트립토판 : 역할, 식품 공급원, 표준,식이 보조제 * 크로스 핏

트립토판은 신체의 필수 아미노산 중 하나입니다. 결핍의 결과로 수면이 방해 받고 기분이 떨어지고 무기력하고 성능이 저하됩니다. 이 물질 없이는 소위 "행복의 호르몬"인 세로토닌의 합성이 불가능합니다. AK는 체중 조절을 촉진하고 somatotropin- "성장 호르몬"의 생산을 정상화하므로 어린이에게 매우 유용합니다.

약간의 약리학

트립토판은 세로토닌 합성의 기초 역할을합니다 (출처-Wikipedia). 결과적으로 호르몬은 좋은 기분, 양질의 수면, 적절한 통증 인식 및 식욕을 보장합니다. 이 AA 없이는 비타민 B3와 PP의 생산도 불가능합니다. 그것이 없으면 멜라토닌이 생성되지 않습니다.

트립토판 보충제는 니코틴 및 알코올 함유 물질의 파괴적인 영향을 부분적으로 감소시킵니다. 또한 과식을 포함한 나쁜 습관에 대한 건강에 해로운 욕구를 억제하여 중독 감을 줄입니다.

트립토판과 그 대사 산물은 자폐증, 심혈관 질환,인지 기능, 만성 신장 질환, 우울증, 염증성 장 질환, 다발성 경화증, 수면, 사회적 기능 및 미생물 감염 치료에 기여할 수 있습니다. 트립토판은 또한 인간 백내장, 결장 신 생물, 신장 세포 암종 및 당뇨병 성 신 병증의 예후와 같은 특정 상태의 진단을 촉진 할 수 있습니다. (영어 출처-International Journal of Tryptophan Research, 2018).

트립토판의 효과

아미노산은 다음을 가능하게합니다.

양질의 수면을 취하고 기분이 좋습니다.
긴장을 풀고 자극을 끄십시오.
침략을 무력화하십시오.
우울증에서 벗어나십시오.
편두통과 두통을 앓지 마십시오.
나쁜 습관 등을 제거하십시오.

트립토판은 우수한 체력과 안정된 정서적 배경을 유지하는 데 기여합니다. 식욕 부진을 돕고 과식을 예방합니다. 신체에서이 AA를 적절한 수준으로 유지하면 스트레스 위험없이 다이어트를 할 수 있습니다. (영어 출처-과학 저널 Nutrients, 2016).

트립토판은 다음을 치료합니다.

과식증 및 거식증;
정신 질환;
다양한 원인의 중독;
성장 억제.

트립토판이 스트레스와 싸우는 방법

스트레스가 많은 상황은 사회적 피해뿐만 아니라 건강에도 해를 끼칠 수 있습니다. 이러한 상황에 대한 신체의 반응은 뇌 및 부신과 불가분의 관계에있는 세로토닌 "신호"입니다.

트립토판 결핍은 일반적인 상태 악화의 가장 중요한 원인 중 하나입니다. AK 섭취를 설정할 가치가 있으며 생리가 정상으로 돌아갑니다.

수면과의 관계

수면 장애는 심리적 스트레스 및 과민 반응과 관련이 있습니다. 스트레스를 받으면 사람들은 고 탄수화물과 지방이 많은 음식을 과도하게 사용하는 경향이 있습니다. 그들의 식단에는 과일과 채소가 거의 없습니다. 결론 : 불면증이있는 불균형 영양과 불가피한 생리적 장애.

양질의 야간 휴식은 호르몬 (멜라토닌, 세로토닌) 수준에 직접적으로 의존합니다. 따라서 트립토판은 수면을 정상화하는 데 도움이됩니다. 교정을 위해 밤에는 아미노산 15-20g으로 충분합니다. 불안 증상을 완전히 없애려면 긴 코스가 필요합니다 (250mg / 일). 예, 트립토판은 당신을 졸리 게 만듭니다. 그러나 진정제와 비교하여 정신 활동을 억제하지 않습니다.

트립토판 결핍의 징후

그래서 트립토판은 필수 아미노산에 속합니다. 메뉴의 결핍은 단백질 부족의 결과와 유사한 장애를 유발할 수 있습니다 (급격한 체중 감소, 공정 장애는 간단합니다).

AA 결핍이 니아신 부족과 결합되면 펠라그라가 발생할 수 있습니다. 설사, 피부염, 조기 치매, 심지어 사망까지 특징으로하는 매우 위험한 질병입니다.

다른 극단은 다이어트의 결과로 AA가 부족하다는 것입니다. 영양 부족으로 신체는 세로토닌 합성을 감소시킵니다. 그 사람은 짜증이 나고 불안해하며 종종 과식하고 나아집니다. 그의 기억은 악화되고 불면증이 발생합니다.

트립토판의 근원

트립토판이 포함 된 가장 일반적인 식품이 표에 나와 있습니다.

생성물	AA 함량 (mg / 100g)
네덜란드 치즈	780
땅콩	285
캐비아	960
아몬드	630
가공 치즈	500
해바라기 할바	360
칠면조 고기	330
토끼 고기	330
오징어 시체	320
피스타치오	300
닭고기	290
콩	260
청어	250
블랙 초콜릿	200

초콜렛이 아니라 스트레스로부터 당신을 구할 수 있지만 캐비어, 고기 및 치즈가 밝혀졌습니다.

금기 사항

트립토판식이 보조제에는 명확한 금기 사항이 없습니다. AK는 항우울제를 복용하는 환자에게 (주의해서) 처방됩니다. 간 기능 장애가있는 경우 부작용이 발생할 수 있습니다. 호흡 곤란-천식 및 적절한 약물 사용.

일반적으로 트립토판식이 보조제는 임산부와 수유부에게 처방되지 않습니다. 이것은 태반을 통해 우유에 AA가 침투하기 때문입니다. 유아의 신체에 미치는 물질의 영향은 아직 연구되지 않았습니다.

식이 보조제 및 그 용도 개요

때때로 균형 잡힌 식단은 신체의 트립토판 균형을 회복하지 못합니다. 캡슐화 된 형태 (식이 보조제)가 구출됩니다. 그러나 그들의 임명은 전적으로 전문가에 의해 수행됩니다. 독립적 인 사용은 건강에 해 롭습니다.

의사는 기존 불균형의 측면을주의 깊게 조사 할 것입니다. 그는 메뉴를 분석하고 최소 30 일의 과정으로 추가 트립토판을 복용하는 것이 타당성을 결정할 것입니다.

수면 장애가있는 경우 매일 밤에 직접 복용하는 것이 좋습니다. 중독 요법은 아미노산을 하루에 4 번까지 섭취하는 것입니다. 정신 장애의 경우-하루 0.5-1g. 낮에 AK를 사용하면 졸음을 유발합니다.

이름	방출 형태, 캡슐	비용, 루블	포장 사진
진정 공식 트립토판 Evalar	60	900-1400
L- 트립토판 Now Foods	60	1200
L- 트립토판 닥터스 베스트	90	1800-3000
L- 트립토판 소스 원주민	120	3100-3200
L- 트립토판 블루 보닛	30 및 60	릴리스 형식에 따라 1000에서 1800까지
L- 트립토판 Jarrow 공식	60	1000-1200