모든 스케이터, 특히 초보자는 가능한 모든 상황에서 스케이트를 타는 방법을 알아야합니다. 놀랄 것입니다.하지만 일반 브레이크도 사용할 수 있어야합니다. 많은 운동 선수는 다른 방법으로 제동을 사용하지 않고 타는 것을 선호합니다.
이 기사에서는 브레이크없이 스케이트를 적절하게 제동하는 방법을 살펴볼 것입니다. 빠르거나 느리게 운전하는 상황, 평평한 표면 또는 언덕 아래에서 그리고 효과적인 비상 정지 방법이 무엇인지 살펴 봅니다.
위의 모든 지침을 우선적으로 조용한 환경에서 저속으로 작업하는 것이 좋습니다.
초보자를위한 몇 가지 팁
초보자를위한 "롤러 브레이크 방법"이라는 주제에 대한 지침을 제공하기 전에 교육이보다 빠르고 효율적으로 진행되는 중요한 뉘앙스를 설명합니다.
- 떨리는 느낌이 들면 너무 많이 가속하지 마십시오. 먼저 떨어지지 않고 롤러 스케이트를 배우고 나서 가속해야합니다.
- 가파른 언덕과 고르지 않은 트랙을 피하십시오.
- 항상 무릎, 팔꿈치 및 손바닥에 보호 장비를 착용하고 헬멧을 착용하십시오.
- 균형을 유지하면서 한쪽 다리로 타는 법을 배우십시오.
- 쟁기, 헤링본, 슬라롬 등 다양한 라이딩 기술을 습득하십시오.
- 비상 제동시 스톡 브레이크를 사용하지 마십시오. 관성 법칙으로 인해 넘어져서 세게 부딪 힐 가능성이 높습니다. 아래에서는 롤러를 안전하게 급제동하는 방법을 알려드립니다.
- 스톡 브레이크 사용을 포함하여 다양한 제동 방법을 알고 성공적으로 적용해야합니다.
아래에서는 브레이크없이 캐스터를 적절하게 제동하는 방법을 알려 드리며 편의를 위해 지침을 다음 범주로 나눕니다.
- 표준 브레이크 기술;
- 비상 정지 방법;
- 언덕을 굴러 내려 가면서 제동하는 방법 (이동 속도 감소)
- 다른 속도로 제동합니다.
직원은 어떻게 사용하나요?
이것은 모든 롤러 스케이트에서 볼 수있는 기본 시스템입니다. 뒤꿈치 부분에 바퀴가 달린 플레이트 뒤에있는 블록이있는 돌출 레버입니다. 표준 주행을 방해하지는 않지만 스턴트 주행에는 전혀 적합하지 않습니다. 초보자라면 트릭으로 전환하기에는 너무 이르므로 아직 표준 브레이크를 제거하지 않는 것이 좋습니다.
따라서 롤러 스케이트를 올바르게 제동하는 방법을 배우십시오.
- 1 단계-롤러는 체중을 뒷다리로 옮기면서 브레이크로 다리를 약간 앞으로 내야합니다.
- 2 단계- "직원"이있는 롤러가있는 다리가 무릎에서 곧게 펴지고 발가락이 약간 올라갑니다.
- 3 단계-발의 기울기가 변경되어 브레이크 레버가 표면에 닿기 시작합니다.
- 4 단계-연결된 마찰력으로 인해 이동 속도가 점진적으로 감소합니다.
전복을 방지하려면 레버를 갑작스럽게 누르지 말고 부드럽게 누르십시오. 손을 앞에 놓고 손바닥을 아래로 내리고 몸을 약간 앞으로 기울이는 것이 좋습니다. 아스팔트에 대한 활발하고 규칙적인 마찰은 필연적으로 마모로 이어지기 때문에 패드는 주기적으로 교체해야합니다.
이 제동 기술은 언뜻보기에 간단 해 보입니다. 선수는 완벽한 조정과 안정된 균형을 가져야합니다. 그가 타는 속도가 빠를수록 이러한 기술에 대한 요구 사항이 더 강해집니다.
롤러의 비상 정지 기술
이제 브레이크없이 롤러를 제동하는 방법을 배우고 우선 빠른 제동 방법에 중점을 둘 것입니다.
충돌의 위협, 갑작스러운 건강 악화, 피할 수없는 장애물 등 긴급 상황은 다릅니다. 이 경우 항상 "잘"제동 할 수있는 것은 아니며, 그 반대도 마찬가지입니다. 대부분 어색하게 충돌해야 할 것입니다. 그러나이 기술조차도 연습과 훈련이 필요합니다. 걱정하지 마세요. 건강 손상을 최소화하기 위해 제대로 넘어지는 법을 배우는 방법을 알려드립니다.
따라서 브레이크가없는 롤러의 비상 제동은 다음과 같은 방식으로 수행됩니다.
