- 단백질 2.3g
- 지방 5.9g
- 탄수화물 3.6g
햇볕에 말린 토마토, 치즈 및 올리브 오일로 신선한 시금치로 맛있는 봄 샐러드를 만드는 사진이 포함 된 단계별 레시피가 아래에 설명되어 있습니다.
용기 당 제공 횟수 : 4 회 제공.
단계별 지침
시금치 샐러드는 PP 메뉴에 속하는 맛있는 음식입니다. 신선한 시금치 잎 (냉동은 작동하지 않음), 배, 부드러운 모짜렐라 치즈, 토마토, 석류 씨앗 및 잘게 잘린 호두로 준비합니다. 이 조리법의 배 대신 사진이있는 사과를 사용할 수 있지만 녹색은 아니지만 노란색을 사용할 수 있습니다. 맛을 잃지 않는 모짜렐라는 부드러운 두부 치즈 나 페타 치즈로 대체 할 수 있습니다. 호두 대신 잣을 사용하거나 두 제품을 같은 양으로 혼합 할 수 있습니다. 집에 햇볕에 말린 토마토가 없다면 신선한 체리 토마토를 먹을 수 있습니다. 건강한 야채 샐러드는 올리브 오일을 입히고 원하는 향신료로 맛을냅니다. 또한 석류는 곡식이 맛있고 달고 신맛이 나도록 익어야합니다.
1 단계
신선한 시금치를 가져다가 건조하거나 상한 잎을 분류하여 버립니다. 흐르는 물에 허브를 헹구고 종이 타월로 두드려 말립니다. 호두를 껍질을 벗기고 커널을 가볍게 자릅니다. 깊은 그릇에 시금치를 넣고 견과류를 뿌린다.
© andrey gonchar-stock.adobe.com
2 단계
석류를 반으로 자르고 조심스럽게 곡물을 분리하십시오. 사진에서와 같이 손상되지 않아야합니다. 햇볕에 말린 토마토를 작은 조각으로 자르고 다른 재료와 함께 그릇에 담습니다. 또한 공작물에 석류 씨앗을 추가하십시오.
© andrey gonchar-stock.adobe.com
3 단계
배를 씻고 피부가 손상되면 잘라 내고 그렇지 않으면 비타민이 많이 포함되어 있으므로 그대로 두십시오. 열매를 심고 살을 작고 자유로운 조각으로 자릅니다. 부드러운 치즈를 작은 조각으로 자르고 다진 배와 함께 샐러드에 넣습니다. 마른 식사를하고 싶다면 치즈를 제외하십시오. 재료를 완전히 저어주고 소금을 넣고 원하는 향신료를 넣으십시오. 샐러드에 올리브 오일 한 티스푼을 넣고 잘 섞으십시오. 원할 경우 잎이 마르면 기름을 조금 더 넣을 수 있습니다.
© andrey gonchar-stock.adobe.com
4 단계
맛있고 준비하기 쉬운 다이어트 시금치 샐러드, 준비. 요리 직후 또는 서늘한 곳에 주입 한 30 분 후에 테이블에 접시를 제공합니다. 제공하기 전에 작은 치즈 조각으로 샐러드를 장식하십시오. 맛있게 드세요!
© andrey gonchar-stock.adobe.com
