만다린-구성, 유익한 특성 및 건강에 해로움 * 크로스 핏

만다린은 육즙이 많고 단 맛이 나는 감귤류 과일입니다. 감귤류에 대해 말하면 모든 사람들이 즉시 비타민 C에 대해 기억하지만 이것은 과일의 유일한 이점과는 거리가 멀습니다. 과일은 신체의 비타민 공급이 고갈되는 가을 겨울 기간에 특히 유용합니다. 육즙이 많아서 쉽게 갈증을 해소

아스 코르 빈산 외에도 과일에는 비타민과 미량 원소가 풍부하며 펙틴, 포도당 및식이 섬유가 포함되어 있습니다. 과일은식이 요법에 적합합니다. 생물학적 특성으로 인해 질산염을 축적 할 수 없습니다. 만다린은 해열제 및 항염증제로 사용됩니다.

건강을 유지하고 면역력을 강화하려면 귤을 정기적으로 섭취하는 것이 좋지만 신체의 알레르기 반응을 일으키지 않도록 소량으로 섭취하는 것이 좋습니다.

과일은 체중 감량 과정에 도움이됩니다. 저칼로리 함량의 건강한 간식으로 사용됩니다. 귤에 금식 일을 정할 수 있습니다. 그리고 일부 영양 학자들은 효과적인 체중 감량을 위해 전체 귤 다이어트를 권장합니다.

칼로리 함량 및 구성

만다린에는 유용하고 영양가있는 물질, 특히 비타민 A, C, B 비타민, 칼륨, 칼슘, 철 및 인이 풍부합니다. 껍질이없는 신선한 과일 100g에는 38kcal이 들어 있습니다.

껍질을 벗긴 귤 하나의 칼로리 함량은 제품의 다양성과 숙성 정도에 따라 47-53kcal입니다.

만다린 껍질에는 100g 당 35kcal이 들어 있습니다.

품종에 따라 말린 귤의 칼로리 함량은 100g 당 270-420 kcal, 말린 귤-248 kcal입니다.

제품 100g 당 만다린 펄프의 영양가 :

단백질-0.8g;
지방-0.2g;
탄수화물-7.5g;
식이 섬유-1.9g;
물-88g;
재-0.5g;
유기산-1.1g

제품 100g 당 귤 껍질의 구성에는 다음이 포함됩니다.

단백질-0.9g;
지방-2g;
탄수화물-7.5g.

만다린 펄프의 단백질, 지방 및 탄수화물 비율은 각각 1 : 0.3 : 9.4입니다.

만다린의 비타민 구성

만다린에는 다음과 같은 비타민이 포함되어 있습니다.

비타민	양	신체에 대한 이점
비타민 A	10mcg	그것은 항산화 특성을 가지고 있으며 시력, 피부 및 모발 상태를 개선하고 면역 체계를 강화하며 단백질 합성을 조절하며 신진 대사를 정상화합니다.
베타 카로틴	0.06 mg	그것은 비타민 A를 합성하고, 항산화 효과가 있으며, 시력을 개선하고, 면역 체계를 강화하고, 뼈 조직 재생을 촉진합니다.
비타민 B1 또는 티아민	0.06 mg	탄수화물, 지방 및 단백질 대사를 조절하고 신경 흥분을 촉진하며 독성 물질의 영향으로부터 세포를 보호합니다.
비타민 B2 또는 리보플라빈	0.03 mg	신경계를 강화하고 신진 대사를 조절하며 적혈구 형성에 참여하고 점막을 보호합니다.
비타민 B4 또는 콜린	10,2 mg	신경계의 작용을 정상화하고 독소를 제거하며 간 세포를 복원합니다.
비타민 B5 또는 판토텐산	0.216 mg	탄수화물과 지방산의 산화에 참여하고, 글루코 코르티코이드를 합성하고, 신경계를 정상화하고, 피부 상태를 개선하고, 항체 형성에 참여합니다.
비타민 B6 또는 피리독신	0.07 mg	그것은 핵산을 합성하고, 신경계의 기능을 향상시키고, 헤모글로빈의 합성을 촉진하고, 근육 경련을 감소시킵니다.
비타민 B9 또는 엽산	16μg	효소와 아미노산의 합성에서 신체의 모든 세포 형성에 참여하여 정상적인 임신 과정과 태아 형성을 지원합니다.
비타민 C 또는 아스코르브 산	38 mg	그것은 항산화 특성을 가지고 있으며, 면역 체계를 강화하고, 박테리아와 바이러스로부터 신체를 보호하고, 호르몬 합성 및 조혈 과정을 조절하고, 콜라겐 합성에 참여하고, 신진 대사를 정상화합니다.
비타민 E 또는 알파-코토 페롤	0.2 mg	그것은 항산화 특성을 가지고 있으며, 세포의 노화 과정을 늦추고, 혈관 색조와 조직 재생을 개선하고, 신체 피로를 줄이고, 혈당 수치를 정상화하고, 암성 종양의 발생을 예방합니다.
비타민 H 또는 비오틴	0.8μg	탄수화물과 단백질 대사에 참여하고, 혈당 수치를 조절하고, 신경계를 강화하고, 피부와 모발 구조의 상태를 개선하고, 헤모글로빈 합성에 참여하고, 산소 대사를 정상화합니다.
비타민 PP 또는 니코틴산	0.3 mg	지질 대사를 조절하고 신경계 기능을 개선하며 혈중 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 다.
나이아신	0.2 mg	혈관 확장, 미세 순환 개선, 아미노산 교환에 참여, 심장 혈관계의 정상화, 신경계 강화, 호르몬 합성에 참여, 식물 단백질 동화에 도움이됩니다.

