녹차는 차 덤불 (동백 장인)의 잎을 뜨거운 물이나 우유로 양조하는 음료입니다. 양조 된 녹차 잎은 인체에 유익하고 심지어 치유 효과가 있습니다. 우유, 레몬, 계피, 자스민 및 레몬 밤과 함께 설탕이 포함되지 않은 따뜻한 음료 또는 차가운 음료를 체계적으로 사용하면 신체에서 과도한 수분을 제거하고 지방 연소를 가속화하는 데 도움이됩니다. 즉, 건강한 식단과 활동적인 라이프 스타일과 결합 된 녹차는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
근육량을 늘리는 과정을 가속화하기 위해 남성 운동 선수는 근력 운동 30 분 전에 음료를 마시는 것이 좋습니다. 스포츠를 마친 후 중국 녹차는 카페인이 포함되어 있기 때문에 더 빨리 회복하고 활력을 줄 것입니다. 녹차 추출물은 미용 분야에서 여성이 사용합니다.
녹차 구성과 칼로리
잎이 많은 녹차에는 미네랄, 항산화 제 (특히 카테킨), 비타민 및 카페인이 포함되어 있습니다. 100g 당 건조 찻잎의 칼로리 함량은 140.7kcal입니다.
완성 된 음료의 에너지 가치 :
- 설탕이없는 녹차 한 컵 (250 ml)-1.6 kcal;
- 첨가 설탕-32 kcal;
- 꿀-64 kcal;
- 우유와 함께-12 kcal;
- 크림-32 kcal;
- 재스민-2 kcal;
- 생강 포함-1.8 kcal;
- 설탕이없는 레몬-2.2 kcal;
- 포장 된 녹차-1.2 kcal.
티백은 제품이 고품질 일 때만 남성과 여성의 신체에 유익합니다. 그러나 대부분의 경우 티백을 만드는 데 사용되는 "차 폐기물"은 맛을 향상시키기 위해 향료 및 기타 유해 물질을 첨가합니다. 그러한 음료를 구입하지 않는 것이 좋습니다. 그러한 음료의 품질을 나타내는 지표는 가격입니다.
100g 당 녹차의 영양가 :
- 지방-5.1g;
- 단백질-20g;
- 탄수화물-4g.
BJU 차의 비율은 각각 1 / 0.3 / 0.2입니다.
테이블 형태의 100g 당 천연 녹차의 화학 성분 :
| 상품명 | 중국 녹차의 내용 |
| 불소, mg | 10 |
| 철분, mg | 82 |
| 칼륨, mg | 2480 |
| 나트륨, mg | 8,2 |
| 마그네슘, mg | 440 |
| 칼슘, mg | 495 |
| 인, mg | 842 |
| 비타민 A, μg | 50 |
| 비타민 C, mg | 10 |
| 비타민 B1, mg | 0,07 |
| 비타민 PP, mg | 11,3 |
| 비타민 B2, mg | 1 |
평균적으로 양조 차 한 컵에는 재스민 차에 69-76mg의 카페인이 80-85mg 포함되어 있습니다. 카페인은 건강상의 이점 측면에서 논란이 많은 요소입니다. 장단점이있는 자극제입니다. 그러나 녹차 잎에서 발견되는 향정신성 아미노산 테아닌은 카페인의 효과를 높이는 동시에 부작용을 줄이거 나 완전히 제거합니다. 따라서 녹차는 커피와 달리 금기 사항이 거의 없습니다.
녹차 추출물에는 일반 커스터드 음료보다 더 많은 탄닌, 효소 및 필수 아미노산, 카페인, 테오브로민, 유기산 및 미네랄, 특히 철, 인, 요오드, 나트륨, 칼륨 및 마그네슘이 포함되어 있습니다. 또한 테아닌, 판토텐산, 니아신 및 비타민 K와 C가 포함됩니다.
신체 및 의약 특성에 대한 이점
전체 잎사귀로 만든 천연 녹차는 유익하고 약효가 있습니다.
정기적으로 사용하는 치유 음료 :
- 녹내장의 발병을 예방합니다.
- 뇌 기능을 향상시킵니다. 녹차는 알츠하이머 및 파킨슨 병에 대한 효과적인 예방 조치입니다.
- 유방암 및 전립선 암의 위험을 줄입니다.
- 주의력을 향상시키고 기억력을 향상시킵니다.
- 신진 대사를 가속화합니다.
- 심장병 발병 위험을 줄입니다.
- 혈중 "나쁜"콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.
- 면역 체계를 강화하고 신체 활동을 자극합니다.
- 체중을 정상화하고 붓기를 제거하며 지방 연소 과정을 가속화합니다.
- 설사, 대장염 및 이질 증상과 같은 소화 장애를 제거합니다.
