호흡 곤란은 다양한 이유로 발생할 수 있으며 독립적으로 결정하기가 매우 어렵습니다. 어떤 상황에서는 달리기 후 공기가 부족하면 무시해서는 안되는 복잡한 질병이 발생할 수 있습니다. 호흡 곤란 및 공기 부족-치료는 진단 후 전문가가 처방합니다.
숨가쁨의 메커니즘
호흡 곤란은 폐의 공기 정체에 의해 유발되어 호흡 중 막힘을 유발합니다. 뇌에 충동을 전달하는 신경 종말은 완전히 작동하지 않으며 조직의 불완전한 산소 포화 느낌이 있습니다. 달리는 동안 많은 양의 이산화탄소가 사람의 혈액에 축적되어 질식 증상을 유발합니다.
숨가쁨은 다음 메커니즘을 통해 발생합니다.
- 호흡기 근육 조직의 수축에 대한 충동이 인간 뇌의 뒤쪽 부분으로 정기적으로 보내집니다.
- 호흡기 수용체의 자극 형성;
- 뇌 영역으로 보내지는 충동을 차단합니다.
호흡 곤란의 정도는 문제를 유발 한 요인에 따라 달라질 수 있습니다.
달릴 때 숨가쁨과 숨가쁨을 유발하는 요인은 무엇입니까?
달리는 동안 사람의 거의 모든 내부 장기가 스트레스에 노출됩니다. 인간의 심장은 빠른 속도로 작동하므로 혈액이 더 빠른 속도로 순환합니다. 모든 내부 장기는 혈액으로 포화되어 오작동을 일으키고 공기 부족으로 이어질 수 있습니다.
달리는 동안 숨가쁨을 유발하는 가장 일반적인 요인은 다음과 같습니다.
- 훈련을위한 부적절한 준비;
- 과체중;
- 담배 흡연과 같은 나쁜 습관;
- 필요한 수준의 체력 부족;
- 인체의 연령 특성;
- 내부 장기의 질병;
- 과도한 신체 활동.
어떤 경우에는 달리는 동안 숨가쁨이 호흡을 지키지 않아 발생하여 폐의 공기 정체와 질식을 유발합니다.
숨가쁨을 유발하는 질병
호흡 부전의 일반적인 원인은 내부 장기의 질병입니다. 신체에 추가 부하가 걸리는 동안 질병이 복잡해져 결과적으로 불편 함을 느낍니다.
심장 질환
호흡 곤란을 유발하는 일반적인 문제 중 하나는 심부전입니다. 결과적으로 심장은 혈관을 통해 혈액을 펌핑하는 강도를 감소시켜 신체의 산소 포화도를 불충분하게 만듭니다.
이러한 유형의 질병으로 인해 체액과 이산화탄소가 폐에 축적되어 숨쉬기가 어렵고 질식을 유발합니다.
폐, 기관지의 질병
달리는 동안 숨가쁨을 유발하는 일반적인 이유 중 하나는 호흡기 계통의 오작동입니다.
대부분의 경우 호흡 곤란은 다음과 같은 문제로 발생합니다.
- 불충분 한 폐 개방으로 인한 호흡 부전;
- 기관지 천식은 이러한 유형의 호흡기 질환으로기도가 압축되고 산소 공급이 차단됩니다.
호흡기 질환은 질식을 유발하고 기침을 동반 할 수 있습니다.
빈혈증
빈혈의 출현은 헤모글로빈의 양을 감소시켜 그 결과 혈관을 통해 더 적은 산소가 전달됩니다. 빈혈이있는 경우 운동은 혈액 순환을 가속화하여 혈액의 산소량을 줄이고 숨가쁨과 두통을 유발합니다.
내분비 계 질환
질병은 갑상선에 의한 호르몬 분비를 대량으로 유발하여 신체의 대사 과정에 부정적으로 반영됩니다.
평온한 상태에서 사람은 이러한 유형의 문제를 덜 느끼지만 신체 활동은 추가 스트레스를 유발하여 공기 부족과 호흡 곤란을 유발합니다.
대부분의 경우 이러한 유형의 증상은 다음과 같은 질병으로 발생합니다.
- 비만;
- 당뇨병;
- teritoxicosis.
이러한 유형의 질병으로 고통받는 운동 선수는 원칙적으로 훈련이 끝나면 호흡의 완화와 정상화가 느껴집니다.
