많은 사람들이 달리기의 이점을 알고 있지만 모든 사람이 다양한 이유로 할 수있는 것은 아닙니다. 오늘 우리는 달리기와 이점에서 경쟁 할 수있는 주요 스포츠를 고려할 것입니다.
롤러 또는 일반 스케이트
시기에 따라 일반 스케이트 나 인라인 스케이트를 탈 수 있습니다. 이 스포츠는 달리기보다 강도가 열등하지 않습니다. 또한 체중 감량과 심장 강화에도 도움이됩니다. 동시에 아이스 스케이팅은 단순히 달리는 것보다 훨씬 더 흥미 롭습니다. 따라서 달리기의 대안으로 아이스 스케이팅이 좋습니다. 그러나 모든 유형의 신체 활동과 마찬가지로 롤러에는 단점이 있습니다.
1. 스케이트 자체와 대부분의 경우 특별한 보호를 구입하는 것이 필요합니다.
2. 어디에서나 탈 수는 없지만 평평한 도로에서만 탈 수 있습니다. 따라서 모든 표면에서 실행할 수 있습니다.
3. 낙상 및 타박상 가능성이 높습니다. 가볍게 달릴 때 넘어지는 것은 매우 어렵습니다. 아이스 스케이팅에서 낙상은 훈련 과정의 정상적인 부분으로 간주됩니다. 그렇기 때문에 스케이터는 러너에게는 해당되지 않는 특별한 보호 장치 만 사용합니다.
일반적으로 집 근처에 돈과 잘 정리 된 공원이 있다면 재고를 구입하고 드라이브를하러 가십시오. 동시에 가장 저렴한 스케이트는 약 2,000 루블의 비용이 들기 때문에 누구나 당길 수 있으므로 평평한 지역이나 스케이트장을 찾아 기차에 가야합니다.
자전거
아침 공원에서 자전거를 타거나 시골에서 관광 자전거를 타는 것보다 낫습니다. 그 외에도 자전거는 출근 할 수있는 운송 수단으로 사용할 수 있습니다. 즉, 비즈니스와 즐거움을 결합하십시오. 사이클링은 또한 유산소 운동입니다. 그래서 달리고 있습니다. 따라서 심장, 폐의 기능을 개선하고 다리 근육을 강화하며 지방 연소를 촉진합니다. 그러나 단점도 있습니다.
1. 자전거 구입. 위기가 시작된 후 자전거 가격이 1.5 배 올랐습니다. 따라서 성인용 평균 품질의 자전거는 이제 15,000 루블보다 저렴하게 찾기가 어렵습니다. 그리고 이것은 이미 우리 나라 대부분의 지역에서 평균 급여와 같은 금액입니다.
2. 낮은 강도. 불행히도 자전거의 도움으로 체중을 줄이고 싶다면 달리기를 선택했을 때보 다 2 ~ 3 배 더 길게 페달을 밟아야합니다.
3. 자전거는 공간을 차지합니다. 개인 주택 거주자의 경우이 질문은 종종 관련이 없습니다. 대부분의 경우 자전거를 보관할 수있는 차고가 있습니다. 그러나 아파트 거주자에게는 이륜 친구를 둘 곳을 찾아야 할 때 문제가 분명해집니다.
결론 : 자전거는 달리기의 대안으로 안전하게 사용할 수 있지만 자전거의 강도와 그로 인한 이점이 달리기의 절반이라는 사실을 잊지 말아야합니다. 따라서 자신을 위해 생각하십시오, 당신에게 더 나은 것이 무엇입니까, 달리는 데 1 시간 또는 타는 데 2 시간?
수영
체중 감량, 심혈 관계 강화, 폐 기능 개선을위한 신체의 모든 근육 훈련을위한 최고의 스포츠입니다. 수영은 강렬한 달리기를 능가합니다. 그러나 여기에는 여러 가지 단점도 있습니다.
1. 겨울에는 수영장에 가거나 여름에는 강에 가야합니다. 즉, 달리기를 위해 집을 떠나 달리기에 충분하다면 수영을 위해 물건을 가지고 물에 갈 필요가 있습니다.
2.이 점을 하나의 문구로 설명하기는 어렵습니다. 결론은 많은 사람들이 수영의 도움으로 체중 감량을 시도하고 있지만 오랜 시간 동안 수영을한다는 사실 때문에 성공하지 못하지만 신체가 많은 에너지를 소비하지 않는 속도입니다. 이것은 특히 과체중 인 사람들에게 해당됩니다. 그들은 잘 뜨고 오랫동안 수영하는 법을 알고 있습니다. 그러나 결과를 위해서는 빠르게 수영해야합니다.
결론 : 수영장에서 물을 튀기는 것이 아니라 실제로 훈련을한다면 수영은 달리기를 쉽게 대체 할 수 있습니다. 또한 수영은 추가 운동 없이는 달리기가 불가능한 가슴 근육과 팔을 훈련시킵니다.
따라서 조깅 할 기회 나 욕구가 없지만 모든 긍정적 인 특성을 결합 할 수있는 스포츠를 찾고 싶다면 스케이트, 사이클링 또는 수영으로 전환하여 자신에게 가장 좋아하는 것을 선택하십시오.
스키는 계절 스포츠이기 때문에이 목록에 포함되지 않으며 여름에는 롤러 스키를 타는 사람이 거의 없습니다.
