조깅은 체중을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 그러나 체중 감량이 효과가 있고 몸에 해를 끼치 지 않기 위해서는 체중 감량을 위해 달리기 직전과 직후에 먹는 방법을 알아야합니다.
지방은 최대 심장 박동수의 65-80 %에서 가장 잘 연소된다는 것을 이해하는 것이 매우 중요합니다. 다른 심박수 영역에서 달리면 지방이 더 심하게 연소됩니다. 최대 심박수의 65-80 %는 느린 달리기 또는 심장 문제가있는 경우 보폭입니다.
그러나 결론은 단순히 지방을 태우는 것 외에도 가능한 한 효율적으로 할 수 있도록 신체를 훈련해야한다는 것입니다. 따라서 fartlek을 실행하는 것도 체중 감량에 매우 중요합니다.
비디오 레슨에서 나는 fartlek과 느린 달리기가 유익하고 해롭지 않도록 먹는 방법에 대해 이야기했습니다.
즐거운 시간 되세요!
