스포츠 활동 중에 많은 운동 선수들이 옆구리의 통증 문제에 직면합니다. 측면에서 왼쪽 갈비뼈 아래의 통증은 세부적으로 고려해야 할 다양한 문제의 결과로 나타날 수 있습니다.
대부분의 경우이 불쾌한 감각은 통증이 증가하는 형태로 나타납니다. 대부분의 경우 이러한 증상은 장거리 달리기 중에 발생합니다.
달릴 때 옆쪽 왼쪽 갈비뼈 아래 통증
왼쪽 영역에서 불쾌한 증상이 시작되는 동안 문제의 원인을 독립적으로 결정하는 것은 매우 어렵습니다. 달리는 동안 특정 근육 그룹의 과도한 긴장과 병리학 적 질병으로 인해 불편 함이 발생할 수 있습니다.
비장
이 유형의 통증은 비장 부위에서 발생합니다.
- 달리기 및 기타 활동적인 신체 활동을 할 때 인간의 심장은 증가 된 리듬으로 작동하기 시작하고 많은 양의 혈액을 펌핑합니다.
- 인간의 비장은 그러한 양의 들어오는 혈액에 신속하게 대처할 수 없으므로 불쾌한 감각이 형성됩니다.
- 격렬한 신체 활동은 비장의 혈액량을 증가시킵니다.
- 혈액은 비장의 내벽에 압력을 가하고 통증을 유발하는 신경 종말을 활성화합니다.
- 대부분의 경우 규칙적인 운동 후 통증이 강도가 감소하기 시작합니다.
호르몬
- 달리는 동안 혈액이 부신으로 흘러 들어가 코티솔과 같은 호르몬이 방출됩니다.
- 격렬한 달리기 동안 사람은 왼쪽 갈비뼈 아래에서 불쾌한 증상을 느낄 수 있습니다.
- 오랜 시간 동안 운동을하지 않은 경험 많은 주자조차도 이러한 증상이 나타날 수 있습니다.
- 달리는 동안 신체가 재건되어 모든 내부 장기의 작업이 증가하고 날카로운 부하로 불쾌한 증상이 나타납니다.
콩팥
- 췌장에 염증 과정이 있으면 달리기 중 급성 형태의 통증 증상이 발생할 수 있습니다.
- 췌장염은 대상 포진 형 통증에 기여합니다.
- 또한 옆에 통증을 유발할 수있는 원인은 건강에 좋지 않은 식단, 즉 수업 시작 직전에 음식을 먹는 것입니다.
- 달리는 동안 음식 분해 과정이 증가하여 췌장이 대처할 시간이 없습니다.
- 결과적으로 주자는 왼쪽 갈비뼈에 날카로운 통증을 경험할 수 있습니다.
선천성 심장 질환
- 병리가있는 상태에서 심장에 과도한 스트레스는 주자에게 불편 함을 줄 수 있습니다.
- 통증은 대부분 통증이 있으며 점차적으로 경련으로 발전합니다.
- 심장병이있는 사람들을 위해 강렬한 스트레스없이 점차적으로 수업이 진행됩니다.
- 심장병은 심각한 유형의 질병이므로 달리기와 같은 스포츠에 참여하기로 결정할 때 전문가와 상담해야합니다.
조리개 문제
- 운동 중 왼쪽 통증은 부적절한 호흡으로 인해 발생할 수 있습니다.
- 달리는 동안 충분한 양의 공기가 러너의 폐로 들어가면 횡격막 경련이 시작되고 날카로운 통증이 동반됩니다.
- 불규칙한 호흡은 혈액의 산소량을 감소 시키며, 이는 또한 횡경막의 움직임에 부정적으로 반영되어 경련을 유발합니다.
- 이러한 유형의 문제를 예방하려면 리드미컬하고 깊게 호흡해야합니다. 흡입은 코를 통해 이루어지며 입을 통해 호기가 이루어집니다.
달리는 동안 왼쪽이 아파요?
왼쪽 갈비뼈 부위에 불쾌한 증상이 나타나면 권장 사항을 따라야합니다.
- 측면에 날카로운 통증이 생기면 수업을 중단해서는 안되며 점차적으로 달리기 속도를 줄이고 빠른 속도로 가야합니다.
- 팔과 어깨 거들의 근육에 가해지는 부하를 줄이면 이러한 움직임으로 혈류가 강도를 줄이고 통증이 점차 감소합니다.
- 숨을 쉬기도합니다. 부드럽고 깊은 호흡은 필요한 양의 산소로 혈액을 포화시켜 갈비뼈 아래의 통증을 줄입니다.
- 당신의 위장을 그립니다. 이 작용은 내부 장기를 압박하고 혈류를 감소시킵니다.
- 앞으로 여러 번 구부리십시오-내부 장기에서 과도한 혈액을 짜내려면 앞으로 구부리는 것이 좋습니다. 이는 근육 조직의 수축을 증가시킵니다.
왼쪽에 날카로운 통증이있는 경우 손을 몇 초 동안 통증이있는 지점까지 누르는 것이 좋습니다.이 유형의 절차를 반복하면 발작이 감소합니다. 많은 초보 주자는 불편 함이 발생하면 멈추는 실수를하여 통증을 증가시킵니다.
달리는 동안 왼쪽에 통증이 생기는 것을 피하는 방법은 무엇입니까?
불쾌한 통증 증상이 나타나지 않도록하려면 다음 팁을 따라야합니다.
- 달리기와 호흡 기술을 연구하십시오.
- 달리기 몇 시간 전에 음식을 먹지 마십시오.
- 달리기 전에 다량의 액체를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
- 달리기를 시작하기 전에 근육을 철저히 스트레칭해야 장기가 혈액으로 포화되고 부하 증가에 대비할 수 있습니다.
- 강렬한 달리기로 시작하지 말고 느린 속도로 가속하면 내부 장기의 부하가 감소합니다.
- 신체의 지구력을 높이기 위해 정기적으로 운동하십시오.
- 달리기 전에 적절한 휴식을 취하십시오.
- 정크 및 지방이 많은 음식을 먹지 마십시오.
- 다이어프램이 고르게 작동하고 필요한 양의 산소를받을 수 있도록 심호흡을합니다.
병리학 적 질병이있는 경우 의사와 상담 한 후에 만 훈련을 수행해야합니다. 그렇지 않으면 부하가 사람의 건강을 악화시킬 수 있습니다.
달리기는 모든 근육 그룹을 훈련시키는 스포츠 중 하나이며 사람의 몸매와 근육을 개선 할뿐만 아니라 신체의 건강을 회복시킬 수 있습니다.
사람에게 즐거움을주는 훈련을 위해서는 모든 규칙을 따르고 불쾌한 감각의 모습을 무시하지 않아야합니다. 달리기 중 일부 유형의 통증은 치료가 필요한 복잡한 상태를 나타낼 수 있습니다.
