Ryazhenka는 향기로운 발효 우유 음료입니다. 우유와 사워 도우로 만들어집니다 (때때로 크림이 추가됨). 이 제품은 섬세하고 약간 단맛이 있습니다. 그러나 발효 구운 우유는 맛뿐만 아니라 프로바이오틱스와 프리 바이오 틱스를 포함하는 유용한 제품으로도 알려져 있습니다. 이 물질은 면역 체계에 긍정적 인 영향을 미치고 소화를 자극하며 피부 상태를 개선하며 비타민의 생합성을 담당합니다.
Ryazhenka는 모든 운동 선수의 식단에 거의 항상 존재하는 제품입니다. 발효유 음료는 많은 장기의 기능을 정상화하여 우수한 건강과 효율성을 높입니다.
그러나 다른 모든 제품과 마찬가지로 어떤 상황에서는 발효 된 구운 우유가 건강에 해로울 수 있습니다. 누가 발효 구운 우유를 마실 수 있으며 누가 사용을 자제해야합니까? 스포츠 영양에서이 발효유 제품의 역할은 무엇입니까? 음료의 화학 성분은 무엇입니까? 알아 내자!
영양가, 칼로리 함량 및 화학 성분
발효 된 구운 우유의 풍부한 화학적 구성은 발효유 제품의 칼로리 함량이 상당히 높지만이 제품에 귀중한 특성을 제공합니다.
유익한 박테리아 외에도 발효 된 구운 우유에는 비타민이 포함되어 있습니다.
- 비타민 C;
- 비타민 PP;
- 비타민 A;
- 비타민 B;
- 비타민 C;
- 베타 카로틴.
발효 된 구운 우유와 미네랄도 풍부합니다.
- 인;
- 칼륨;
- 마그네슘;
- 나트륨;
- 철;
- 칼슘.
이 발효유 음료 500ml (평균 2 잔)에 불과하며 필수 비타민과 미네랄의 일일 복용량이 체내에 들어갑니다. 인과 칼슘의 결핍에 대해 걱정할 필요가 없어 치아 문제로 이어지고 모발과 손톱의 상태에 악영향을 미칩니다.
Ryazhenka는 고 칼로리 발효유 제품입니다. 그러나 칼로리 함량을 두려워하지 마십시오. 음료에 포함 된 젖산은 많은 유용한 특성을 가지고 있으며 신체에 유익하여 여분의 칼로리를 완전히 정당화합니다.
지방이 1 % 인 발효 구운 우유에는 지방 함량이 2.5 %-54kcal, 4 %-76kcal 및 6 %-85kcal 인 제품에는 40kcal 만 있습니다. 제품을 선택할 때 충분한 양의 젖산으로 인해 고지방 음료 만 혜택을 볼 수 있으므로 다이어트 중이더라도 지방 제품을 선호하십시오. 저칼로리 발효 구운 우유는 유용한 화합물이 고갈되어 신체에 충분한 양의 비타민과 미네랄을 부여 할 수 없습니다.
지방 함량이 100g 당 2.5 % 인 BZHU 제품의 구성은 다음과 같습니다.
- 단백질-2.9g;
- 지방-2.5g;
- 탄수화물-4.2g.
그러나 지방 함량이 100g 당 4 % 인 BZHU 제품의 구성은 다음과 같습니다.
- 단백질-2.8g;
- 지방-4g;
- 탄수화물-4.2g.
따라서 지방 함량 만 변하지 만 단백질과 탄수화물의 양적 함량은 거의 변하지 않습니다.
평균적으로 발효 된 구운 우유 한 잔 (250ml)에는 167.5kcal이 들어 있습니다.
많은 사람들이 제품의 높은 칼로리와 지방 함량을 두려워합니다. 이러한 이유로식이 제품 목록에서 종종 제외됩니다. 하지만 맞습니까? 이 제품이 인체에 미치는 이점을 자세히 살펴 보겠습니다.
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인체 건강상의 이점
발효 된 구운 우유에있는 프로바이오틱스의 존재는 인체 건강에 대한 음료의 이점을 결정하는 주요 요인 중 하나입니다.
유익한 효과는 다음과 같습니다.
- 소화가 정상화됩니다.
- 체중이 안정됩니다 (체중 감소 기간 동안뿐만 아니라 발효 된 구운 우유도 체중 증가를 위해 마시는 것이 좋습니다).
- 면역력이 증가합니다.