뉴 로즈
센트는 호흡기의 기능을 담당하는 뇌에 위치하므로 스트레스가 많은 상황에서 합병증이 자주 발생합니다.
장기 신경증은 호흡기에서 보내는 충동의 흐름을 차단합니다. 따라서 호흡 과정에서 질식 및 중단 증상이 자주 나타납니다.
숨가쁨 및 숨가쁨-치료
달리기 중 숨가쁨의 원인을 확인하려면 완전한 검사를 받아야합니다. 진단 결과를 사용하여 전문가는 증상의 재발을 제거하고 예방하기 위해 올바른 유형의 치료를 처방합니다.
어느 의사에게 가야합니까?
원인을 알 수없는 상태에서 문제가 발생하는 경우에는 먼저 일반 검사를 처방 할 치료사에게 연락해야합니다. 검사 결과에 따라 환자는 필요한 유형의 치료를 처방하는 좁은 전문의에게 갈 것입니다.
치료 방법
달리는 동안 공기가 부족하면 다음과 같은 치료 방법을 사용해야합니다.
- 질식을 일으킨 원인 제거. 전문의는 질병 유형에 따라 약물 치료를 처방합니다.
- 산소 요법-필요한 양의 산소로 혈액을 포화시킵니다.
- 기관지 확장 약물, 호흡 촉진에 도움;
- 폐 환기-다른 방법으로 원하는 결과를 얻지 못하는 어려운 경우에 사용됩니다.
- 호흡 운동;
- 폐의 정상적인 기능을위한 특별한 신체 운동.
어려운 경우에는 외과 적 개입이 처방되며 대부분 폐 질환에 사용됩니다.
달릴 때 질식을 멈추는 방법?
달리는 동안 숨가쁨을 피하려면 호흡과 세션의 리듬을주의 깊게 모니터링해야합니다. 운동을 시작하기 전에 워밍업이 필요합니다. 그러면 근육이 워밍업 될뿐만 아니라 스트레스에 대한 호흡기 시스템도 준비됩니다.
질식 증상이 나타나면 다음이 필요합니다.
- 리듬을 줄이십시오.
- 깊게 심호흡하십시오.
- 이동 중에 말하거나 액체를 마시지 마십시오.
- 호흡 과정에서 다이어프램을 사용하십시오.
질식의 증상이 사라지지 않으면 훈련을 중단하고 전문가를 방문해야합니다.이 유형의 문제를 무시하면 복잡한 유형의 질병이 나타날 수 있습니다.
달리기를위한 호흡 규칙
부적절한 호흡은 혈액에 산소 부족을 유발하여 인체가 빨리 피곤해지고 호흡 곤란 증상이 나타납니다.
실행할 때 다음 규칙을 준수해야합니다.
- 폐에 부담을주지 않는 속도를 선택하십시오. 달리는 동안 호흡은 고르고 불편 함은 리듬을 줄여야 함을 나타냅니다.
- 호흡은 짧아지고 출력은 여러 번 증가합니다.
- 다이어프램이 관련되도록 깊게 호흡하십시오.
- 흡입은 코를 통해 이루어지고 입을 통해 내뿜어집니다.
- 주기적으로 휴식을 취하고 운동 선수는 소량의 액체를 섭취해야합니다.
- 조깅은 식사 후 2 시간 이내에 수행됩니다.
달리기를 시작하기 전에도 호흡을 형성하는 것이 필요합니다. 훈련을 시작할 때 호흡기가 고장난 경우 모든 것을 필요한 표준으로 되 돌리는 것이 매우 어렵습니다.
예방 조치
달리는 동안 숨가쁨을 방지하려면 다음 예방 방법을 따라야합니다.
- 모든 질병을 적시에 치료하십시오.
- 금연과 나쁜 습관;
- 부하를 균등하게 분배하십시오.
- 운동을 시작하기 전에 철저히 워밍업하십시오.
- 호흡기 운동을하십시오.
부하를 증가시키기 전에 사람의 모든 내부 장기가 개발되고 훈련되는 훈련의 규칙 성을 관찰 할 필요가 있습니다.
호흡 방법을 준수하는 것이 스포츠 경기의 핵심입니다. 달리는 동안 모든 장기가 스트레스를 받으므로 심각한 질병이있는 경우 매우 자주 호흡 곤란 및 질식과 같은 증상이 나타납니다.
호흡 곤란 증상이 나타나면 즉시 전문가의 도움을 구하고 불편 함을 없애기위한 권장 사항을 따라야합니다.
