훈련 중 무릎 관절 고정 용 무릎 패드 : 크기를 선택하는 방법과 결정하는 방법? * 크로스 핏

스포츠 장비를 고려할 때 운동 선수에게 가장 자주 부상을 입히는 두 가지 주요 그룹이 있습니다. 이들은 등과 다리입니다. 그리고 등을 구하는 것이 아주 간단하다면, 좋은 고정 역도 벨트를 착용하면 무릎으로 모든 것이 다소 복잡해집니다. 운동 벨트가 거의 모든 경기에서 허용되는 경우 운동의 실제 성능에 영향을 미치지 않기 때문에 다리를 고정 할 수있는 무릎 패드를 모든 곳에서 사용할 수 없습니다. 질문을 더 자세히 고려해 봅시다.

일반 정보

무릎 패드는 무릎 관절을 고정하도록 설계된 스포츠 및 의료 장비입니다. 세 가지 주요 경우에 사용할 수 있습니다.

치료-실제로 이것을 위해 발명되었습니다. 이러한 무릎 패드의 주요 임무는 추가 치유를 위해 관절을 올바른 위치에 고정하는 것입니다.
스포츠-어려운 등반 중 부상을 방지하도록 설계되었습니다.
매일 예방. 과체중 인 사람들이 관절에 가해지는 스트레스를 최소화하기 위해 사용합니다.

더욱이 그들은 모두 비슷한 구조와 모양을 가지고 있습니다.

경첩이있는 무릎 패드

경첩이 달린 무릎 패드의 인기에도 불구하고 한 번에 몇 가지 사실을 주목해야합니다. 이와 같은 무릎 패드는 강한 홀드를 위해 필수적입니다. 그들은 처음에 의학적 지시가 있습니다. 하나의 축을 따라 무릎의 자유로운 움직임은 특별한 구멍에 의해 보장됩니다.

그들의 주요 임무는 장애를 피하기 위해 인대를 고정하는 것입니다. 이 경우 과도한 고정은 해롭고 관절이 마모되기 시작하기 때문에 무거운 하중 (바벨을 100kg 이상 들어 올리는 것)을 위해 설계되지 않았습니다.

일상적인 착용을위한 무릎 패드입니다. 그리고 가장 중요한 것은 신축성 붕대와 마찬가지로 힌지가 달린 무릎 패드는 스쿼트에서 이점을 얻을 수 있기 때문에 대부분의 연맹에서 금지되어 있습니다.

선택하는 방법?

무릎 보호대를 선택하려면 목표와 재정 능력을 고려해야합니다. 일반적으로 무릎 패드의 품질은 제조업체에 의존하지 않습니다. 동시에 인기있는 제조업체는 더 큰 크기의 격자 형태로 추가적인 이점을 얻습니다. 다음 사양에 따라 선택하십시오.

유형;
무릎 부상의 유형과 의사의 권장 사항에 따라
재료;
크기.

무릎 패드	사진	유형	무릎 부상 유형	재료	크기	제조사	사용자 평가	가격
타이탄 옐로우 재킷 니 슬리브	© titansupport.com	고정	탈구 후 기간	탄성 직물	테이블과 일치	타이탄	8	약 $ 100
SBD 무릎 소매	© sbd-usa.com	압축	관절 부상	탄성 직물	표 1에 따라 매칭	SBD	7	약 $ 100
슬링 샷 니 슬리브 2.0	© markbellslingshot.com	감가 상각	예방	탄성 직물	테이블과 일치	슬링 샷	9	약 $ 100
레 반드 7051	© rehband.com	고정	탈구 후 기간	탄성 직물	테이블과 일치	Rehband	6	약 $ 100
강화 된 크로스 핏 무릎 패드 Rehband 7751	© rehband.com	압축	관절 부상	탄성 직물	테이블과 일치	Rehband	7	약 150 USD
록 테이프 레드 5mm	© rocktape.ru	고정	탈구 후 기간	탄성 직물	표 1에 따라 매칭	록 테이프	8	50 달러 미만
Rehband 105333 핑크 숙녀	© rehband.com	압축	관절 부상	탄성 직물	표 1에 따라 매칭	Rehband	7	약 $ 100
ELEIKO 무릎 패드	© eleiko.com	감가 상각	예방	탄성 직물	표 1에 따라 매칭	ELEIKO	9	50 달러 미만

유형

앞서 말했듯이 무릎 패드는 일반적으로 방향에 따라 나뉩니다. 그러나 실제로는 분열이 더 깊습니다. 그들은 모두 다음과 같이 나뉩니다.