만다린 성분의 모든 비타민의 조합은 신체에 복잡한 영향을 미치고 장기 및 시스템의 기능을 개선하고 신진 대사를 정상화하며 면역 체계를 강화합니다. 과일은 바이러스 성 질병과 비타민 결핍 예방에 필수적입니다.

매크로 및 미량 요소

만다린에는 다양한 질병의 치료 및 예방에 필요한 거시적 및 미량 원소가 포함되어있어 면역 체계를 강화하고 박테리아와 바이러스에 대한 신체의 저항력을 강화합니다.

제품 100g에는 다음과 같은 다량 영양소가 포함되어 있습니다.

다량 영양소	양	신체에 대한 이점
칼륨 (K)	155 mg	독소와 독소의 제거를 촉진하고 심혈관 시스템의 작동을 정상화합니다.
칼슘 (Ca)	35mg	뼈와 치아 조직을 형성하고 근육을 탄력있게 만들고 신경계의 흥분성을 조절하며 혈액 응고에 참여합니다.
실리콘 (Si)	6mg	결합 조직을 형성하고, 혈관의 강도와 탄력을 개선하고, 신경계를 정상화하고, 피부, 모발 및 손톱의 상태를 개선합니다.
마그네슘 (Mg)	11mg	탄수화물 및 단백질 대사에 참여하고 혈중 콜레스테롤 수치를 정상화하며 경련을 완화합니다.
나트륨 (Na)	12mg	산-염기 및 전해질 균형을 조절하고 흥분성 및 근육 수축 과정을 정상화하며 뇌 활동을 개선합니다.
유황 (S)	8.1mg	혈액을 소독하고 박테리아와 싸우고 독소를 제거하며 혈관을 정화하고 혈액 순환을 개선합니다.
인 (P)	17mg	호르몬 형성을 촉진하고 뼈를 형성하며 신진 대사를 정상화하고 뇌 활동을 개선합니다.
염소 (Cl)	3mg	신체에서 염분 배설을 촉진하고 지질 대사에 참여하며 간에서 지방 침착을 방지하며 적혈구의 구성을 개선합니다.

감귤 100g의 미량 원소 :

미량 원소	양	신체에 대한 이점
알루미늄 (Al)	364 μg	그것은 뼈와 상피 조직의 성장과 발달을 정상화하고 효소를 활성화하며 소화관을 자극합니다.
붕소 (B)	140mcg	뼈 조직의 강도를 향상시키고 그 형성에 참여합니다.
바나듐 (V)	7.2 μg	지질 및 탄수화물 대사에 참여하고 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하며 혈액 세포의 움직임을 자극합니다.
철 (Fe)	0.1 mg	조혈 과정에 참여하고, 헤모글로빈의 일부이며, 근육 기관과 신경계의 작용을 정상화하고, 신체의 피로와 약점과 싸우는 데 도움이되며, 활력을 증가시킵니다.
요오드 (I)	0.3μg	신진 대사를 조절하고 면역 체계를 자극합니다.
코발트 (Co)	14.1μg	DNA 합성에 참여하고 단백질, 지방 및 탄수화물을 분해하고 적혈구의 성장을 촉진하며 아드레날린 수치를 정상화합니다.
리튬 (Li)	3 μg	효소를 활성화하고 암성 종양의 발생을 예방하고 신경 보호 효과가 있습니다.
망간 (Mn)	0.039 mg	산화 과정과 신진 대사를 조절하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추며 간의 지질 침착을 방지합니다.
구리 (Cu)	42 μg	적혈구 형성 및 콜라겐 합성에 참여하고 피부 상태를 개선하며 철을 헤모글로빈으로 합성하는 데 도움이됩니다.
몰리브덴 (Mo)	63.1μg	효소 활동을 조절하고, 비타민을 합성하고, 혈액 품질을 개선하고, 요산 배설을 촉진합니다.
니켈 (Ni)	0.8μg	효소 활성화 및 조혈 과정에 참여하고, 당 수준을 조절하고, 인슐린 작용을 강화하고, 핵산 구조를 보존하고, 산소 대사에 참여합니다.
루비듐 (Rb)	63μg	효소를 활성화하고 신경계를 조절하며 항히스타민 효과가 있으며 신체 세포의 염증을 완화합니다.
셀레늄 (Se)	0.1μg	면역 체계를 강화하고 노화 과정을 늦추 며 암성 종양의 출현을 예방합니다.
스트론튬 (Sr)	60mcg	뼈 조직 강화에 도움이됩니다.
불소 (F)	150.3 μg	뼈와 치아 법랑질을 강화하고, 신체에서 라디칼과 중금속을 제거하고, 모발과 손톱 성장을 촉진하고, 면역 체계를 강화합니다.
크롬 (Cr)	0.1μg	탄수화물과 지질 대사에 참여하고 혈중 콜레스테롤 수치를 조절합니다.
아연 (Zn)	0.07 mg	혈당 수치를 정상화하고 면역 체계를 강화하며 바이러스와 박테리아가 체내로 유입되는 것을 방지합니다.

