코치와 적절한 훈련없이 혼자서 롤러 스케이트를 배우는 방법을 알고 싶습니까? 좋은 소식이 있습니다. 실사와 인내심을 가지고 성인과 어린이 모두이 기술을 쉽게 습득 할 수 있습니다. 명확한 지침과 안전하고 편안한 트랙 만 있으면됩니다.
노트! 아이에게 롤러 스케이트를 가르치고 싶다면 비디오 자료와 단계별 알고리즘이 안전을 제어 할 수있는 진정한 트레이너가 될 수는 없습니다. 특히 타는 법을 배울 시간이 없다면. 롤러는 다소 충격적인 스포츠이므로 팔꿈치와 무릎 보호 패드와 특수 충격 방지 헬멧을 구입해야합니다.
초보자를위한 비디오로 롤러 스케이트를 배우기 시작하십시오. 라이딩 중에 올바른 신체 위치, 전진, 후진 및 회전하는 기술을 명확하게 볼 수 있습니다. 선수는 또한 올바르게 브레이크를 밟고 넘어지는 방법을 배워야합니다. 이러한 기술 없이는 롤러 스케이트에 대한 자신감을 느낄 수 없습니다.
타는 법을 배우는 방법 : 지침
어린이와 성인을위한 교육용 비디오를 통해 제대로 롤러 스케이트를 배우는 것을 마친 후에는 롤링 기술을 자세히 설명하는 인쇄물로 이동하는 것이 좋습니다. 당신은 이미 우리 기사를 읽고 있으며, 이는 당신이 올바른 방향으로 가고 있음을 의미합니다. 우리는 어린이와 어른 모두 스스로 롤러 스케이트를 배울 수있는 간단한 지침을 제공합니다.
우리는 롤러를 타고
쌍을 입으십시오-자물쇠를 잘 조이고 벨크로 패스너를 조이고 곧게 펴고 균형을 잡으십시오. 더 자신감을 느끼기 위해 지원 옆에 첫 번째 자세를 취하십시오.
올바른 자세 : 몸이 약간 앞으로 기울어지고 다리가 무릎에서 구부러지고 팔이 옆으로 자유롭게 내려갑니다. 스케이트를 타는 방법을 안다면 몸은 넘어지지 않도록 올바르게 일어서는 방법을 직관적으로 알아낼 것입니다.
두 가지 위치를 배워야합니다. 발이 서로 평행하거나 한쪽 다리가 다른 다리 뒤에있을 때 첫 번째 다리에 수직입니다.
몇 분 동안 기다렸다가 감정을 들어보세요. 그건 그렇고, 비디오가 당신에게 맞는지 확인하는 완벽한 순간입니다. 롤러 스케이트 방법을 배우기 전에 신발이 눌러져 있는지, 단단히 묶여 있는지, 패스너가 단단히 고정되었는지 여부에 따라 신발에주의를 기울이십시오.
가는 방법?
스케이트를 타는 방법을 알고 있다면 "herringbone"단계를 기억하십시오. 롤러와 함께 사용하면 편리합니다.
- 올바른 자세를 취하십시오.
- 라이딩을 시작하려는 다리의 발가락을 약간 바깥쪽으로 돌립니다.
- 두 번째 다리로 밀고 체중을 첫 번째 다리로 옮기십시오.
- 모든 것이 올바르게 완료되면 롤 포워드 할 것입니다.
- 다음으로 두 번째 다리를 표면에 놓고 양말을 바깥쪽으로 돌리고 첫 번째 다리로 밀어서 체중을 옮깁니다.
- 다음으로 밀기와 운전을 번갈아 가며 다리를 바꿉니다.
동영상이 트랙에 흔적을 남기면 크리스마스 트리의 윤곽이 표시됩니다. 여기에서 단계의 이름이 유래되었습니다. 서두르지 말고 당신의 은혜로 다른 사람들을 놀라게하려고하지 마십시오. 천천히 조심스럽게 행동하십시오.
속도를 늦추는 법을 배우는 방법?
제동 기술을 익히지 않고 롤러 스케이트를 올바르게 배우는 것은 불가능합니다. 그건 그렇고,이 곳에서는 스케이트 기술을 잊어 버리십시오. 롤러를 사용하면 모든 것이 다릅니다. 적절하게 제동하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
- 초보자 운동 선수는 롤러 신발의 뒤꿈치에있는 작은 레버 인 브레이크를 사용하는 것이 좋습니다. 다른 발로 부드럽게 눌러 주면 즉시 속도가 느려지기 시작합니다.
- 레버없이 정지하는 방법을 배우는 데 사용할 수있는 특별한 제동 기술이 있습니다.
- 두 발을 땅에 대고 밀지 않고 앞으로 구르십시오.
- 더 빨리 브레이크를 밟아야한다면 두 발을 수면에 놓고 계속 구르면서 뒤꿈치를 모으십시오. 이 움직임은 라이딩을 멈출 것입니다.
