비타민 K는 지용성 비타민입니다. 평범한 사람들은 그 사용법과 이점에 대해 거의 알지 못합니다. 예를 들어 비타민 A, E 또는 C와 같은 보충제에서는 흔하지 않습니다. 이것은 충분한 양의 필로 퀴논이 정상적으로 기능하는 신체에서 합성되고 비타민 결핍은 특정 질병에서만 발생한다는 사실 때문입니다. 또는 개인의 특성 (라이프 스타일, 작업량, 직업 활동).
알칼리성 환경에서 phylloquinone은 분해되며 직사광선의 영향으로 동일한 일이 발생합니다.
전체적으로 비타민 K 그룹은 분자 구조와 특성이 유사한 7 가지 요소를 결합합니다. 그들의 문자 지정은 또한 시작 순서에 따라 1에서 7까지의 숫자로 보완되었습니다. 그러나 처음 두 가지 비타민 K1과 K2만이 독립적으로 합성되고 자연적으로 발생합니다. 다른 모든 것은 실험실 조건에서만 합성됩니다.
신체의 중요성
체내 비타민 K의 주요 기능은 혈액 응고 과정에 매우 중요한 혈액 단백질을 합성하는 것입니다. 충분한 양의 필로 퀴논이 없으면 혈액이 두꺼워지지 않아 부상 중에 큰 손실이 발생합니다. 비타민은 또한 혈장 내 혈소판 농도를 조절하여 혈관 손상 부위를 "패치"할 수 있습니다.
Phylloquinone은 영양소와 산소가 조직과 내부 장기로 전달되는 수송 단백질의 형성에 관여합니다. 이것은 연골과 뼈 세포에 특히 중요합니다.
비타민 K는 혐기성 호흡에 중요한 역할을합니다. 그 본질은 호흡기에 의해 소비되는 산소의 참여없이 기질의 산화에 있습니다. 즉, 세포의 산소화는 신체의 내부 자원으로 인해 발생합니다. 이러한 과정은 프로 운동 선수와 산소 소비 증가로 인해 정기적으로 훈련에 참석하는 모든 사람들에게 필요합니다.
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어린 아이들과 노인의 경우 비타민의 합성이 항상 충분한 양으로 발생하는 것은 아니므로 종종 비타민 결핍을 더 많이 경험하는 사람들입니다. 비타민 K가 부족하면 골다공증 (골밀도 감소 및 취약성 증가), 저산소증의 위험이 있습니다.
Phylloquinone 속성 :
- 부상으로부터 회복 과정을 가속화합니다.
- 내부 출혈의 발생을 방지합니다.
- 외부 산소가 부족할 때 산화 과정에 참여합니다.
- 건강한 연골과 관절을 지원합니다.
- 골다공증을 예방하는 수단입니다.
- 임산부의 독성 증상을 줄이는 데 도움이됩니다.
- 간 및 신장 질환과 싸 웁니다.
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사용 지침 (표준)
신체의 정상적인 기능이 유지되는 비타민의 복용량은 연령, 수반되는 질병의 존재 및 사람의 신체 활동에 따라 다릅니다.
과학자들은 필로 퀴논에 대한 일일 요구량의 평균 값을 추론했습니다. 이 수치는 몸에 강렬한 운동을하지 않는 건강한 성인의 경우 0.5mg입니다. 다음은 연령대 별 표준 지표입니다.
| 분견대 | 정상 지시자, μg |
| 3 개월 미만의 영유아 | 2 |
| 3 ~ 12 개월 어린이 | 2,5 |
| 1 ~ 3 세 어린이 | 20-30 |
| 4 ~ 8 세 어린이 | 30-55 |
| 8 ~ 14 세 어린이 | 40-60 |
| 14 ~ 18 세 어린이 | 50-75 |
| 18 세 이상 성인 | 90-120 |
| 수유중인 여성 | 140 |
| 충만한 | 80-120 |
제품 내용
비타민 K는 식물성 식품에서 더 높은 농도로 발견됩니다.
| 이름 | 제품 100g 들어 | 일일 가치의 % |
| 파슬리 | 1640 μg | 1367% |
| 시금치 | 483 μg | 403% |
| 바질 | 415mcg | 346% |
| 고수 (그린) | 310 μg | 258% |
| 상추 잎 | 173mcg | 144% |
| 파 깃털 | 167 μg | 139% |
| 브로콜리 | 102 μg | 85% |
| 흰 양배추 | 76 μg | 63% |
| 서양 자두 | 59.5μg | 50% |
| 소나무 견과류 | 53.9 μg | 45% |
| 배추 | 42.9μg | 36% |
| 셀러리 뿌리 | 41 μg | 34% |
| 키위 | 40.3 μg | 34% |
| 캐슈넛 | 34.1μg | 28% |
| 아보카도 | 21 μg | 18% |
| 블랙 베리 | 19.8 μg | 17% |
| 석류 씨앗 | 16.4μg | 14% |
| 신선한 오이 | 16.4μg | 14% |
| 포도 | 14.6μg | 12% |
| 개암 | 14.2 μg | 12% |
| 당근 | 13.2 μg | 11% |
열처리는 종종 비타민을 파괴하지 않을뿐만 아니라 반대로 그 효과를 향상시킵니다. 그러나 동결은 수신의 효과를 약 1/3 감소시킵니다.
