스키 폴은 스칸디나비아 폴과 어떻게 다릅니 까? * 운영

장대 걷기는 오늘날 매일 조깅을 대체합니다. 신선한 공기와 운동은 훌륭한 조합입니다. 건강을 유지하고 인내심을 키우는 데 관심이있는 많은 시민들은 생산 된 다양한 보행 봉의 유사점과 차이점을 모릅니다.

훈련 시간을 계획하고 운동하기 전에 오늘 시장에 나와있는 제품에 익숙해지는 것이 좋습니다. 그들 중 다수는 얼음 가장자리, 바위가 많은 토양 또는 기타 통과하기 어려운 곳을 걸을 수있는 능력을 제공합니다.

스키 폴은 스칸디나비아 폴과 어떻게 다릅니 까?

주요 특징은 다음과 같습니다.

팁. 특별히 디자인 된 제품뿐만 아니라 여러 가지 긍정적 인 측면이 있습니다. 이것들은 : 어려운 표면을 걷는 가시의 존재; 견고하고 고품질의 실행 자료. 보다 효율적인 보행을 위해 스키 용으로 삽입하는 것이 좋습니다.
신장. 스키 옵션은 길이가 매우 다양합니다. 신중하게 선택하는 것이 좋습니다.
구성. 전문가 용 모델의 경우 케이스 소재가 더 튼튼하고 내구성이 뛰어나 장시간 걸을 수 있습니다.

노르딕 워킹 폴을 스키 폴로 교체 할 수 있습니까?

노르딕 워킹의 경우 핀란드 또는 독일 산 특수 제품이 우수합니다. 많은 사람들이 선택을 생각하고 직면합니다. 전문가들은 또한 스키 폴로 레이스 워킹을 사용하는 것이 좋습니다.

팁 부착을 통해 적절한 모양으로 가져 오는 것이 좋습니다. 또한 길이는 개인의 특성에 따라 선택해야합니다.

그들은 걷기를 위해 프로 스포츠 장비를 완전히 대체 할 수 없습니다. 그러나 대부분의 긍정적 인 요인이 발생할 것이며 그 결과는 오래지 않을 것입니다.

이 경우 사람의 성장은 최종 결과에 직접적인 영향을 미칩니다. 예를 들어 1 미터 67 센티미터의 사람을이 숫자에 0.68을 곱한 다음 반올림하면 결과는 스키 폴의 최적 길이 인 1 미터 13 센티미터입니다.

고려해야 할 것은 얻은 수치입니다. 척추 또는 사지의 질병이있는 경우 더 짧은 길이를 사용해야합니다.

스칸디나비아 스키 폴 워킹 결과

전문가들은 노르딕 워킹을 어떤 속도로든 매일 조깅하는 대안으로 간주합니다. 먼 거리를 천천히 걷는 것은 다양한 질병에 대처하고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 모든 체중과 개인 특성을 가진 모든 연령대의 성인과 어린이가 실행할 수 있습니다.

여러 번의 여행 후 긍정적 인 결과는 다음과 같은 형태로 나타납니다.

과체중 감소 (칼로리가 빨리 사라지고 규칙적인 운동으로 돌아 오지 않음);
부정적인 생각, 무관심 및 신체의 열악한 상태 제거 (메스꺼움, 현기증, 안압, 관절통 및 뼈 조직 형태의 경미한 질병);
피부 탄력의 출현, 신체와 팔다리의 근육 강화 (힘, 힘 및 에너지 급증이 느껴집니다)
폐 부피 및 호흡 예비 량 증가 (모든 운동 선수에게 중요한 기준);
심장 근육과 순환계의 음색을 증가시킵니다 (몇 번의 운동 후 맥박이 정상화되고 더 자주 발생하며 혈액 펌프가 혈액을 고르게 펌핑합니다).

이러한 긍정적 인 순간은 특별한 스포츠 워킹 방법을 사용한 후에 발생합니다. 다음으로 구성됩니다.

낮고 편안한 손으로 막대기를 들고 고르고 느린 속도로 400-500 미터를 걷는 것이 좋습니다.
다음 500 미터에서는 손으로 위아래로 움직이며 각 단계를 막대기로 분류해야합니다.
나머지 거리는 균형 잡힌 자세로 이동하고 계단을 넘어서 발 아래 표면에 스틱을 단단히 놓는 것이 좋습니다.

스키 폴로 건강에 해롭다

부적절한 활동으로 인한 근육 긴장, 다리 부종, 메스꺼움 및 현기증; 신체 활동 계획 수립;
잘못된 보행 기술이나 기술을 사용하면 관절, 뼈, 척추에 통증이 발생할 수 있습니다.
부적합한 신발이나 옷을 사용하면 불쾌한 감각 (가려움, 타는듯한 느낌, 따끔 거림), 굳은 살과 물집, 뼈, 부적절한 뼈 형성이 나타날 수 있습니다.
금지 된 의학적 징후가있는 상태에서 건강을 소홀히하고 스칸디나비아 걷기에 참여하면 웰빙이 악화되면서 악화 될 수 있습니다.

이 목록은 특수 워킹 폴 사용뿐만 아니라 스키 폴 사용에도 적용됩니다. 후자는 또한 자세를 해칠 수 있습니다.