아스파르트 산은 신체의 20 가지 필수 아미노산 중 하나입니다. 그것은 자유 형태와 단백질의 구성 성분으로 존재합니다. 중추 신경계에서 말초로의 신경 자극 전달을 촉진합니다. 운동 선수가 사용하는 많은식이 보조제의 일부입니다.
특성
아스파르트 산의 화학식은 투명한 결정입니다. 물질에는 아미노 숙신산, 아스파르트 산, 아미노 부탄 이산과 같은 다른 이름이 있습니다.
아스파라긴산의 최대 농도는 뇌 세포에서 발견됩니다. 중추 신경계의 세포에 대한 자극 효과 덕분에 정보 동화 능력이 향상됩니다.
페닐알라닌과 반응하여 아스파 테이트는 식품 감미료로 사용되는 새로운 화합물 인 아스파탐을 형성합니다. 신경계에 자극을 주므로 신경계가 완전히 형성되지 않은 어린이에게는 그 내용물이 포함 된 보충제를 사용하지 않는 것이 좋습니다.
신체의 중요성
면역 글로불린과 항체 생산량을 증가시켜 신체의 보호 기능을 강화합니다.
- 만성 피로와 싸 웁니다.
- 신체의 정상적인 기능에 필요한 다른 아미노산 형성에 참여합니다.
- DNA와 RNA 로의 미네랄 전달을 촉진합니다.
- 뇌 기능을 향상시킵니다.
- 신경계의 작용을 정상화합니다.
- 몸에서 독소를 제거합니다.
- 스트레스와 우울증과 싸우는 데 도움이됩니다.
- 탄수화물을 에너지로 전환하는 과정에 참여합니다.
아스파르트 산의 형태
아미노산에는 L과 D의 두 가지 주요 형태가 있습니다. 이들은 분자 구성에서 서로 거울상입니다. 종종 첨가제가있는 패키지의 제조업체는 아스파르트 산이라는 하나의 이름으로 결합합니다. 그러나 각 양식에는 고유 한 기능이 있습니다.
L- 형태의 아미노산은 D보다 체내에서 훨씬 더 많은 양으로 발견됩니다. 단백질 합성에 적극적으로 관여하며 독소, 특히 암모니아 제거에 주도적 인 역할을합니다. D 형태의 아스 파르 테이트는 호르몬 생산을 조절하고 뇌 기능을 향상시킵니다. 대부분 성인의 몸에서만 발견됩니다.
L 자형 의미
단백질 생산에 널리 사용됩니다. 소변 생성 과정을 가속화하여 신체에서 독소를 빠르게 제거하는 데 기여합니다. L- 형태의 아스파르트 산은 포도당 합성에 적극적으로 관여하여 체내에서 더 많은 에너지가 생성됩니다. 이 속성은 격렬한 운동으로 인해 세포에 막대한 에너지 공급이 필요한 운동 선수들 사이에서 널리 사용됩니다.
D 모양 값
이 이성질체는 신경계의 정상적인 기능에 기여하고 여성의 생식 기능에도 중요한 역할을합니다. 최대 농도는 생식 기관의 뇌와 기관에 도달합니다. 성장 호르몬 생산을 최적화하고 테스토스테론 합성을 가속화하여 신체의 지구력을 높입니다. 이 효과 덕분에 아스파르트 산은 정기적으로 스포츠를 즐기는 사람들 사이에서 인기를 얻었습니다. 근육 성장 속도에는 영향을 미치지 않지만 스트레스 정도를 높일 수 있습니다.
스포츠 영양의 아미노산
위에서 언급했듯이 아스파르트 산은 호르몬 생산에 영향을 미칩니다. 성장 호르몬 (성장 호르몬), 테스토스테론, 프로게스테론, 성선 자극 호르몬의 합성을 촉진합니다. 스포츠 영양의 다른 구성 요소와 함께 근육량을 늘리고 성욕 감소를 예방하는 데 도움이됩니다.
단백질과 포도당을 분해하는 능력으로 인해 아스 파르 테이트는 세포의 에너지 양을 증가시켜 운동 중 소비를 보상합니다.
산의 식품 공급원
아미노산은 신체의 정상적인 기능을하는 동안 독립적으로 생산된다는 사실에도 불구하고 강렬한 훈련으로 그 농도에 대한 필요성이 증가합니다. 콩과 식물, 아보카도, 견과류, 무가당 과일 주스, 쇠고기 및 가금류를 먹으면 얻을 수 있습니다.
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생물학적 활성 첨가제
운동 선수의 식단이 항상 아스파르트 산염의 필요성을 충족시키는 것은 아닙니다. 따라서 많은 제조업체에서 다음과 같이이 성분이 포함 된식이 보조제를 제공합니다.
- Trec Nutrition의 DAA Ultra.
- AI Sports Nutrition의 D-Aspartic Acid.
- Be First의 D-Aspartic Acid.
호르몬 생산 속도의 증가로 인해 부하를 증가시킬 수 있으며 신체의 회복 과정도 가속화됩니다.
복용량
보충제의 권장 섭취량은 하루 3g입니다. 3 회분으로 나누어서 3 주 이내에 섭취해야합니다. 그 후에 1-2 주 휴식을 취하고 과정을 다시 반복해야합니다. 동시에 훈련 체제를 유지하여 점차적으로 부하를 늘릴 필요가 있습니다.
릴리스 양식
사용을 위해 편리한 릴리스 형식을 선택할 수 있습니다. 보충제는 분말, 캡슐 및 정제 형태로 제공됩니다.
금기 사항
젊은 건강한 신체에서는 아미노산이 충분한 양으로 생산되기 때문에 추가로 사용할 필요가 없습니다. 그 사용은 특히 수유부와 임산부, 18 세 미만의 어린이에게 금기입니다.
다른 스포츠 영양 성분과의 호환성
운동 선수에게 보충제 사용의 중요한 요소는 식단의 다른 구성 요소와의 조합입니다. 아스파르트 산은 스포츠 영양의 활성 성분의 작용을 억제하지 않으며 다양한 단백질, 이득 인자와 잘 어울립니다. 주된 조건은 식사 사이에 20 분의 휴식을 취하는 것입니다.
이 아미노산은 호르몬 테스토스테론 생성을 증가시키는 다른 약물과 함께주의해서 복용해야합니다. 그렇지 않으면 호르몬 파괴의 위험이 있습니다.
부작용 및 과다 복용
- 아미노산은 과도한 테스토스테론 생성을 유발하여 여드름과 탈모로 이어질 수 있습니다.
- 혈액 내 에스트로겐 양의 증가는 효과를 반전시키고 성욕을 감소시킬뿐만 아니라 전립선의 염증을 유발할 수 있습니다.
- 과량의 아스파라긴산으로 인해 신경계의 과도한 흥분과 공격성이 발생할 수 있습니다.
- 멜라토닌 생성을 억제하므로 오후 6시 이후에는 보충제를 복용하지 않는 것이 좋습니다.
- 아미노산의 과다 복용은 신경계 기능 장애, 헛배 부름, 소화 불량, 혈액 비후, 심한 두통으로 이어집니다.
