비타민
4K 0 14.10.2018 (최종 수정 : 02.07.2019)
비타민은 서로 연결된 아미노산 사슬입니다. 몸은 그것들을 소화하고 분해 할 수 없습니다. 그러나 비타민의 미세 분자의 크기는 매우 작기 때문에 위장관에서 변화없이 처리합니다.
다중 복합체는 신체에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 스포츠에 관련된 사람들에게 특히 유용합니다. 신체 활동 중에 우리는 더 많은 에너지를 소비하고 아미노산은 자연적으로 합성 될 시간이 없습니다.
운동 선수를위한 최고의 비타민 : Optimum Nutrition, Solgar, Magnum Nutraceuticals, Dymatize Nutrition, Unimate, Maxler. Vneshtorg Pharma는 러시아 제조업체와 구별 될 수 있습니다. 실제로는 나쁘지 않으며 가격도 저렴합니다.
신체 활동을위한 비타민
신체에 필요한 비타민과 미네랄 복합체는 신체 활동의 유형에 따라 다릅니다. 근육을 만들고, 긴장, 인대 및 관절을 강화하고, 심장 기능을 개선하도록 설계된 보충제가 있습니다.
근육 강화
이러한 목적을 위해 다음과 같은 비타민이 섭취됩니다.
- A는 세포 성장을 가속화합니다.
- B1은 단백질 생산과 흡수를 돕습니다.
- B13은 조직 복구를 촉진합니다.
근육 강화를 위해 Muscle Tech Platinum Multivitamin 등을 복용하는 것이 좋습니다.
근긴장 용
권장 :
- 니아신은 작은 혈관을 확장하고 혈류를 정상화하며 운동 조정을 향상시킵니다.
- 엽산은 조혈에 관여하고 빠른 피로를 예방합니다.
- 아스코르브 산은 신진 대사를 향상시킵니다.
- 비타민 E는 조직 손상을 예방합니다.
- 비오틴은 신진 대사 과정을 개선합니다.
예를 들어, 나열된 물질에는 첨가제 Controlled Labs Orange Triad가 포함되어 있습니다.
운동 능력 향상
운동 능력을 향상시키기 위해 다음과 같은 비타민이 권장됩니다.
- 리보플라빈은 에너지 대사를 개선하고 치유합니다.
- 비타민 B6는 지방과 탄수화물의 대사를 돕습니다. 스테로이드를 복용하는 사람들에게 권장됩니다.
- Cyanocobalamin은 혈액 생성, 신진 대사를 돕습니다.
- D-carnitine은 대사 과정을 정상화하고 지방 분해를 촉진하며 지구력을 증가시킵니다.
Optimum Nutrition, Vita Jym 등을 사용할 수 있습니다.
부상 예방 및 회복
비타민은 예방 조치로 그리고 스포츠 부상 후 재활 기간 동안 권장됩니다.
- K는 혈액 응고를 개선합니다.
- D는 인-칼슘 대사를 조절하고 골격을 강화합니다.
- 콜린은 신경 신호의 전도, 운동 조정, 세포막 복원을 돕습니다.
- C는 대사 과정을 정상화합니다.
- E는 세포막을 파괴로부터 보호합니다.
Vita Jym, Controlled Labs Orange Triad 등에서 추천합니다.
비타민 섭취
다음 요소가 일일 요금에 영향을 미칩니다.
- 유기체의 개별 특성;
- 신체 활동의 횟수와 기간;
- 스트레스;
- 외부 요인 : 기후 및 기타.
복용량을 스스로 결정하는 것은 불가능합니다. 혈액 검사를받은 후에는 전문가 만이이를 수행 할 수 있습니다. 불리한 기후 (온도가 + 40 ° 이상 또는 -40 ° 이하로 떨어질 때)에서는 일일 비율이 2 ~ 3 배 증가합니다. 높은 신체 활동과 결과적으로 많은 양의 필요한 단백질 (체중 kg 당 2.5-5g)의 증가 된 용량도 필요합니다. 이 순간 몸은 심한 스트레스를 받고 있으며 음식과 함께 공급되는 비타민은 충분하지 않습니다.
운동 선수를위한 최고의 10 가지 비타민
2018 년 최고의 비타민 평가.
남성을위한 최적의 영양
| 행위 | 구성 | 수량 및 가격 (루블) |
|
| 150 정-1750. |
머슬 테크 플래티넘 종합 비타민
| 행위 | 구성 | 수량 및 가격 (루블) |
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| 90 정-1450. |
비타 짐
| 행위 | 구성 | 수량 및 가격 (루블) |
빠르게 고성능을 달성해야 할 때 열악한 체력에 권장됩니다. |
| 60 정-1450. |
Animal Pak Universal Nutrition
| 행위 | 구성 | 수량 및 가격 (루블) |
|
| 42 봉지-4100. |
Controlled Labs Orange Triad
| 행위 | 구성 | 수량 및 가격 (루블) |
|
| 270 정-2500. |
여성을위한 최적의 영양
| 행위 | 구성 | 수량 및 가격 (루블) |
|
| 60 캡슐-850. |
머슬 팜 아머 -V
| 행위 | 구성 | 수량 및 가격 (루블) |
|
| 180 캡슐-2900. |
아이언 팩
| 행위 | 구성 | 수량 및 가격 (루블) |
|
| 30 봉지-3550. |
파운데이션 시리즈 종합 비타민
| 행위 | 구성 | 수량 및 가격 (루블) |
|
| 200 캡슐-1150. |
아담
| 행위 | 구성 | 수량 및 가격 (루블) |
|
| 90 정-1950. |
약국 준비 및 복용 방법
- Asparkam은 신진 대사와 정수압을 정상화합니다. 피로의 정도를 줄이고 근육 경련의 발생을 예방합니다.
- 칼륨 오 로테이트는 생화학 적 과정을 가속화하고, 심장을 강화하며, 단백 동화 작용을합니다.
- Duovit은 모바일 사용자에게 필요합니다.
- Tamoxifen은 테스토스테론 생산을 증가시키고 여성 호르몬의 합성을 방해합니다.
- Metformin은 포도당의 글리코겐으로의 전환을 가속화합니다.
- Mildronate는 지구력을 높이고 에너지를 제공합니다. 신진 대사 과정을 정상화합니다. 과로를 방지합니다.
- Vitrum Life에는 미네랄과 아미노산이 포함되어 있습니다. 남녀 운동 선수에게 적합합니다.
- Daily Formula는 역도 선수를 대상으로합니다.
아침과 점심을 먹으십시오. 운동 일에는 운동 후 1.5 시간 동안 섭취하십시오. 과다 복용 사례는 확인되지 않았습니다. 그러나 입원 규칙을 위반하면 알레르기 반응이나 위장 장애를 유발할 수 있습니다.
비타민의 위험성
비타민 복합체를 사용할 때 전문가가 처방 한 복용량을 준수하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 첨가제가 다음과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
- 복부의 고통스러운 감각;
- 중요한 날 지연;
- 간과 비장의 비대;
- 위장관 문제;
- 대머리
- 가려움;
- 관절 통증;
- 메스꺼움 및 구토;
- 입술과 입가의 균열;
- 피부 건조 및 색소 침착;
- 부서지기 쉬운 손톱;
- 뼈의 확산 비후.
임신 중에 약을 복용해야합니다. 과도한 양은 배아의 발달 지연, 기형의 출현으로 이어집니다.
