운동 자전거 또는 궤도-집에서 운동하기 위해 무엇을 선택해야합니까?

스포츠의 경우 가정용으로 적합한 피트니스 장비가 많이 있습니다. 가장 인기있는 것은 운동 용 자전거와 궤도 트랙입니다.

장치의 비교 특성은 운동 용 자전거 나 타원형 트레이너보다 더 나은 것을 찾는 데 도움이됩니다.

운동 용 자전거-기능, 장단점

시뮬레이터를 사용하면 모든 근육 그룹을 강화하고 후속 운동을위한 지구력을 개발할 수 있습니다. 운동 용 자전거는 체중 감량 및 가정 운동에 이상적입니다. 운동 용 자전거는 사이클링을 시뮬레이션하고 많은 공간을 차지하지 않습니다.

고정식 자전거에서 운동하는 것은 그다지 다양하지는 않지만 근육을 키우고 체중을 줄일 수 있습니다.

시뮬레이터의 장점 :

• 운동 중 혈액의 산소 순환을 촉진합니다.
• 근육이 강화됩니다.
• 한 시간에 최대 600 칼로리 연소;
• 운동 용 자전거는 스트레스가 많은 상황을 줄이는 데 도움이됩니다.
• 사용자는 필요한 모델 유형을 개별적으로 선택할 수 있습니다.
• 체중 감량뿐만 아니라 질병 예방에도 사용할 수 있습니다.

단점 :

• 상체의 근육은 하체보다 스트레스가 적습니다.
• 수업에서 빠른 결과를 얻으려면 다른 유형의 장치에 대한 교육을 추가로 수행해야합니다.
• 훈련은 단조롭습니다.
• 부적절하게 수행되는 하중은 관절을 손상시킵니다.

수업에 대한 금기 사항

운동 용 자전거에는 다음과 같은 유형의 금기 사항이 없습니다.

• 심장 질환;
• 고혈압;
• 빈맥;
• 기관지 천식.

악화를 예방하기 위해 골격계 질환에 운동 자전거를 사용하는 것은 주치의의 감독하에 엄격하게 사용할 수 있습니다. 일부 질병에서 운동 용 자전거는 치료 요법을 강화하기 위해 의사가 최소량으로 처방합니다.

타원형 트레이너-특성, 장단점

타원형 제품으로 운동 할 때 상체와 하체의 근육이 같은 방식으로 관여합니다. 부하가 균등하게 분산되므로 추가 유형의 시뮬레이터를 사용하지 않고도 필요한 결과를 얻을 수 있습니다.

시뮬레이터의 도움으로 팔과 다리로 천천히 원형 운동을 수행하여 지방 연소 과정을 가속화합니다. 인체의 하부와 상부는 동시에 작동합니다. 장치의 부하를 정규화 할 수 있으며 이는 다른 훈련 방식에 적용됩니다. 이 장치를 사용하면 체중을 줄이고 근육 조직을 만들 수 있습니다.

혜택:

• 체중을 빠르게 줄일 수 있습니다.
• 운동 강도를 선택할 수 있습니다.
• 팔과 등을 포함하여 신체의 모든 근육에 관여합니다.
• 경기 전 훈련 시뮬레이터로 사용할 수 있습니다.
• 장치에서 소음이 발생하지 않습니다.

단점 :

• 높은 가격;
• 주택에서 많은 공간을 차지합니다.
• 장치는 지속적으로 윤활해야합니다.

수업에 대한 금기 사항

금기 사항 :

• 고혈압 위기;
• 심부전;
• 빈맥;
• 당뇨병;
• 종양학 교육;
• 골격계의 질병.

또한 어떤 경우에는 복잡한 정맥류의 경우 시뮬레이터 사용이 금기입니다.

고정식 자전거와 타원형 트레이너 비교-표

두 시뮬레이터를 비교하려면 정보를 간략하게 읽어야합니다.

많은 유사한 특성에도 불구하고이 두 시뮬레이터를 사용하면 장치를 선택할 때 고려해야하는 다른 결과를 얻을 수 있습니다.

