아킬레스 건의 염증과 통증은 근육에 엄청난 부하를주기 때문에 특히 운동 선수에게 매우 흔합니다. 그것은 몸에서 가장 강하고 가장 강한 힘줄입니다.
종아리 근육을 뒤꿈치 뼈에 연결합니다. 육체적 노력으로 인한 모든 스트레스가 그에게 떨어지기 때문에 사람이 걸을 수 있습니다.
그러한 힘줄이 아프면 염증 과정이 시작되어 매우 위험합니다. 그럼에도 불구하고 염증이 시작되면 혈액 공급이 부족하여 회복하는 데 매우 오랜 시간이 걸립니다.
아킬레스 건은 무엇을 다칠 수 있습니까?
고통스러운 감각은 어디서나 발생하지 않으며 항상 통증의 특정 원인이 있습니다. 이 힘줄이 가장 강하다는 사실에도 불구하고 엄청난 스트레스를 받아 질병을 유발합니다.
조짐
이 힘줄 질환의 증상은 다음과 같습니다.
- 힘줄 부위의 급성 통증;
- 촉진 중 고통스러운 감각;
- 종아리 근육의 긴장감;
- 압축 및 크기 증가;
- 상승하는 동안 뻣뻣함이 느껴집니다.
- 촉진하는 동안 근육이 수축하면 크레 피 투스가 느껴집니다.
그 원인
통증은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다.
- 염증 과정의 시작;
- 스트레칭;
- 건증;
- 걷는 동안 발을 안정시킬 수없는 불편한 신발을 신습니다.
- 평평한 발과 같은 병리의 존재;
- 힘줄 파열;
- 힘줄이 견딜 수있는 것보다 더 많은 하중;
- 퇴행성 영양 장애의 발달;
- 탄력 감소;
- 신진 대사 질환.
힘줄의 염증
염증 과정은 다리에 많은 신체 활동을하는 사람들에게서 매우 자주 관찰 될 수 있습니다. 이들은 주로 군대, 소방관, 군대의 사람들입니다. 초강력 부하의 경우 조직에서 염증 과정이 시작됩니다. 결과적으로 걷거나 뛰는 동안 통증이 발생합니다. 치료가 정시에 시작되지 않으면 힘줄이 부분적으로 또는 완전히 파열 될 수 있습니다.
종종이 질병은 종아리 근육에 강한 부하로 발생하여 만성 또는 일시적인 긴장과 수축으로 이어집니다. 결과적으로 힘줄이 적절한 휴식을 취하지 못하고 날카로운 경련을 일으키면 염증을 유발합니다.
이 질병은 발 뒤꿈치 또는 종아리 근육에 통증의 형태로 나타납니다. 통증은 특히 긴 휴식 후 사람이 급격히 일어나 발을 딛을 때 심각합니다.
염증 과정을 제거하는 데 오랜 시간이 걸릴 것입니다. 이렇게하려면 몸에 부담을주지 않고 라이프 스타일을 완전히 바꿔야합니다.
건증
건선 증은 염증이나 조직 손상을 일으키는 퇴행성 과정입니다. 이 질환은 결합 조직의 탄력 감소로 인해 40 세 이상의 사람들에게서 매우 자주 관찰 될 수 있습니다. 또한 운동 선수는 종종 고통을 겪습니다.
이 질병에는 여러 형태가 있습니다.
- 복막염은 힘줄 근처 주변 조직의 염증으로 나타납니다.
- Enthesopathy는 염증이 시작되고 발 뒤꿈치에 부착되는 손상이 특징입니다.
- 건염은 단순한 병변으로 발생하지만 주변 조직은 건강하게 유지됩니다.
부분적 또는 완전한 힘줄 파열
다리에 자주 그리고 격렬한 신체 활동을하면 부상을 입을 수 있습니다. 대부분의 경우 삼두근의 강한 수축은 아킬레스 부위에 대한 외상성 손상의 원인으로 간주됩니다. 이것은 실질적으로 휴식이 없을 때 활동적인 스포츠 중에 발생합니다.
사람이 점프를 잘못하여 손가락 끝에 착지하면 간격이 발생할 수 있습니다. 이 경우 신체의 무게가 손상을 입 힙니다.
부분적 또는 완전한 파열은 퇴행성 변화 또는 염증을 일으킬 수 있습니다. 이러한 손상은 만성 통증을 유발하고 삶의 질을 크게 떨어 뜨릴 수 있습니다.
때로는 힘줄의 축을 중심으로 작용하는 힘이 엄청나게 강해서 아킬레스 건이 완전히 파열됩니다. 종종 이러한 손상은 35 세 이상의 남성, 특히 축구, 테니스, 배구를 좋아하는 사람들에게서 관찰 될 수 있습니다. 파열은 근육이 발달하지 않을 때 무거운 하중을받을 때 발생할 수 있습니다.