압축. 이것은 어떤 종류의 예방을하기에는 너무 늦었을 때의 일종의 무릎 패드입니다. 이미 무릎 부상을 입었고 더 이상 확산되는 것을 방지해야하는 사람들에게 적합합니다. 거대한 무게를 들어 올리면 조만간 거의 모든 리프터가 부상을 입기 때문에 파워 리프팅에서 가장 자주 사용됩니다.
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감가 상각. 이들은 원래 과체중 인 사람들을 위해 고안된 것과 동일한 무릎 패드입니다. 그러나 적용 범위는 다소 넓습니다. 특히 충격을 흡수하는 무릎 패드는 신축성이있어 달리는 동안 무릎에 가해지는 충격을 줄여줍니다. 그들은 훈련 중에 프로 주자, 축구 선수, 농구 선수, 럭비 선수 및 크로스 핏터가 사용합니다.
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고정. 이 유형의 무릎 패드는 거의 모든 체육관에서 제공됩니다. 무거운 접근 전에 착용하는 것이 좋습니다. 무릎 패드는 스쿼트뿐만 아니라 다리와 무거운 무게를 포함하는 거의 모든 운동에 필요합니다. 신탁자에게도 유용합니다.
© mdbildes-stock.adobe.com

재료

자료에 대해 너무 신경 쓸 필요가 없습니다. 가장 중요한 것은 스포츠 무릎 패드가 편안하고 충분히 단단하다는 것입니다. 즉, 선택할 때 재료 자체가 아니라 견고 함과 탄력성에주의를 기울이십시오.

따라서 일부 희귀 모델은 강성으로 인해 쪼그리고 앉는 것이 더 쉬워지기 때문에 연맹에서 금지되며 스포츠 붕대와 비슷합니다.

크기

무릎 패드의 크기는 제공된 제조업체의 메시에 따라 결정됩니다. 문제는 모두 상당히 신축성이있어 크기에 맞지 않는 다리에 쉽게 끼울 수 있다는 것입니다. 그러나 올바른 무릎 패드의 크기를 결정하는 방법을 이해해야 나중에 걷거나 운동을 할 때 극도로 고통스럽지 않습니다.

모든 무릎 패드는 센티미터로 측정됩니다. 크기를 결정하려면 무릎 둘레를 측정하는 것으로 충분합니다. 훈련 된 역도 선수의 경우이 수치는 40 ~ 50cm이며 더 큰 무릎 패드가 필요한 경우 매우 드뭅니다.

일반적으로 스포츠 무릎 패드는 한 사이즈 작게 선택해야합니다. 또한 무릎 패드를 선택할 때 결정적인 요소는 품질이 아니라 메쉬의 크기이므로 장비를 얼마나 정확하게 선택할 수 있는지 결정할 수 있습니다.

회사와 제조업체의 경우 모든 것이 거의 동일합니다. 구분은 전적으로 유형별로, 때로는 내구성에 따라 다릅니다. 브랜드가 아니라 포럼 리뷰에 집중할 수 있습니다.

금기 사항

스포츠 무릎 패드는 항상 착용 할 수 없습니다. 30 세 이상의 사람들에게 특히 민감한 여러 가지 금기 사항이 있습니다.

우선 골관절염입니다. 뼈 덮개의 취약성이 증가하면 스포츠 무릎 패드를 지속적으로 착용하면 뼈 자체가 변형된다는 사실이 발생할 수 있습니다. 이것은 매우 작은 기회입니다. 그리고 그것은 고정 스포츠 무릎 패드에만 관련됩니다.
두 번째는 정맥류입니다. 정맥류의 경우 다리가 붓는 것과 같은 것이 있습니다. 그것은 단위 시간당 흐르는 것보다 다리로 더 많은 혈액이 흐르기 때문에 발생합니다. 따라서 무릎 패드를 착용하면 쉽게 정맥 플러그가 형성되고 상태가 악화 될 수 있습니다. 이 경우 무릎 패드는 부상 후 적응 기간에만 착용합니다. 그리고 예방 적 무릎 패드는 바로 접근하기 전에 독점적으로 착용됩니다. 그러나 정맥류로 고통받는 사람들은 보통 20 파운드 이상의 스쿼트와 거의 관련이 없습니다.

결과

사전 경고는 앞뒤로 표시됩니다. 대부분의 무릎 패드는 연방 승인을 받았지만 탄력 붕대는 그렇지 않습니다. 이것은 경쟁 선수들에게 심한 통증 증후군을 앓지 않을 수 있고 무릎 패드 자체가 순전히 이론적으로 약간 허용하지만 운동의 효과를 향상시키는 궤도를 완벽하게 고정하기 때문에 특정 이점을 제공합니다.

CrossFit 무릎 패드는 충격 흡수 또는 충격 흡수 무릎 패드입니다.

무릎 패드는 일상적인 옷이 아님을 기억하십시오. 그들은 두 가지 경우에만 착용합니다.

부상에서 회복하는 동안 관절과 인대를 고정하기 위해;
예방을 위해 무릎의 인대를 다치게하지 않고 관절을 비틀 지 않도록합니다.

어떤 무릎 패드를 선택하고 어떤 것이 더 나은지에 대해 결국 무엇을 말할 수 있습니까? 불행히도 여기에는 모든 것이 개별적입니다. 예방 적 무릎 패드는 크기가 선택되지만 스포츠 용 무릎 패드는 한 크기 더 작게 선택됩니다. 이것이 부상으로부터 보호 할 수있는 유일한 방법입니다.