트립토판은 신체의 필수 아미노산 중 하나입니다. 결핍의 결과로 수면이 방해 받고 기분이 떨어지고 무기력하고 성능이 저하됩니다. 이 물질 없이는 소위 "행복의 호르몬"인 세로토닌의 합성이 불가능합니다. AK는 체중 조절을 촉진하고 somatotropin- "성장 호르몬"의 생산을 정상화하므로 어린이에게 매우 유용합니다.
약간의 약리학
트립토판은 세로토닌 합성의 기초 역할을합니다 (출처-Wikipedia). 결과적으로 호르몬은 좋은 기분, 양질의 수면, 적절한 통증 인식 및 식욕을 보장합니다. 이 AA 없이는 비타민 B3와 PP의 생산도 불가능합니다. 그것이 없으면 멜라토닌이 생성되지 않습니다.
트립토판 보충제는 니코틴 및 알코올 함유 물질의 파괴적인 영향을 부분적으로 감소시킵니다. 또한 과식을 포함한 나쁜 습관에 대한 건강에 해로운 욕구를 억제하여 중독 감을 줄입니다.
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트립토판과 그 대사 산물은 자폐증, 심혈관 질환,인지 기능, 만성 신장 질환, 우울증, 염증성 장 질환, 다발성 경화증, 수면, 사회적 기능 및 미생물 감염 치료에 기여할 수 있습니다. 트립토판은 또한 인간 백내장, 결장 신 생물, 신장 세포 암종 및 당뇨병 성 신 병증의 예후와 같은 특정 상태의 진단을 촉진 할 수 있습니다. (영어 출처-International Journal of Tryptophan Research, 2018).
트립토판의 효과
아미노산은 다음을 가능하게합니다.
- 양질의 수면을 취하고 기분이 좋습니다.
- 긴장을 풀고 자극을 끄십시오.
- 침략을 무력화하십시오.
- 우울증에서 벗어나십시오.
- 편두통과 두통을 앓지 마십시오.
- 나쁜 습관 등을 제거하십시오.
트립토판은 우수한 체력과 안정된 정서적 배경을 유지하는 데 기여합니다. 식욕 부진을 돕고 과식을 예방합니다. 신체에서이 AA를 적절한 수준으로 유지하면 스트레스 위험없이 다이어트를 할 수 있습니다. (영어 출처-과학 저널 Nutrients, 2016).
트립토판은 다음을 치료합니다.
- 과식증 및 거식증;
- 정신 질환;
- 다양한 원인의 중독;
- 성장 억제.
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트립토판이 스트레스와 싸우는 방법
스트레스가 많은 상황은 사회적 피해뿐만 아니라 건강에도 해를 끼칠 수 있습니다. 이러한 상황에 대한 신체의 반응은 뇌 및 부신과 불가분의 관계에있는 세로토닌 "신호"입니다.
트립토판 결핍은 일반적인 상태 악화의 가장 중요한 원인 중 하나입니다. AK 섭취를 설정할 가치가 있으며 생리가 정상으로 돌아갑니다.
수면과의 관계
수면 장애는 심리적 스트레스 및 과민 반응과 관련이 있습니다. 스트레스를 받으면 사람들은 고 탄수화물과 지방이 많은 음식을 과도하게 사용하는 경향이 있습니다. 그들의 식단에는 과일과 채소가 거의 없습니다. 결론 : 불면증이있는 불균형 영양과 불가피한 생리적 장애.
양질의 야간 휴식은 호르몬 (멜라토닌, 세로토닌) 수준에 직접적으로 의존합니다. 따라서 트립토판은 수면을 정상화하는 데 도움이됩니다. 교정을 위해 밤에는 아미노산 15-20g으로 충분합니다. 불안 증상을 완전히 없애려면 긴 코스가 필요합니다 (250mg / 일). 예, 트립토판은 당신을 졸리 게 만듭니다. 그러나 진정제와 비교하여 정신 활동을 억제하지 않습니다.
트립토판 결핍의 징후
그래서 트립토판은 필수 아미노산에 속합니다. 메뉴의 결핍은 단백질 부족의 결과와 유사한 장애를 유발할 수 있습니다 (급격한 체중 감소, 공정 장애는 간단합니다).
