- 단백질 4.9g
- 지방 4.1g
- 탄수화물 7.8g
마요네즈가없는 맛있는 저칼로리 비트 뿌리 샐러드의 단계별 준비 사진이 담긴 레시피가 아래에 설명되어 있습니다.
용기 당 제공량 : 1-2 인분.
단계별 지침
달걀을 곁들인 비트 뿌리 샐러드는 냉장고에 미리 삶은 비트가 있으면 집에서 빠르게 준비 할 수있는 매우 맛있는 요리입니다. 샐러드 드레싱의 경우 사진이있는이 레시피는 풍미와 풍미가없는 천연 요거트를 사용합니다.
요거트 대신 매장에서 적합한 것을 찾거나 직접 만들 수 없다면 저지방 사워 크림을 사용할 수 있습니다.
나열된 양의 치즈, 계란, 사탕무, 양파 및 마늘은 1 ~ 2 인분에 충분합니다. 재료의 수를 늘려도 샐러드의 풍미를 잃지 않으려면 제품의 비율을 고수하십시오. 지방 함량이 낮기 때문에 치즈와 마늘이 들어간이 붉은 비트 뿌리 요리는 체중을 줄이면서도 먹을 수 있습니다.
1 단계
스토브에 물 냄비를 놓습니다. 물이 끓으면 씻은 뿌리 채소 (피부에)를 놓고 부드러워 질 때까지 (약 40 ~ 60 분) 조리합니다. 그런 다음 사탕무를 찬물에 5-10 분 동안 담근 다음 껍질을 벗기십시오. 야채와 동시에 계란을 부드러워 질 때까지 끓입니다. 치즈와 요구르트의 필요한 양을 측정하십시오. 파를 씻고 마늘 정향을 준비하십시오.
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2 단계
껍질을 벗긴 삶은 사탕무를 중간에 갈아서 강판의 거친면을 만듭니다.
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3 단계
계란을 껍질을 벗기고 노른자와 함께 작은 조각으로 자릅니다. 원하는 경우 노른자를 개별적으로 으깨서 샐러드로 만들 수 있습니다.
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4 단계
샐러드 드레싱을 만들려면 마늘 정향을 껍질을 벗기고 프레스를 통과하십시오. 깊은 그릇에 천연 요거트 2 테이블 스푼, 다진 마늘, 소금, 후추를 넣고 원하는 경우 겨자 1/2 티스푼을 추가합니다. 부드러워 질 때까지 모든 구성 요소를 철저히 혼합하십시오.
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5 단계
강판의 중간에 치즈와 창살을 가져옵니다. 선택적으로 치즈를 달걀 조각과 같은 크기의 작은 입방체로 자릅니다. 깊은 그릇에 강판 비트 뿌리와 치즈를 잘게 썬 계란과 결합하고 요구르트 드레싱을 넣고 모든 재료를 완전히 섞습니다.
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6 단계
계란과 마늘을 곁들인 맛있고 건강한 비트 뿌리 샐러드가 준비되었습니다. 파를 작은 고리 모양으로 자르고 그 위에 접시를 장식하십시오. 샐러드는 요리 직후 또는 냉장고에 서서 제공 할 수 있습니다. 맛있게 드세요!
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