조깅은 훌륭합니다이익 건강을 위해하지만 매일 할 가치가 있고 더 많은 해를 끼치 지 않을까요? 이 기사에서이 질문에 답할 것입니다.
프로 운동 선수의 매일 달리기
프로 운동 선수가 매일 훈련하는 것은 의심의 여지가 없습니다. 그러나 모든 사람이 매일 2 ~ 3 회의 운동을한다는 사실을 아는 것은 아닙니다. 매일 실행되는 것이 아니라 8 시간마다 실행되는 것으로 나타났습니다. 이것은 엘리트 스포츠에서 좋은 결과를 얻을 수있는 유일한 방법입니다. 하루 종일 쉬는 날조차도 하루 종일 소파에 누워있는 것이 아니라 가벼운 십자가를 달리는 등 가벼운 운동을하는 것입니다.
노련한 운동 선수를위한 매일 조깅
이 경우 "시즌 드"는 세계 신기록을 깼지 않고 오랫동안 뛰고있는 아마추어를 의미합니다. 대부분의 경우 이러한 운동 선수는 매일, 때로는 하루에 두 번 훈련합니다. 그들은 평범한 일하는 사람들이지만 자유 시간을 달리기에 바치는 것을 좋아합니다.
그들에게는 몸이 그러한 부하에 익숙하기 때문에 매일 달리는 것이 어렵지 않습니다. 일주일에 90km 이상을 달리면 담배 중독에 필적하는 달리기에 중독이 있다는 의견이 있습니다. 즉, 오늘 달리지 않았고 금단 증상이 있습니다.
초보자를위한 매일 달리기
그러나 막 뛰기 시작한 사람들과 매일 조깅을하고 싶은 열망이 있다면 속도를 늦출 가치가 있습니다. 모르게 올바른 달리기 기술 그들의 강점을 이해하지 못하면 과로 할 수있을뿐만 아니라 심각한 부상을 입을 수 있으며 그 후 수년 동안 "돌아갈"것입니다. 2 ~ 3 개월 미만 뛰었다면 매일 뛰려고하지 마십시오. 물론 run이라는 단어로 이해한다면 아침 달리기 10 ~ 20 분 동안, 그럼 네, 이것은 운동과 마찬가지로 몸을위한 워밍업입니다. 그러나 적어도 30 분 동안 달리면 격일로하는 것이 좋습니다.
관심을 가질만한 달리기에 관한 더 많은 기사 :
1. 격일로 실행
2. 달리기를 시작하는 방법
3. 달리기 기술
4. 하루 실행 시간
2 ~ 3 개월의 규칙적인 조깅 후 일주일에 5 번 조깅으로 전환 할 수 있습니다. 그런 다음 6 개월 후에는 매일 달리기를 시작할 수 있으며, 달리지 않을 휴식의 날을 스스로 준비해야합니다.
그러나 모든 사람의 몸은 다르기 때문에 우선 자신이 인도합니다. 한 달 후에 건강을 해치지 않고 주당 운동 횟수를 늘릴 준비가되었다는 것을 이해했다면 자유롭게하세요. 시도해 보면 힘이 충분한 지 아닌지 금방 깨닫게됩니다. 이해하기 어렵지 않습니다. 충분하다면 운영 그것은 당신에게 즐거움을 가져다줍니다. 충분하지 않다면, 당신은 달리기에 짜증이 나고 운동을 강요 할 것입니다.
