체육 11 학년 기준을 충족하기 어려운지에 대한 질문에 답하면서, 우리는 이러한 지표가 해마다 점진적으로 증가하는 부하를 고려하여 개발되었음을 강조합니다. 이는 각 수업에서 우수한 성적을 보여주고 정기적으로 체육을 받고 건강 문제가없는 학생이 이러한 기준을 쉽게 통과 할 수 있음을 의미합니다.
11 학년 분만 연습 목록
- 셔틀 운행 4 r. 각각 9m;
- 달리기 : 30m, 100m, 2km (여아), 3km (남아);
- 크로스 컨트리 스키 : 2km, 3km, 5km (여자 시간 없음), 10km (시간 없음, 남자 전용)
- 그 자리에서 멀리뛰기;
- 푸시 업;
- 앉은 자세에서 앞으로 구부리기;
- 프레스;
- 줄넘기;
- 술집에서 풀업 (소년)
- 높은 크로스바에서 가까운 거리에서 회전율로 들어 올리기 (남아)
- 고르지 않은 막대 (소년)를지지하는 팔의 굴곡 및 확장;
러시아의 11 학년 체육 표준은 I-II 건강 그룹의 모든 학생이 반드시 취합니다 (후자는 주에 따라 방종이 있습니다).
학교의 스포츠 활동에는 주당 3 시간의 수업이 할당되며, 학생들은 1 년 동안 102 시간을 공부합니다.
- 11 학년의 체육에 대한 학교 표준을보고 10 학년의 데이터와 비교하면 계획에 새로운학과가 없다는 것이 분명해질 것입니다.
- 여학생은 여전히 운동을 적게하고 남학생은 올해 밧줄을 올라갈 필요가 없습니다.
- 장거리 "스키 잉"이 추가되었습니다. 올해 소년들은 10km의 거리를 극복해야하지만 시간은 고려되지 않습니다.
- 여학생들은 비슷한 일을하지만 2 배 더 짧습니다.-시간 제한없이 5km (남학생은 한동안 스키에서 5km를 달린다).
이제 남학생과 여학생을 대상으로 11 학년 체육 기준을 공부하고 전년 대비 지표가 얼마나 복잡해 졌는지 비교해 봅시다.
지표가 많이 증가하지 않았다는 점에 유의하십시오. 발달 된 십대의 경우 그 차이는 미미할 것입니다. 예를 들어 팔 굽혀 펴기, 앉은 자세에서 앞으로 구부리는 운동과 같은 일부 운동에서는 전혀 변화가 없습니다. 따라서 11 학년 때 학생들은 지난 1 년 동안 결과를 통합하고 약간 개선해야하며 USE 준비에 주된 노력을 기울여야합니다.
TRP 5 단계 : 시간이 왔습니다
11 학년, 즉 16-17 세의 젊은 남녀가 5 단계에서 "노동 및 국방 준비"시험 기준을 충족하는 것이 가장 쉬울 것입니다. 십대들은 열심히 훈련하고 성공적으로 학교 표준을 충족하며 잘 수행 할 동기가 있습니다. 졸업생이 TRP에서 탐내는 배지의 소유자가되면 어떤 혜택이 있습니까?
- 시험에서 추가 점수를받을 수있는 자격;
- 현재 권위 있고 유행하는 운동 선수이자 활동적인 스포츠맨의 지위;
- 건강 강화, 체력 유지;
- 소년들에게 TRP 준비는 육군의 짐을위한 훌륭한 기초가됩니다.
11 학년의 신체 훈련 기준과 TRP 테스트를 성공적으로 통과하는 지표는 물론 매우 어렵고 초보자에게는 실제로 견딜 수 없습니다.
"일과 수비 준비"기준을 통과 한 10 대는 사전에 훈련을 시작하고 최소한 건강한 생활 방식을 이끌어야하며 최대한 좁은 지역의 스포츠 섹션에 등록해야합니다 (수영, 관광 클럽, 사격, 무기없는 자기 방어, 예술 체조, 육상).