- 엉덩이에 떨어지십시오 (엉덩이 중지). 여기에는 팔꿈치가 팔꿈치에서 구부러진 몸통의 그룹화가 포함되며 운동 선수는 허리에 앉고 발과 무릎을 옆으로 넓게 벌립니다. 결과적으로 엉덩이가 땅에 닿고 움직임이 멈 춥니 다.
- 잔디밭으로 뛰어 내리기 (잔디 정지). 트랙에서 운전할 때는 급회전하여 잔디로 주행하십시오. 달리기 시작하는 것이 좋습니다.
- 방어 정지는 잡을 수있는 구조물입니다. 이것은 광고 배너, 밧줄 위의 옷, 벤치, 기둥 또는 지나가는 사람 일 수 있습니다. 예비 외침으로 당신의 의도에 대해 후자에게 경고하는 것이 좋습니다. 롤러 스케이트에서 제동하는이 기술은 운이 좋은 사람이 말하는 것처럼 항상 다른 시나리오를 따릅니다. 예를 들어 벽과 같은 단단한 수직 표면을 잡고 제동하는 방법을 배우려면 예각으로 접근해야합니다. 정면으로 (90 °) 충돌하면 부상을 피할 수 없습니다.
- 갑자기 모든 일이 일어나서 속도를 늦추는 방법에 대해 생각할 시간이 없다면 방어 팀에 맡기십시오. 무릎 패드 또는 헬멧에 대해 걱정하지 마십시오. 최대로 발생하는 것은 균열 또는 긁힘입니다. 항상 새 것을 살 수 있지만, 예를 들어 교통 사고로 인한 건강은 회복하는 데 훨씬 더 오래 걸립니다. 넘어지는 동안에는 항상 팔꿈치와 무릎 관절을 구부리고 가능한 한 많은 지지점에 착지하도록하십시오 (물론 머리 제외).
이 섹션에 나열된 방법을 사용하면 실제로 번개처럼 빠르게 제동하는 방법을 배울 수 있습니다. 그러나 아무리 완벽하게 숙달 했더라도 비상 정지의 세부 사항 자체는 충격적이므로 고통없이 통과 할 것이라고 확신 할 수 없습니다. 따라서 자주 사용하지 말고 불가피한 상황에서만 사용하십시오.
언덕 아래로 롤러 블레이드를 할 때 브레이크를 어떻게 배우는가?
이제 롤러 코스터에서 제대로 제동하는 방법을 알아 내고 기존 지침을 모두 분석해 보겠습니다. 롤러로 언덕을 고속으로 굴러 내려갈 때 브레이크로 제동하는 것은 권장되지 않습니다. 낙상 및 부상 가능성이 너무 높습니다.
취해야 할 모든 조치는 이동 속도를 줄이기 위해 단일 작업으로 축소되어야합니다. 성공하면 고통없이 하강을 마치고 몸을 구르거나 평평한 도로에서 안전하게 정지하여 표준 브레이크를 밟습니다.
- 가장 쉬운 옵션은 정지 또는 쟁기로 V 롤러를 제동하는 방법을 배우는 것입니다. 이 기술은 특히 스포츠에 성공적으로 적용한 스키어에게 매력적입니다. 그 본질은 다리의 넓은 분리에 있으며 양말은 반대로 서로 축소됩니다. 몸통은 똑바로 유지되고 팔은 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 롤러는 각을 이루지 만 양말은 절대로 당겨지지 않습니다. 근육의 힘으로 인해 작은 거리에서지지되어 넘어지는 것을 방지합니다. 속도가 떨어지기 시작하고 위험한 상황이 방출됩니다.
- 다음으로, 뱀이나 슬라롬으로 제동하는 법을 배워 봅시다. 이 방법은 롤러에 제동을위한 충분한 공간이있는 경우에만 적합합니다. 그는 아스팔트에 곱슬 뱀을 상징적으로 그려서 여러 차례 회전해야합니다. 회전하는 동안 한쪽 다리를 약간 앞으로 놓고 체중을 다른 다리로 옮깁니다. 다음 루프를 만들기 위해 다리를 변경하십시오. 회전이 빡빡하고 예리하면 속도가 더 효과적으로 감소됩니다.
- 눈에 띄는 방법. 주행 중 앞 롤러의 뒤꿈치로 뒷 롤러를 만지십시오. 바퀴가 서로 닿기 때문에 감속이 발생합니다.
우리는 초보자를 위해 스케이트에서 멈추는 방법을 나열했으며 모든 방법은 고속 경주를 피하고 평평한 표면에서 연습해야한다는 것을 다시 한 번 상기시키고 싶습니다. 이는 또한 비상 및 점진적 표준 브레이크로 롤러를 제동하는 방법에 대한 지침에도 적용됩니다.
