- 단백질 1.6g
- 지방 2.5g
- 탄수화물 8.2g
맛있고 건강한 과일 스무디를 만들기위한 간단한 단계별 블렌더 레시피로 아이들과 다이어트하는 사람들에게 좋습니다.
용기 당 제공 횟수 : 2 회 제공.
단계별 지침
과일 스무디는 집에서 믹서기로 만들 수있는 건강하고 유제품이없는 쉐이크입니다. 시금치, 녹색 사과, 익은 키위, 오렌지 및 아몬드 주스로 만든 스무디는 운동을하고 적절한 영양 (PP)을 고수하는 사람들에게 아침 식사에 좋습니다. 이 칵테일은 과일의 천연 산이 신진 대사를 가속화하고 배고픔을 만족시키기 때문에 체중 감량에 사용할 수 있습니다. 지정된 양의 음식은 스무디 2 개를 만들기에 충분합니다. 이 레시피에서는 정수 된 물을 사용해야합니다.
1 단계
스무디를 만드는 데 필요한 모든 재료와 장비를 준비하고 작업대에 놓으십시오.
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2 단계
흐르는 물에 사과를 씻어서 속을 제거하고 과일을 2-3cm 크기로 자른 다음 키위를 껍질을 벗기고 각 과일을 4 ~ 6 조각으로 자른다.
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3 단계
흐르는 물에 시금치를 철저히 헹구고, 과도한 수분을 털어 내거나, 키친 타월에 허브를 두드려 말립니다. 잎을 크기에 관계없이 작은 조각으로 자릅니다.
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4 단계
시금치의 대부분을 키가 큰 블렌더 잔에 넣고 다진 사과와 키위를 얹습니다.
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5 단계
아몬드, 오렌지 절반의 주스를 재료에 추가하고 (씨앗이 생기지 않도록주의) 나머지 시금치를 뿌립니다. 핸드 블렌더 나 다지기를 사용하여 스무디를 만들 수 있습니다.
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6 단계
모든 재료를 균질 한 덩어리로 섞은 다음 약간의 물을 넣고 완전히 섞습니다. 과일의 분쇄 정도는 취향에 맞게 조절할 수 있습니다.
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7 단계
블렌더를 사용하여 우유없이 만든 맛있고 건강한 과일 스무디가 준비되었습니다. 칵테일을 아무 용기 에나 부어 마실 수 있지만 마시기 전에 음료를 식히는 것이 좋습니다. 아름다움과 편의를 위해 넓은 빨대를 사용할 수 있습니다. 맛있게 드세요!
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