운동 스트레스로 인한 통증의 원인
통증의 주된 원인의 매우 큰 부분은 격렬한 운동을하기 전에 부족한 워밍업입니다. 결국 근육이 예열되지 않으면 정상적으로 스트레칭을 할 수 없습니다. 그리고 갑작스러운 움직임으로 인해 아킬레스 건이 손상 될 수 있습니다.
종아리 근육에 대한 지속적인 스트레스는 만성 긴장으로 이어지고 결과적으로 근육이 짧아집니다. 이것은 지속적으로 에너지가 공급되고 쉬지 않기 때문에 다소 위험한 요소입니다. 그리고 신체 운동이 중단없이 정기적으로 수행되면 많은 문제와 지속적인 고통이 발생합니다.
아킬레스 건 손상 예방
다음은 부상을 방지하는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.
- 약간의 통증이 나타나 자마자 달리기, 점프, 축구와 같은 신체 운동을 잠시 포기하는 것이 좋습니다.
- 적절하고 편안한 신발 만 선택하고 착용하십시오. 스포츠 활동의 단독이 유연하다면 가능한 스트레칭과 관련된 많은 문제를 예방할 수 있습니다.
- 뒤꿈치 부위에 불편 함이나 약간의 통증이 있으면 즉시 전문가의 도움을 받아야합니다.
- 근육과 아킬레스 부위를 스트레칭하기 위해 규칙적인 운동을하는 것도 도움이됩니다. 그러나 작업을 시작하기 전에 물리 치료사의 조언을 구해야합니다.
- 통증이 시작된 직후 의사의 도움을 구할 수 없다면 냉찜질을 다리에 적용하고 약간 들어 올려야합니다.
- 자신을 보호하는 좋은 방법은 훈련 전에 탄력 붕대로 다리를 단단히 감는 것입니다. 또한 통증이 느껴지면 다리를 단단히 고정하고이 부분에 부담을주지 않는 붕대를 사용할 수도 있습니다.
아래 다리의 유연성 운동은 아킬레스 건 부상을 예방하는 좋은 방법입니다. 결국 대부분의 경우 통증과 부상의 원인이되는 것은 나쁜 스트레칭입니다.
많은 문제를 피하기 위해 각 운동 전에 수행 할 몇 가지 간단한 운동 :
- 덤벨이 있거나없는 폐 근육을 늘리는 좋은 방법입니다. 한쪽 다리를 앞으로 내밀고, 다른 쪽 다리는 굽은 자세로 돌진합니다. 몸은 가능한 한 천천히 내려갑니다. 점프 할 때는 다리를 매우 빠르게 바꾸십시오. 매일 10-15 회 수행하십시오.
- 발끝 운동. 손에 들고 몸을 따라 뻗어 야하는 덤벨로 수행됩니다. 발끝으로 서서 몇 분 동안 걷습니다. 조금 쉬고 운동을 반복하십시오. 걷는 동안 몸의 위치를 모니터링해야하며 구부리지 않아야하며 가능한 한 많이 펴고 어깨를 곧게 펴야합니다.
치료
가장 효과적인 치료법은 다음과 같습니다.
- 역동적 인 휴식;
- 춥다;
- 스트레칭;
- 강하게 하는 것.
다이나믹 레스트
이러한 부상으로 수영장에서 정기적으로 수영하면 매우 좋은 치유 효과가 있습니다. 이것이 가능하지 않으면 통증이 없을 때 자전거를 타는 것이 가능합니다. 몇 분으로 시작하여 점차 세션 시간을 늘리십시오. 달리기는 엄격히 금지되며 상황을 악화시킬 수 있습니다.
춥다
부상 부위에 냉찜질을해야합니다. 10-15 분 동안 하루에 여러 번 얼음을 바를 수 있습니다. 이 절차는 염증을 제거하고 부기를 완화하는 데 도움이됩니다.
스트레칭
운동 선수가 달리기 전에 끊임없이하는 벽에 대해 고전적인 스트레칭을 수행합니다. 통증이있는 경우에만 스트레칭을해서는 안됩니다.
강하게 하는 것
무겁고 갑작스러운 스트레스는 부상의 일반적인 원인이므로 부상을 방지하기 위해 근육을 강화해야합니다. 뒤꿈치를 올리고 내리면서 운동을하면 많은 도움이됩니다. 완성하려면 사다리 위에서야합니다. 또한 스쿼트, 저크 또는 런지는 근육을 잘 강화합니다. 다리를 손상시키지 않도록 적당히해야합니다.
아킬레스 건 부위의 통증은 주로 손상이나 심한 스트레스로 인해 발생합니다. 또한 통증은 파열이나 건염과 같은 더 심각한 문제가 있음을 나타낼 수 있습니다.
부상을 방지하고 예방하려면 부하를 점차적으로 늘리고 신체 활동을 수행하기 전에 근육을 충분히 예열해야합니다.