- 피부, 손톱 및 모발의 상태를 개선합니다.
생균제 외에도 발효 된 구운 우유에는 장내 미생물 증식을 돕는 그다지 중요한 성분 인 프리 바이오 틱스가 포함되어 있습니다. Prebiotics는 장에서 박테리아의 생존을 담당합니다. 장내 세균의 최적 균형은 안정적인 면역의 핵심입니다.
흥미 롭군요! 많이 먹고 불편하면 발효 된 구운 우유 한 잔을 마셔보세요. 젖산, 아미노산 및 프로바이오틱스 덕분에 위장의 무거움이 사라집니다.
일반적으로 발효 된 구운 우유는 소화 시스템의 기능에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 신장의 경우 권장량 (하루 1 잔)으로 마실 경우 발효유 음료도 유용합니다.
고혈압으로 고통받는 남성과 여성은 발효 된 구운 우유에주의를 기울여야합니다.이 제품은 정상화에 도움이 될 것입니다.
발효유 음료는 담즙 생성을 촉진하여 식욕을 자극합니다. 그렇기 때문에 체중을 늘리거나 거식증을 앓고있는 사람들에게이 제품을 마시는 것이 좋습니다.
아는 사람은 거의 없지만 더운 날 갈증을 잘 풀어주는 발효 구운 우유입니다. 이것은 균형 잡힌 구성으로 인해 가능합니다.
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이 발효유 제품에 포함 된 단백질은 우유에서 발견되는 단백질보다 훨씬 빠르게 흡수됩니다. 발효 된 구운 우유에있는 모든 비타민과 미량 원소는 유지방 덕분에 인체에 거의 완전히 흡수됩니다.
Ryazhenka는 흡착 특성을 가진 제품입니다. 독소를 제거하므로 숙취가 있으면 발효 된 구운 우유 한 잔을 마 십니다. 위의 불편 함을 덜어 줄뿐만 아니라 두통을 완화하고 몸 전체에 톤을줍니다.
여성의 경우, 통증을 포함한 폐경 증상을 완화하기 때문에 발효 된 구운 우유를 1 일 분량 (250-300ml 1 잔)으로 사용하는 것이 매우 바람직합니다. 또한이 제품은 헤어 및 페이스 마스크의 구성 요소로 사용됩니다.
조언! 피부가 건조하다면 발효 된 구운 우유로 목욕을한다. 욕실 전체에 1 리터면 충분합니다. 이 절차가 끝나면 피부가 부드럽고 부드러워지고 건조 함이 사라집니다.
남성의 경우이 음료는 그다지 유용하지 않습니다. 특히 의사들은 발효 된 구운 우유가 비뇨 생식기의 건강을 유지하는 데 유용하기 때문에 40 년 후에는 남성에게 사용하도록 권장합니다. 신장을 효과적으로 정화하고 돌이 형성되는 것을 방지합니다. 또한 발효 구운 우유는 약간의 이뇨 효과가 있습니다. 그리고이 음료는 근육량을 늘리는 데 도움이되기 때문에 스포츠에 관련된 남성에게는 대체 할 수 없습니다.
발효 된 구운 우유의 이점은 신선한 과일과 베리를 첨가함으로써 강화 될 수 있습니다. 이러한 "요구르트"는 신체에 두 배의 이점을 가져다 줄 것입니다.
스포츠 영양 및 체중 감량을위한 발효 구운 우유
체중 감량을위한 다이어트뿐만 아니라 스포츠 영양에서 발효 된 구운 우유는 마지막이 아닙니다. 근력 운동에 참여하는 남성이 빠르게 근력을 회복하는 것이 중요합니다. 구원은 정확하게 발효 된 구운 우유입니다. 소비 된 에너지를 회복하고 제품의 단백질과 마그네슘은 근육이 탄력 있고 강해지도록 도와줍니다.
자신의 몸매를 따라 건강을 유지하고 다이어트를하는 소녀들에게 발효 된 구운 우유는 다이어트의 필수 제품입니다. 그러나 많은 사람들이 더 유용한 질문을합니다 : 발효 된 구운 우유 또는 케 피어. 그것은 모두 당신이 추구하는 목표에 달려 있습니다. Kefir는 영양가가 적고 과체중 인 사람들에게 더 적합합니다. 발효 구운 우유가 더 유용하다고 간주되지만 알코올은 없습니다. 그러나 이러한 음료의 차이점은 발효, 지방 함량, 일관성 및 맛의 방식입니다. 적당히 발효 된 구운 우유를 사용하고 표준을 초과하지 않으면 추가 파운드를 추가하지 않습니다.