소화 가능한 탄수화물 :

포도당-2g;
자당-4.5g;
과당-1.6g

포화 지방산-0.039g.

고도 불포화 지방산 :

오메가 -3-0.018g;
오메가 -6-0.048g.

아미노산 조성 :

필수 및 비 필수 아미노산	양
아르기닌	0.07 지
발린	0.02 지
히스티딘	0.01g
이소류신	0.02 지
류신	0.03 지
라이신	0.03 지
트레오닌	0.02 지
페닐알라닌	0.02 지
아스파르트 산	0.13 지
알라닌	0.03 지
글리신	0.02 지
글루탐산	0.06 지
프롤린	0.07 지
세린	0.03 지
티로신	0.02 지

만다린의 유용한 속성

감귤 나무의 열매는 맛이 높고 매우 인기가 있습니다. 많은 사람들이 과일의 유익한 특성을 중시하지 않고 맛과 향을 즐기기 위해 귤을 사용합니다. 그러나 사용 목적에 관계없이 만다린은 신체의 중요한 활동에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

만다린의 치유 및 유익한 효과는 다음과 같이 나타납니다.

과일은 혈당 수치를 조절하고 인슐린 작용을 향상시켜 제 2 형 당뇨병의 발병을 예방합니다.
체중 감량을 촉진합니다.
뼈 조직을 복원하고 강화하는 데 도움이됩니다.
혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 죽상 경화증의 발병을 예방합니다.
혈관을 강화하고 혈액 순환을 개선합니다.
항 염증 및 항균 특성이 있습니다.
괴혈병 및 기타 비타민 결핍 증상과 싸 웁니다.
신경계를 강화합니다.
뉴런의 무결성을 보존합니다.
발암 성 화합물의 형성을 줄입니다.
신체에서 중금속 제거를 촉진합니다.

귤은 소화에 좋습니다. 제품의 화학적 구성은 장 연동을 자극하고 위액의 효소 분비를 개선하며 소화관을 독소로부터 정화합니다.

과육과 함께 체내에 다량의 비타민 C가 공급되며 이는 면역 체계를 강화하는 데 필요합니다. 과일은 특히 겨울철에 자연 공급원의 비타민 공급이 감소하고 바이러스와 박테리아에 대한 신체의 저항력이 저하되는 겨울에 유익합니다.

태아의 일부인 비타민 B는 신경계를 정상화하고 스트레스와 싸우는 데 도움이됩니다. 이러한 비타민은 조합하여 효과적으로 작용하므로 귤을 사용하면 신경계에 유익한 영향을 미칩니다.

만다린은 몸에 비타민이 절실히 필요한 임산부에게 좋습니다. 제품의 일부인 엽산은 여성과 태아의 건강에 유익한 영향을 미칩니다.

주의! 임산부는 과일을주의해서 제한된 양으로 먹어야합니다. 비타민 성분에도 불구하고이 제품은 알레르기 반응 및 기타 여러 가지 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 귤을 사용하기 전에 의사와 상담해야합니다.

만다린은 부기와 염증을 완화하는 데 도움이됩니다. 과일을 규칙적으로 섭취하면 암성 종양의 발병을 예방할 수 있습니다.

펄프의 미네랄은 근육을 강화하고 더 탄력있게 만드는 데 도움이됩니다. 이 제품은 선수들에게 귀중한 혜택을 가져올 것입니다. 귤은 몸을 유용한 물질로 채우고 지구력과 성능을 향상시키는 가벼운 운동 전 간식으로 사용할 수 있습니다.

여성을위한 혜택

여성의 몸에 귤의 이점은 태아의 저칼로리 함량입니다. 이 제품은 1kg의 과일에 380kcal이 포함되어 있기 때문에 비만과 싸우는 데 도움이됩니다. 만다린의 저칼로리 함량은 신체가 더 많은 칼로리를 소비하도록합니다. 과일을 규칙적으로 섭취하면 신체의 신진 대사가 정상화되고 빠른 지방 연소가 촉진됩니다. 그 맛 때문에 귤은 고 칼로리 과자를 쉽게 대체 할 수 있습니다.

효과적인 체중 감량을 위해 아침에 달콤한 과일을 드십시오. 저녁에 단백질 식품을 선택하십시오. 제품에 많은 탄수화물이 포함되어 있기 때문에 밤에 귤을 먹는 것은 바람직하지 않습니다.

만다린은 미용에 널리 사용됩니다. 많은 여성들이 건강한 외모를 유지하는 데있어 제품의 유용성을 높이 평가했습니다.

제품 구성의 생물학적 활성 물질은 피부에 유익한 영향을 미칩니다.