자신을 위해 건강의 길을 선택한 경우 제대로 먹고 몸매를 유지하는 것을 선호한다면 KBZHU뿐만 아니라 제품의 혈당 지수도 모니터링해야합니다. GI는 특정 음식의 탄수화물이 사람의 혈당, 결과적으로 인슐린 수치에 어떤 영향을 미치는지 보여줍니다. 곡물 및 곡물의 혈당 지수 표는이 문제를 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 제품의 형태 (날것 또는 삶은 것)를 고려하는 것도 중요합니다.
| 시리얼 이름 | 혈당 지수 |
| 아마란스 | 35 |
| 반숙 백미 | 60 |
| 빻은 백미 | 70 |
| Bulgur | 47 |
| 점성 보리죽 | 50 |
| 완두콩 죽 | 22 |
| 메밀 그린 | 54 |
| 메밀 완성 | 65 |
| 미 분쇄 메밀 | 60 |
| 메밀 | 50 |
| 야생 쌀 | 57 |
| 퀴 노아 | 35 |
| 현미 | 50 |
| 옥수수 가루 (폴렌타) | 70 |
| 쿠스쿠스 | 65 |
| 거친 쿠스쿠스 | 50 |
| 잘게 빻은 쿠스쿠스 | 60 |
| 통 곡물 쿠스쿠스 | 45 |
| 아마씨 죽 | 35 |
| 옥수수 | 35 |
| 거친 양질의 거친 밀가루 | 50 |
| 잘게 다진 양질의 거친 밀가루 | 60 |
| 물에 양질의 거친 밀가루 | 75 |
| 통 곡물 양질의 거친 밀가루 | 45 |
| 밀크 세 몰리나 | 65 |
| 우유 테스트 | 50 |
| Muesli | 80 |
| 전체 귀리 | 35 |
| 납작한 귀리 | 40 |
| 인스턴트 오트밀 | 66 |
| 물에 오트밀 | 40 |
| 우유와 오트밀 | 60 |
| 시리얼 | 40 |
| 밀기울 | 51 |
| 물에 보리 죽 | 22 |
| 진주 보리 | 50 |
| 우유와 진주 보리 | 50 |
| 철자 / 철자 | 55 |
| 기장 | 70 |
| 밀 가루 | 45 |
| 물에 기장 | 50 |
| 우유와 함께 기장 죽 | 71 |
| 기장 | 71 |
| 긴 곡물 바 스마티 쌀 | 50 |
| 껍질을 벗기지 않은 바 스마티 쌀 | 45 |
| 화이트 아로마 재스민 쌀 | 70 |
| 긴 곡물 백미 | 60 |
| 일반 쌀 흰색 | 72 |
| 즉석 밥 | 75 |
| 야생 쌀 | 35 |
| 닦지 않은 현미 | 50 |
| 라이스 레드 | 55 |
| 미백 미 | 65 |
| 우유 죽 | 70 |
| 쌀겨 | 19 |
| 호밀 곡물 | 35 |
| 수수 (수단 풀) | 70 |
| 생 오트밀 | 40 |
| 보리 가루 | 35 |
여기에서 언제든지 사용할 수 있도록 테이블을 다운로드 할 수 있습니다.
