십시오. 많은 미량 영양소가 포함되어 있으므로 더 많은 단백질을 섭취하십시오. 그 중 하나는 지방 연소에 직접 관여하는 L- 카르니틴입니다. 충분하지 않으면 천천히 체중을 줄입니다.
그리고 유용한 미량 영양소를 많이 포함하는 채소, 과일 및 느린 탄수화물을 주기적으로 섭취하십시오.
복잡한 접근 방식
신체에 추가 에너지가 필요한 충분한 신체 활동을 제공하는 경우. 그는 지방에서 누구를 가져갈 것입니까? 또한 그는 충분한 양의 필요한 미량 원소를 가질 것입니다. 지방 연소 과정에 참여하면 체중 감량 과정이 시작됩니다.
부하의 규칙 성과 점진적인 증가. 신체 능력에 비례합니다. 이것은 신체에 좋은 적절한 체중 감량을위한 간단한 방법입니다.