운동 용 자전거 또는 타원형 트레이너 중 어느 것이 더 낫습니까?

시뮬레이터의 각 유형에는 고유 한 특성과 긍정적 인 측면이 있습니다. 따라서 사용자에게 가장 적합한 장치를 결정할 수있는 방법은 없습니다.

선택은 주로 장치 구매 목적과 개인의 선호도에 따라 다릅니다. 두 기계 모두 집에서 활동하고 운동 할 수 있습니다.

체중 감량에 가장 좋은 것은 무엇입니까?

이 문제를 고려할 때 각 사례에 대해 개별적으로 접근 할 필요가 있습니다.

체중 감량 장치의 선택은 여러 기준에 따라 달라질 수 있습니다.

• 장치는 추가 운동으로 구입합니다. 사람이 정기적으로 체육관을 방문하거나 다른 스포츠에 종사하는 경우이 경우 체중 감량 및 적합한 체형 획득에 효과적으로 기여하는 운동 자전거를 사용할 수 있습니다.
• 하체에서 여분의 센티미터를 제거해야합니다. 운동 용 자전거를 사용하면 지방 축적이 줄어들고 근육 조직이 강화됩니다.
• 몸 전체에 균일 한 체중 감소. 이러한 경우 전신이 동시에 훈련에 참여하기 때문에 타원형 트레이너가 효과적인 것으로 간주됩니다. 이 유형의 장치에 대한 교육을 통해 필요한 양의 무게를 빠르게 줄일 수 있습니다.

두 기계 모두 지방 분해와 체중 감소를 촉진합니다.

소유자 리뷰

많은 운동 용 자전거 사용자는 전문가와상의하지 않고 장치에서 연습하는 실수를합니다. 부적절한 훈련은 훈련 기간에 관계없이 결과를 가져 오지 않으며 허리와 다리에 통증을 유발할 수도 있습니다.

따라서 체중 감량을 위해서는 개인의 문제에 따라 개별 운동 요법을 선택할 전문가와 상담해야합니다.

격언

나는 타원형 트레이너 장치를 가지고 있었고, 한 달 동안, 하루에 두 번 규칙적으로 연습하고 5kg을 잃었습니다. 처음에는 훈련 중에 어려움이 있었고 빨리 피곤해졌고 연습 욕구가 사라졌습니다.

그러나 점차적으로 참여하여 지금은 지속적으로 훈련하면서 점차 부하를 증가시킵니다. 친숙한 트레이너는 최상의 결과를 얻기 위해 단백질 다이어트를하고 더 많은 수분을 섭취하라고 조언했습니다.

엘레나

나는 타원형 장치가 체중을 줄이는 사람들에게 더 효과적이며 운동 선수를위한 홈 트레이닝을위한 추가 장치로 더 효과적이라고 생각합니다. 시뮬레이터를 사용하는 동안 부하가 모든 근육 그룹에 분산되어 더 많은 에너지가 연소됩니다.

엘레나

시뮬레이터의 선택은 달성되는 목표에 따라 다릅니다. 저는 조깅하는 사람이기 때문에 집에서 훈련을위한 추가 장치로 자전거를 사용합니다. 다리와 엉덩이의 근육을 잘 강화하고 호흡 조절도 향상시킵니다.

Svyatoslav

고정식 자전거로 운동하면 등이 빨리 피곤해집니다. 따라서 집에서 모든 신체를 완전히 펌핑 할 수 있기 때문에 타원형 장치를 사용합니다. 유일한 단점은 특히 전문적인 모델을 구입 한 경우 시뮬레이터의 높은 비용입니다.

발레리

시뮬레이터를 사용하면 집에서 규칙적인 스포츠를 할 수 있습니다. 이러한 장치는 운동 선수와 체중 감량을 원하는 사람들 모두에게 적합합니다. 훈련을 시작하기 전에 의사와 상담하고 가능한 금기 사항을 식별해야합니다.

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