AA 결핍이 니아신 부족과 결합되면 펠라그라가 발생할 수 있습니다. 설사, 피부염, 조기 치매, 심지어 사망까지 특징으로하는 매우 위험한 질병입니다.
다른 극단은 다이어트의 결과로 AA가 부족하다는 것입니다. 영양 부족으로 신체는 세로토닌 합성을 감소시킵니다. 그 사람은 짜증이 나고 불안해하며 종종 과식하고 나아집니다. 그의 기억은 악화되고 불면증이 발생합니다.
트립토판의 근원
트립토판이 포함 된 가장 일반적인 식품이 표에 나와 있습니다.
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생성물 | AA 함량 (mg / 100g) |
네덜란드 치즈 | 780 |
땅콩 | 285 |
캐비아 | 960 |
아몬드 | 630 |
가공 치즈 | 500 |
해바라기 할바 | 360 |
칠면조 고기 | 330 |
토끼 고기 | 330 |
오징어 시체 | 320 |
피스타치오 | 300 |
닭고기 | 290 |
콩 | 260 |
청어 | 250 |
블랙 초콜릿 | 200 |
초콜렛이 아니라 스트레스로부터 당신을 구할 수 있지만 캐비어, 고기 및 치즈가 밝혀졌습니다.
금기 사항
트립토판식이 보조제에는 명확한 금기 사항이 없습니다. AK는 항우울제를 복용하는 환자에게 (주의해서) 처방됩니다. 간 기능 장애가있는 경우 부작용이 발생할 수 있습니다. 호흡 곤란-천식 및 적절한 약물 사용.
일반적으로 트립토판식이 보조제는 임산부와 수유부에게 처방되지 않습니다. 이것은 태반을 통해 우유에 AA가 침투하기 때문입니다. 유아의 신체에 미치는 물질의 영향은 아직 연구되지 않았습니다.
식이 보조제 및 그 용도 개요
때때로 균형 잡힌 식단은 신체의 트립토판 균형을 회복하지 못합니다. 캡슐화 된 형태 (식이 보조제)가 구출됩니다. 그러나 그들의 임명은 전적으로 전문가에 의해 수행됩니다. 독립적 인 사용은 건강에 해 롭습니다.
의사는 기존 불균형의 측면을주의 깊게 조사 할 것입니다. 그는 메뉴를 분석하고 최소 30 일의 과정으로 추가 트립토판을 복용하는 것이 타당성을 결정할 것입니다.
수면 장애가있는 경우 매일 밤에 직접 복용하는 것이 좋습니다. 중독 요법은 아미노산을 하루에 4 번까지 섭취하는 것입니다. 정신 장애의 경우-하루 0.5-1g. 낮에 AK를 사용하면 졸음을 유발합니다.
이름 | 방출 형태, 캡슐 | 비용, 루블 | 포장 사진 |
진정 공식 트립토판 Evalar | 60 | 900-1400 | |
L- 트립토판 Now Foods | 1200 | ||
L- 트립토판 닥터스 베스트 | 90 | 1800-3000 | |
L- 트립토판 소스 원주민 | 120 | 3100-3200 | |
L- 트립토판 블루 보닛 | 30 및 60 | 릴리스 형식에 따라 1000에서 1800까지 | |
L- 트립토판 Jarrow 공식 | 60 | 1000-1200 |
트립토판 및 스포츠
아미노산은 식욕을 조절하고 포만감과 만족감을줍니다. 결과적으로 무게가 감소합니다. 음식에 대한 갈망도 마찬가지입니다.
또한 AK는 운동 선수에게 특히 중요한 통증 역치를 낮추고 성장을 촉진합니다. 이 품질은 근육을 늘리고 신체를 "건조시키는"작업을하는 사람들에게 적합합니다.
복용량
트립토판 섭취량은 환자의 건강 상태와 연령에 따라 계산됩니다. 일부 전문가들은 성인 신체의 일일 아미노산 요구량이 1g이라고 주장하고, 다른 사람들은 생체중 1kg 당 AA 4mg을 권장합니다. 75kg의 남성은 매일 300mg을 섭취해야합니다.
물질의 출처에 대한 의견의 일치가 달성됩니다. 합성이 아닌 자연 스러워야합니다. 트립토판의 최상의 흡수는 탄수화물과 단백질이있을 때 발생합니다.