우수한 테스트 통과를 위해 참가자는 명예 골드 배지를 받게되며 약간 더 나쁜 결과는 은색, 가장 낮은 상금 카테고리에는 동메달이 수여됩니다.
TRP 5 단계 (16-17 세)의 표준을 고려하십시오.
| TRP 표준 표-5 단계 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| -브론즈 배지 | -은색 배지 | -골드 배지 | |||
| P / p 아니. | 테스트 유형 (테스트) | 16 ~ 17 세 | |||||
| 젊은 사람들 | 여아 | ||||||
| 필수 테스트 (테스트) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | 30 미터 달리기 | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| 또는 60 미터 달리기 | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| 또는 100 미터 달리기 | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | 2km 달리기 (분, 초) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| 또는 3km (분, 초) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | 높은 바에 매달린 상태에서 풀업 (횟수) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| 또는 낮은 바에 누워 매달린 풀업 (횟수) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| 또는 무게 스내치 16kg | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| 또는 바닥에 누워있는 동안 팔의 굴곡 및 확장 (회수) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | 체조 벤치의 서있는 자세에서 앞으로 구부리기 (벤치 수준에서-cm) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| 테스트 (테스트) 선택 사항 | |||||||
| 5. | 셔틀 운행 3 * 10m | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | 달리기와 멀리뛰기 (cm) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| 또는 두 다리로 밀면서 멀리뛰기 (cm) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | 앙와위 자세에서 몸통 올리기 (1 분 횟수) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | 던지는 스포츠 장비 : 무게 700g | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| 무게 500g | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | 크로스 컨트리 스키 3km | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| 크로스 컨트리 스키 5km | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| 또는 3km 크로스 컨트리 크로스 * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| 또는 5km 크로스 컨트리 크로스 * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | 수영 50m | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | 앉거나 서있는 자세에서 팔꿈치를 테이블이나 스탠드에 올려 놓고 공기총으로 촬영, 거리-10m (안경) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| 전자 무기 또는 디옵터 조준기가있는 공기 소총에서 | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | 여행 기술 테스트를 통한 관광 하이킹 | 10km 거리에서 | |||||
| 13. | 무기 (안경)없는 자기 방어 | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| 연령 그룹의 테스트 유형 (테스트) 수 | 13 | ||||||
| 컴플렉스의 구별을 얻기 위해 수행해야하는 테스트 (테스트) 수 ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * 전국의 눈이 내리지 않는 지역 | |||||||
| ** 콤플렉스 휘장 획득 기준을 충족 할 때 강도, 속도, 유연성 및 내구성에 대한 테스트 (테스트)가 필수입니다. | |||||||
선수는 금,은, 동을 방어하기 위해 13 개 중 9 개, 8 개 또는 7 개의 연습을 완료해야합니다. 이 경우 처음 4 개는 필수이며 나머지 9 개 중에서 가장 수용 가능한 것을 선택할 수 있습니다.
학교는 TRP를 준비합니까?
이 질문에 예라고 대답 할 것이며 그 이유는 다음과 같습니다.
- 소녀와 소년을위한 11 학년 체육에 대한 학교 표준은 TRP 표의 지표와 거의 일치합니다.
- 단지의 훈육 목록에는 의무 학교 훈육 목록이 아닌 몇 가지 과제가 포함되어 있지만 자녀가 모두 완료 할 의무는 없습니다. 몇 가지 추가 스포츠 영역을 마스터하려면 학교 및 어린이 스포츠 단지에서 기능하는 클럽이나 섹션에 참석해야합니다.
- 우리는 학교가 유능하고 점진적인 신체 활동을 제공하여 아이들이 점차적으로 스포츠 잠재력을 높일 수 있다고 믿습니다.
따라서 전문적으로 스포츠에 참여하지 않고 성적이나 스포츠 타이틀이 없으며 올바른 동기를 가진 11 학년 학생들조차도 TRP Complex의 표준을 충족시킬 모든 기회를 갖습니다.