다이어트 중 발효 구운 우유에는 다음과 같은 장점이 있습니다.
- 제품에 존재하는 단백질은 포만감을줍니다.
- 유익한 박테리아로 인해 면역력이 증가하여식이 요법 중에 종종 약화됩니다.
- 음료는 탈수를 허용하지 않으며 몸은 항상 좋은 상태를 유지합니다.
- 지방 연소는 우유 단백질을 희생하여 발생합니다.
- 몸에는 항상 충분한 비타민과 미네랄이 있습니다.
- 소화 과정이 정상화됩니다.
- 독소가 제거됩니다.
- 간이 언로드됩니다.
날씬한 몸매를 유지하기 위해 때로는 자신을 위해 단식 일을 정하는 것이 유용합니다. 그리고 발효 구운 우유는 그런 날에 이상적입니다. 금식 일에는 1.5-2 리터의 발효유 음료를 마시는 것이 좋습니다. 일주일에 1 일이면 충분합니다. 체중 감량을 위해 일주일에 2-3 일의 금식을 할 수 있으며, 음식 섭취가 균형을 이루는 규칙적인 날로 번갈아 가며 할 수 있습니다.
제품에 충분한 양의 단백질, 지방 및 탄수화물이 포함되어 있기 때문에 저녁 식사 대신 밤에 발효 구운 우유를 마시는 것이 유용합니다. 동시에, 당신은 배고픔에 시달리지 않을 것입니다. 그러나 아침에는 건강한 식욕이 나타납니다.
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식단과 신체를 모니터링하는 사람들에게는 가장 건강한 음식을 먹는 것이 중요합니다. 그래서 발효 구운 우유는 바로 그런 제품입니다. 근력 운동 후 근긴장도를 개선하고 체력 단련 후 낭비되는 에너지를 회복합니다.
다이어트에서 이것은 영양에 자신을 제한함으로써 사람이 영양분을 제거하고 발효 구운 우유가 쉽게 비축량을 보충 할 수 있기 때문에 다이어트에서 매우 바람직한 제품입니다.
Ryazhenka 신체에 해를 끼치다
이 제품은 다음 사람들에게 권장되지 않습니다.
- 개별 단백질 불내성;
- 위장의 산도 증가;
- 질병의 급성기의 위염과 궤양.
개별적인 경우에는 위장에 팽만감이나 무거움, 가스 생성 증가가있을 수 있습니다.
글리코 톡신은 조심해야 할 것입니다. 사실 발효 된 구운 우유는 유제품의 전형적인 색이 아닌 고유 한 색을 가지고 있습니다. 이것은 장기간 베이킹하는 동안 음식에서 형성되는 당 단백질 (당 독소에서 파생 됨)을 포함하고 있기 때문입니다. 따라서 이러한 당 단백질은 혈관과 시력 기관에 해를 끼칠 수 있습니다. 이 물질의 손상은 당뇨병 환자의 신체에서 발생하는 병리학 적 과정과 동일합니다. 당연히 발효 된 구운 우유에는 당 단백질이 많지 않지만이 음료에 너무 빠져서는 안됩니다. 당뇨병 환자는 발효 된 구운 우유에 특히주의해야합니다.
조언! 발효 된 구운 우유를 단백질 함량이 높은 다른 식품과 함께 사용해서는 안됩니다. 발효유 제품을 과일과 함께 마시거나 신선한 야채 샐러드 후에 마시는 것이 이상적입니다. 그리고 체중 감량시 빵 옵션을 고려해야합니다.
제품 사용에 대한 금기 사항은 남성과 여성 모두에게 적용됩니다.
결과
따라서 발효 된 구운 우유는 힘과 에너지를 제공하고 소화기 및 면역 체계의 기능을 향상 시키며 피부, 손톱 및 모발에 유익한 효과를줍니다. 이 제품은 음료의 비타민과 미네랄이 격렬한 운동 후 소비 된 에너지를 보충하는 데 도움이되므로 스포츠를하러가는 사람들에게 특히 유용합니다. 또한 발효 구운 우유는 근육을 탄력있게 만들고 성장을 촉진합니다.
발효유 제품을 올바르게 사용하면 신체에 부정적인 영향을 미치지 않으며 긍정적 인 효과 만 있습니다.
