1500 미터는 고전적인 중간 거리입니다. "poltorashke"에서의 승리는 또한 100 미터에서 단거리 선수의 승리와 같이 중산층에게도 영광스러운 일입니다. 그러나 단거리와는 달리 가장 강한 선수가 이길뿐만 아니라 가장 똑똑한 선수도 이깁니다. 러닝 전술 1500 미터는 최종 프로토콜에서 귀하의 위치가 그것에 달려 있기 때문에 매우 중요합니다.
중장 거리 달리기의 결과를 향상 시키려면 올바른 호흡, 기술, 워밍업, 경기 당일 올바른 아이 라이너를 만드는 능력, 달리기를위한 올바른 근력 운동 등 달리기의 기본을 알아야합니다. 따라서 현재있는 scfoton.ru 사이트의 작성자가 제공하는 이러한 주제 및 기타 주제에 대한 고유 한 비디오 자습서를 숙지하는 것이 좋습니다. 사이트 독자를 위해 비디오 자습서는 완전 무료입니다. 이를 얻으려면 뉴스 레터를 구독하기 만하면됩니다. 몇 초 안에 뛰는 동안 적절한 호흡의 기본에 대한 시리즈의 첫 번째 강의를 받게됩니다. 여기에서 구독하세요 : 비디오 튜토리얼 실행 ... 이 레슨은 이미 수천 명의 사람들을 도왔으며 여러분도 도움이 될 것입니다.
1.5K 달리기에는 두 가지 일반적인 전술이 있습니다. 빠른 마무리와 선두입니다.
주요한
자신의 힘을 느끼고 출발 선에서 당신과 함께 서있는 운동 선수들 사이 에서이 거리에서 최고의 시간 지표를 가지고 있다는 것을 알고 있다면 운명을 유혹하지 않고 자신의 손으로 주도권을 잡는 것이 좋습니다. 첫 미터에서 선두를 차지하고 상대에게 달리기 속도를 지시하십시오. 많은 약한 상대는 처음 500m에서 제거되고 나머지는 나중에 "떨어지기"시작합니다.
그러나 여기서 중요한 것은 스스로 "운전"하지 않는 것입니다. 그렇지 않으면, 당신이 만든 좋은 리드조차도 마지막 100 미터 거리에서 "먹을"수 있습니다. 상대방이 당신보다 더 나은 결과를 가지고 있다는 것을 안다면, 당신은 일을 강요해서는 안되며 리더십의 부담은 당신에게 좋은 것을 가져다주지 않을 것입니다. 당신은 템포를 "먹고"그룹의 뒤에서 떨어집니다.
빠른 마무리
세계 선수권 대회 나 심지어 올림픽 게임과 같은 큰 대회에서 선수들은 종종 경이로운 마무리에 의존하여 1.5km 코스에서 뛰어난 결과를 보여주지 못합니다.
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그리고 실제로. 이러한 대규모 대회에서는 토너먼트에서 가장 좋아하는 것을 골라내는 것이 거의 불가능하므로 참가자가 전체 거리를 빠른 속도로 달리지 않고 마지막에 달리는 것이 가장 쉽습니다. 400 미터 가속을 "켜고"누가 최고의 피니셔인지 알아보십시오.
이것은 덜 권위있는 대회에서 할 수 있습니다. 당신이 훌륭한 피니시를 가지고 있다는 것을 알고 있다면, 당신의 유일한 임무는 약 1100 미터의 선두 그룹에서 버티고 나서 가속을 시작하는 것입니다. 리더보다 약간 뒤처 질 수도 있지만, 동시에 그 격차를 극복하기 위해서는 자신의 능력을 알고 얼마나 강해질 것인지 이해해야합니다.
결승선이없고 리더가 될 수없는 사람들은 전체 거리를 균등하게 달리고 마지막 400m를 가속하는 것이 가장 좋습니다. 이 경우, 당신은 자신과 독점적으로 싸우게 될 것입니다. 초보자는 처음부터 앞으로 돌진 할 필요가 없습니다. "자신의 속도를 따라 가서"끝까지 따라 가야하며 끝까지 가속해야합니다.