아이에게 스케이트 브레이크를 가르치려는 부모라면 보호 장비를 소홀히하지 마십시오. 스케이트를 편안하게 착용하고, 스케이트를 착용하고, 그가 고속도로 근처에서 스케이트를 타지 못하게하십시오.
다른 속도로 제동하는 법을 배우는 방법
브레이크가없는 롤러 스케이트의 제동 방법은 이동 속도에 따라 선택해야합니다.
- 천천히 운전하는 경우. 이 경우 균형을 잃고 넘어지고 고통스럽게 치는 위험이 최소화됩니다. 쟁기 또는 T 자 제동을 시도하십시오. 후자는 체중이 전달되는 발에 수직으로지지되지 않은 발을 설정하는 것을 포함합니다. 시각적으로 롤러는 문자 "T"를 형성합니다. 한쪽 다리는 다른 쪽 다리의 움직임을 막고 약간 밀면 롤러가 멈 춥니 다. 빌린 곳에서 하키 팬에게 어필 할 스위핑 방법을 적용 할 수도 있습니다. 라이딩 할 때 한쪽 다리를 앞쪽으로 날카롭게 가져와 넓은 반원을 그립니다. 동시에, 당신은 지지대를 연결하는 것처럼 보입니다. 몸을 뒤로 기울이고 무릎에서지지 다리를 약간 구부립니다.
- 중간 속도로 롤러 블레이드를 타는 경우. 이 상황에서 당신은 확실히 후킹 방법을 배워야합니다. 운동하는 동안 원으로 회전하기 시작할 것이라고 걱정하지 마십시오. 이것은 반원을 그리는 선행 다리의 방향으로 인해 불가피합니다. 가장 중요한 것은 목표가 달성되었음을 의미하는 속도 표시기를 줄이는 것입니다. 이 기술은 넓은 영역을 필요로하므로 항상 적합한 것은 아닙니다. 예를 들어, 가까운 지하도에서는 그런 롤러에서 속도를 늦추지 않는 것이 좋습니다. 필연적으로 누군가를 "연결"하게됩니다. 숙련 된 롤러 인 경우 수직 방향으로 지지대의 뒤꿈치에 한 발을 눌렀을 때 T-way에서 제동 할 수 있습니다. 지지되지 않은 다리를 세게 눌러 움직임을 늦 춥니 다. 이 방법에는 중요한 단점이 있습니다. 바퀴가 빠르게 연마됩니다.
- 숙련 된 스케이터 만이 고속 주행 중에 브레이크를 배울 수 있습니다. 자신이 그렇게 생각되지 않는다면 비상 제동 방법으로 돌아가는 것이 좋습니다. 롤러 블레이 딩에 익숙하다면 다음 기술을 시도해보십시오. 그건 그렇고, 둘 다 하키 스포츠에서 빌려 왔습니다.
- 병렬 정지. 두 스케이트는 서로 평행하게 배치되며 동시에 이동 방향에 수직으로 돌립니다. 다리는 무릎에서 구부러지고 몸은 약간 앞으로 기울어집니다. 설명의 단순성에도 불구하고이 방법은 가장 어려운 방법 중 하나이며 운동 선수의 완벽한 조정이 필요합니다.
- 전원 중지. 첫째, 롤러는 한쪽 다리로 잘 타는 법을 배워야합니다. 갑자기 체중을지지하는 사지로 옮기고 180 ° 회전하십시오. 이 때 두 번째는 이동 방향에 수직 인 최종 위치에서 반원 모양으로 제동해야합니다. 빠르고 성공적으로 멈출 것입니다. 가장 중요한 것은 균형을 유지하는 것입니다.
쿼드 롤러에서 브레이크를 배우는 방법?
바퀴가 한 줄에 있지 않고 자동차처럼 앞쪽에 2 개, 뒤쪽에 2 개가있는 스케이트입니다. 그들을 타는 기술은 일반적인 롤러와 근본적으로 다릅니다. 따라서 여기서 제동 기술은 비상 방법을 제외하고는 완전히 다릅니다.
각 쿼드 롤러에는 표준 브레이크가 장착되어 있습니다. 또한 두 스케이트 모두에서 사용할 수 있으며 앞쪽, 발가락에 있습니다. 롤러 쿼드에서 브레이크를 배우는 방법?
- 몸을 앞으로 구부리고 무릎을 구부립니다.
- 스케이트 하나를 뒤로 당기고 발가락에 대고 세게 누르십시오.
- 균형을 유지하십시오.
- 손으로 자신을 돕고 직관적으로 움직입니다.
이것이 바로 롤러 블레이 딩 중에 가능한 모든 제동 옵션을 다루었습니다. 대부분은 전혀 배우기가 어렵지 않지만 모두 마스터하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 예기치 않은 상황에 대비할 수 있습니다. 불안감을 느끼면 코치와 함께 처음 두 세션을 보내십시오. 행복하고 안전한 포카 투 스키!