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비타민 K 결핍
비타민 K는 건강한 신체에서 충분한 양으로 합성되기 때문에 결핍은 다소 드문 현상이며 결핍 증상은 혈액 응고 악화로 표현됩니다. 처음에는 프로트롬빈의 생성이 감소하는데, 이는 피부의 열린 부위에서 상처 밖으로 흘러 나올 때 혈액이 두꺼워지는 원인이됩니다. 나중에 내부 출혈이 시작되고 출혈 증후군이 발생합니다. 추가 비타민 결핍은 궤양, 출혈 및 신부전으로 이어집니다. Hypovitaminosis는 골다공증, 연골 골화 및 뼈 파괴를 유발할 수도 있습니다.
합성 된 필로 퀴 논의 양이 감소하는 여러 만성 질환이 있습니다.
- 심각한 간 질환 (간경변, 간염);
- 췌장의 다양한 기원의 췌장염 및 종양;
- 담낭의 돌;
- 담도의 운동성 장애 (운동 이상증).
다른 물질과의 상호 작용
비타민 K의 자연 합성이 장에서 발생하기 때문에 항생제의 장기간 사용과 미생물 불균형으로 인해 그 양이 감소 할 수 있습니다.
마늘과 항응고제는 압도적 인 효과가 있습니다. 그들은 비타민의 성능을 차단합니다.
진정제뿐만 아니라 화학 요법에 사용되는 양과 약물을 줄입니다.
반대로 지방 성분 및 지방 함유 첨가제는 비타민 K의 흡수를 향상 시키므로 생선 기름 또는 예를 들어 지방 발효유 제품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
알코올과 방부제는 필로 퀴논 생성 속도를 줄이고 농도를 감소시킵니다.
입학 안내
- 내부 출혈;
- 위 또는 십이지장 궤양;
- 근골격계에 가해지는 부하;
- 장 질환;
- 장기 항생제 치료;
- 간 질환;
- 긴 치유 상처;
- 다양한 기원의 출혈;
- 골다공증;
- 혈관의 취약성;
- 폐경기.
과도한 비타민 및 금기 사항
과잉 비타민 K의 경우는 실제로 의료 행위에서 발생하지 않지만 비타민 보충제를 통제 할 수 없게 복용하고 권장 복용량을 초과해서는 안됩니다. 이로 인해 혈액이 두꺼워지고 혈관에 혈전이 형성 될 수 있습니다.
필로 퀴 논의 수용은 다음과 같은 경우 제한되어야합니다.
- 혈액 응고 증가;
- 혈전증;
- 색전증;
- 개인적인 편협함.
운동 선수를위한 비타민 K
규칙적으로 운동하는 사람들은 훨씬 더 집중적으로 소비되기 때문에 추가 량의 비타민 K가 필요합니다.
이 비타민은 뼈, 관절을 강화하고 연골 조직의 탄력을 증가 시키며 관절낭으로의 영양분 전달을 촉진합니다.
Phylloquinone은 운동을 할 때 근육 조직에 부족한 여분의 산소를 세포에 공급합니다.
출혈을 동반 한 스포츠 부상의 경우 혈액 응고를 조절하고 치유를 가속화합니다.
필로 퀴논 보충제
이름 | 제조사 | 릴리스 양식 | 가격, 문지름 | 포장 사진 |
| MK-7로서의 비타민 K2 | 건강한 기원 | 100mcg, 180 정 | 1500 | |
| 고급 K2 컴플렉스가있는 Super K | 수명 연장 | 2600mcg, 90 정 | 1500 | |
| 바다 요오드가 함유 된 비타민 D와 K | 수명 연장 | 2100 mcg, 60 캡슐 | 1200 | |
| MK-7 비타민 K-2 | Now Foods | 100 mcg, 120 캡슐 | 1900 | |
| 천연 비타민 K2 MK-7 with Mena Q7 | 닥터스 베스트 | 100 mcg, 60 캡슐 | 1200 | |
| 자연적으로 공급 된 비타민 K2 | Solgar | 100mcg, 50 정 | 1000 |
