야채와 함께 이탈리아 파스타-단계별 레시피 * 크로스 핏

체리 토마토-3 PC.
올리브-6 PC.
파스타 (활)-200g
해바라기 씨 (껍질 벗기기)-20g
검은 후추-3 PC.
마늘-1-2 정향
맛볼 바다 소금
버터-15g
Arugula-20-30g

단백질 11.9g
지방 1.9g
탄수화물 63.1g

이탈리아어로 야채로 맛있는 파스타를 만드는 사진이있는 간단한 단계별 레시피가 아래에 설명되어 있습니다.

용기 당 제공 횟수 : 2 회 제공.

단계별 지침

야채를 넣은 이탈리아 파스타는 집에서 직접 손으로 요리하기 쉬운 맛있는 요리입니다. 요리 용 파스타는 farfalle 또는 원하는 다른 형태와 같은 통 곡물 가루에서 가져와야합니다.

해바라기 씨는 아마씨로 대체 할 수 있습니다. 이탈리아 허브를 포함하여 표시된 것 이외의 향신료를 사용할 수 있습니다. Arugula는 마른 끝과 손상된 잎없이 신선하게 섭취해야합니다.

요리를 위해서는 단계별 사진, 나열된 모든 재료, 냄비, 프라이팬 및 20 분의 시간이 포함 된 레시피가 필요합니다.

1 단계

필요한 모든 재료를 준비하고 작업대 앞에 놓으십시오. 필요한 양의 올리브를 분리하고 별도의 용기에 담아 액체를 배출합니다. 해바라기 씨를 헹구고 별도의 접시에서 말리십시오. 버터는 부드러워 야하므로 냉장고에서 음식을 꺼내고 부드러워지면 포크로 으깨십시오.

2 단계

마늘을 취해 1 개 또는 2 개의 정향 (맛을 내기 위해)을 분리하고 반으로 자르고 중앙에서 빽빽한 줄기를 제거합니다. 정향을 작은 조각으로 자릅니다.

3 단계

체리 토마토를 씻어서 같은 크기의 원으로 자릅니다. 필요한 경우 arugula를 분류하고 너무 긴 줄기를 제거하고 건조되거나 부드러워 진 가장자리를 잘라냅니다.

4 단계

올리브를 가져다가 얇게 자릅니다. 취향에 따라 올리브 수를 선택하지만 평균적으로 1 회 제공량에 3-4 가지가 있습니다.

5 단계

냄비에 물을 채우고 액체의 양은 페이스트의 두 배가되어야합니다. 물이 끓으면 바다 소금과 검은 후추를 넣으십시오. 원하는 다른 향신료를 추가 할 수도 있습니다. 파스타를 넣고 물이 다시 끓기 시작한 후 몇 분 (3-5) 동안 요리합니다. 페이스트의 내부는 약간 단단해야 활이 모양을 유지합니다.

6 단계

프라이팬을 가지고 스토브 위에 올려 놓으십시오. 바닥에 약간의 버터와 다진 마늘을 놓습니다. 1 분 후 arugula와 체리 토마토를 추가합니다. 재료에 열을 살짝 뿌려 주면되므로 잘 저어주고 1 분 후에 스토브에서 팬을 꺼냅니다. 접시에 파스타 1 인분을 넣고 버터에 찐 야채로 간을합니다. 야채와 함께 맛있는 이탈리아 파스타가 준비되었습니다. 강판 단단한 치즈를 얇게 뿌릴 수 있습니다. 맛있게 드세요!