- 부드러운 회전을 시작하십시오.
- 잔디밭으로가는 길을 끄고 나무, 울타리 또는 수풀을 잡으십시오.
회전하는 법을 배우는 방법?
특히 회전 할 수없는 경우 롤러 스케이트를 빨리 배우는 것이 어렵다고 십대에게 설명하십시오. 롤러 스케이트를 배우려면이 기동에는 공간이 필요하다는 것을 기억하십시오. 모든 회전은 넓은 원호에서 수행됩니다.
- 가속;
- 발을 30cm (어깨 너비)의 거리에두고 회전하려는 다리를 앞으로 내립니다.
- 약간 앉아 몸통을 회전 방향으로 기울입니다.
- 바퀴의 바깥 쪽 표면을 곶쪽으로 단단히 밀어서 기동을 시작하십시오.
뒤로 타는 법을 배우는 방법?
롤러 스케이트를 거꾸로하는 법을 배우는 방법을 살펴 보겠습니다. 너무 흥미롭고 흥미 롭습니다!
- 경로가 명확한 지 항상 어깨 너머로 살펴 봐야합니다.
- 손으로 벽을 밀고 뒤로 굴립니다. 등을 앞으로 타는 것이 어떤 것인지 느껴보십시오.
- 이제 모래 위에 모래 시계의 윤곽을 남기는 동작을 수행해야합니다. 두 발로 밀고 땅에 공을 그리고 다시 발을 모 으세요.
- 속도는 밀어내는 순간에 정확하게 발생하므로 전면 롤러에 주요 압력을가하십시오.
- 길고 열심히 훈련하십시오-확실히 배울 수있을 것입니다.
제대로 넘어지는 법을 배우는 방법?
보시다시피 성인에게 롤러 스케이트를 가르치는 것은 가능하지만, 어떤 운동 선수도 이에 면역되지 않기 때문에 올바르게 넘어 질 수 있어야합니다. 떨어지는 기술의 주요 규칙은 그룹화입니다. 바닥에 닿을수록 팔과 다리가 덜 튀어 나올수록 약하게 부딪 히고 무언가를 부러 뜨릴 위험이 줄어 듭니다.
- 급히 멈춰야하거나 (앞에 장애물, 도로, 구덩이 등이 있음) 균형을 잃어 앞으로 날아가고, 쪼그리고 앉고, 등을 굽히고, 손으로 무릎을 움켜 잡으려한다고 느끼는 경우-이렇게하면 무리를 짓고 너무 많이 치지 않게됩니다. 강한.
- 팔을 옆으로 벌리거나 한쪽 다리를 땅에서 들어 올리지 마십시오. 이것이 골절이 발생하는 방식입니다.
- 높이에서 떨어지는 것처럼 다리나 등을 곧게 펴려고하지 마십시오.
- 손으로 머리를 가리지 마십시오. 그러면 몸이 열리 며 플라스틱 헬멧으로 보호되지 않습니다.
초보자라면 헤드 프로텍터와 헬멧없이 트랙에 나가지 마십시오. 오늘날의 롤러 스케이트 안전은 행복하고 오래 지속되는 스케이트의 미래를위한 기초입니다.
라이딩 기술에 영향을 미치는 요소와 적절한 준비 방법
알고 싶은 것이 무엇이든 상관없이-뒤꿈치 롤러 (뒤꿈치의 일반 신발에 부착) 또는 일반 신발에서 스케이트를 타는 방법, 우선 적합한 트랙을 찾고 안정적인 장비를 구입하십시오.
- 좋은 롤러-다리를 조심스럽게 고정하는 고품질 패스너와 레이싱으로 편안합니다.
- 운동복은 움직임의 자유를 방해해서는 안됩니다.
- 머리에 헬멧을 쓰고 팔꿈치와 무릎에 노즐을, 장갑이나 특수 패드를 손바닥 안쪽에 두십시오.
- 첫 번째 수업은 스포츠 공원의 러닝 머신에서 고무 처리 된 표면에서 가장 잘 수행됩니다.
- 장소는 혼잡하지 않아야하며 도로는 평평하고 매끄 럽습니다.
독자 여러분, 롤러 스케이트를 제대로하는 방법을 배우는 것이 매우 중요하며, 무엇보다 자신의 안전을 위해 필요합니다. 올바른 기술을 익히면 트랙에서 심각한 부상을 입을 가능성을 줄일 수 있습니다.
자녀에게 앞뒤로 롤러 스케이트를 타도록 가르치십시오. 그러면 회전, 브레이크 및 넘어 질 수 있어야합니다. 그의 기술이 정확하다면 그는 매우 빨리 배우고 과정이 더 즐거울 것입니다. 올바른 움직임으로 근육과 관절이 아프지 않고 라이딩이 길거리에서 가장 좋아하는 오락이 될 것입니다!