- 인두염, 비염, 구내염, 결막염과 같은 질병 치료 과정을 가속화합니다.
- 잇몸 질환 예방 효과가 있습니다.
- 근육 긴장을 지원합니다.
- HIV 및 기타 바이러스에 감염 될 위험을 줄입니다.
또한 녹차가 혈압을 상승 시킨다는 일반적인 오해에도 불구하고 음료는 반대 효과가 있으며 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다.
녹차 추출물은 자외선으로부터 피부를 보호하고 노화를 예방합니다. 이렇게하려면 차 추출물을 기본으로 한 팅크로 씻는 것으로 충분합니다. 이 절차는 외부 부정적인 요인으로부터 피부를 보호 할뿐만 아니라 피부에 신선한 모습을 제공하고 피로의 징후를 제거합니다.
© Anna81-stock.adobe.com
계피가 든 차는 레몬 밤과 민트로 굶주림을 만족시킵니다-신경을 진정시키고 백리향으로-뇌 기능을 향상시키고 레몬과 꿀을 사용합니다-재스민과 함께 전염병 퇴치-불면증에 대처하고 우유로-생강으로 신장을 정화하는 데 사용됩니다- 체중 감량을 위해. 우유 음료는 카페인을 중화시키는 데 도움이되므로 심장병이있는 사람들도 우유 차를 마실 수 있습니다.
참고 : 티백은 품질이 좋은 경우 유사한 유익한 효과가 있습니다. 테스트를 위해 가방 하나를자를 수 있습니다. 잎이 많고 쓰레기가 적 으면 차가 좋고 그렇지 않으면 몸에 유익하지 않은 평범한 음료입니다.
체중 감량을위한 녹차
체중 감소 효과는 천연 커스터드와 녹차 추출물을 사용했을 때만 관찰됩니다. 음료를 체계적으로 사용하면 몸에 활력을주고 과도한 체액을 제거하며 근육을 양호한 상태로 유지하고 신진 대사를 개선합니다. 차는 또한 독소와 독소를 제거하고 신진 대사를 가속화하여 섭취 한 음식이 지방에 저장되지 않고 빠르게 에너지로 처리됩니다.
부종이있는 분은 이뇨 효과를 높이기 위해 녹차에 우유를 넣는 것이 좋지만 밤에는 마시지 않는 것이 좋습니다.
무설탕 녹차는 혈당 수치를 낮추어 식욕을 감소시킵니다. 식이 요법이나 제한된식이 요법을 따르는 과정에서 쇠약과 과식을 예방합니다.
체중을 줄이려면 설탕이나 꿀이없는 녹차 한 컵을 하루에 3 ~ 6 회 마셔야합니다. 몸이 그것을 데우기 위해 추가 에너지를 소비해야하므로 더 많은 칼로리가 태워지기 때문에 차게 마시는 것이 좋습니다.
© 체리-stock.adobe.com
또한 결과를 개선하기 위해 일주일에 한 번 우유와 함께 녹차로 단식을 할 수 있습니다. 이렇게하려면 1.5 리터의 뜨거운 우유 (온도 약 80-90도)와 함께 4 큰 스푼의 차를 붓고 15-20 분 동안 끓입니다. 낮에는 마셔 라. 그 외에도 정제수를 사용할 수 있습니다.
잠자리에 들기 몇 시간 전 저녁에 우유와 계피 한 잔을 마시면 녹차로 저녁 식사를 대신 할 수 있습니다.
금기 사항 및 건강에 대한 해로움
품질이 낮은 녹차를 사용하면 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.
음료를 마시는 것에 대한 금기 사항은 다음과 같습니다.
- 열;
- 위궤양;
- 위염;
- 카페인의 존재로 인한 불면증;
- 간 질환;
- 이뇨 효과로 인한 신장 질환;
- 과잉 행동;
- 통풍;
- 류머티스 성 관절염;
- 담낭 질환.
참고 : 고온은 거의 모든 영양소를 파괴하기 때문에 가파른 끓는 물로 녹차를 끓여서는 안됩니다.
녹차와 함께 술을 마시면 몸, 즉 신장에 해를 끼칠 수 있습니다.
© Artem Shadrin-stock.adobe.com
결과
녹차는 약효가있는 건강 음료입니다. 체중 감량을 촉진하고 근육을 양호한 상태로 유지하며 면역력을 강화하며 신체의 독소, 과도한 체액 및 독소를 정화합니다. 또한 녹차 추출물은 미용에 사용되어 얼굴 피부에 활력을줍니다. 음료를 체계적으로 마시면 혈당 수치가 정상화되고 콜레스테롤 수치가 낮아지며 신진 대사 속도가 빨라지고 전반적인 웰빙이 향상됩니다.
