혈당 지수는 특정 식품의 탄수화물이 혈당 수치에 미치는 영향을 측정 한 것입니다. 따라서이 지표는 당뇨병 환자뿐만 아니라 운동 선수에게도 중요합니다. 견과류, 씨앗, 말린 과일의 혈당 지수 표를 사용하여 GI 지표를 모니터링 할 수 있습니다. 그런데 표에서는 KBZhU도 편의상 수집되어 칼로리 함량을 모니터링 할 수 있습니다.
| 이름 | 혈당 지수 (GI) | 칼로리, kcal | 단백질, g (100g) | 지방, 100g 당 g | 탄수화물, 100g 중 g |
| 살구 구덩이 | 10 | 518 | 24 | 45.6 | 2.9 |
| 설탕에 절인 오렌지 껍질 | 65 | 297 | 2 | 1 | 70 |
| 땅콩 | 20 | 550,7 | 26.2 | 45.1 | 10 |
| 구운 땅콩 | 25 | 635 | 26 | 53 | 13.5 |
| 말린 땅콩 | 25 | 610,9 | 29.3 | 50.1 | 10.7 |
| 수박 씨앗 | 15 | 601 | 28.3 | 47.4 | 15.3 |
| 말린 바나나 | 70 | 93,6 | 1.5 | 0.4 | 21 |
| 브라질 너트 | 25 | 673,9 | 14.4 | 66.3 | 4.9 |
| 너도밤 나무 너트 | 25 | 608,4 | 6.2 | 50 | 33.4 |
| 말린 체리 | 30 | 298 | 1.5 | 0 | 73 |
| 호두 | 15 | 654,7 | 16.1 | 60.7 | 11 |
| 잣 케이크 | 15 | 432 | 31 | 20 | 32 |
| 건포도 | 65 | 280,5 | 3 | 0.5 | 66 |
| 건포도 건포도 | 60 | 294 | 2.3 | 0 | 71.2 |
| 구운 밤 | 58 | 223,3 | 3.2 | 2.1 | 47.9 |
| 가장 부드러운 밤 (중국어) | 55 | 223,5 | 4.3 | 1.1 | 49.1 |
| 신선한 밤 | 54 | 153,3 | 2.2 | 0.5 | 35 |
| 밤 통조림 | 54 | 233,4 | 3.4 | 2.2 | 50 |
| 소나무 견과류 | 15 | 716,8 | 23.8 | 60 | 20.4 |
| 캐슈넛 | 15 | 599,6 | 18.4 | 48.4 | 22.6 |
| 구운 캐슈 | 15 | 601 | 18.4 | 48.6 | 22.5 |
| 말린 크랜베리 | 25 | 319,8 | 0.1 | 1.4 | 76.7 |
| 말린 크랜베리 | 25 | 319,8 | 0.1 | 1.4 | 76.7 |
| 코코넛 | 10 | 339,5 | 3.3 | 33.5 | 6.2 |
| 말린 살구 | 35 | 223,5 | 5.2 | 0.3 | 50 |
| 쓴 아몬드 | 15 | 610,2 | 18.5 | 53.8 | 13 |
| 달콤한 아몬드 | 10 | 610,2 | 18.5 | 53.8 | 13 |
| 콜라 너트 | 15 | 53,7 | 8 | 0.1 | 5.2 |
| 개암 | 15 | 653,1 | 13 | 62.7 | 9.2 |
| 마카다미아 땅콩 | 10 | 734,2 | 7.8 | 75.8 | 5.2 |
| 페칸 | 25 | 702 | 9.2 | 72 | 4.3 |
| 마신 호두 | 15 | 775,1 | 10.9 | 79.5 | 4 |
| 칠림 너트 | 15 | 300,2 | 12 | 3.4 | 55.4 |
| 도토리 견과류 | 25 | 404,4 | 6.2 | 24 | 40.9 |
| 쿠쿠이 너트 | 20 | 735 | 8 | 75.8 | 5.2 |
| 소나무 견과류 | 20 | 672,6 | 11.6 | 61 | 19.3 |
| 시어 나무 열매 (시어) | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 세이셸 코코 드 메르 | 15 | 339,5 | 3.3 | 33.5 | 6.2 |
| 아마 씨앗 | 35 | 459,4 | 18.3 | 42.2 | 1.6 |
| 해바라기 씨 | 35 | 601,8 | 20.7 | 53 | 10.5 |
| 말린 멜론 | 75 | 332,1 | 0.7 | 0.1 | 82.1 |
| 말린 망고 | 60 | 339,6 | 1.5 | 0.8 | 81.6 |
| 말린 배 | 82 | 263,7 | 2.3 | 0.5 | 62.5 |
| 말린 사과 | 35 | 249,7 | 2.2 | 0.1 | 60 |
| 말린 매자 나무 | 25 | 152 | 0 | 0 | 38 |
| 말린 산사 나무속 | 30 | 152 | 0 | 0 | 38 |
| 말린 무화과 | 35 | 252,1 | 3 | 0.9 | 58 |
| 말린 금귤 | 0 | 53,3 | 1.9 | 0.9 | 9.4 |
| 말린 로즈힙 | 25 | 220,3 | 3.4 | 1.5 | 48.3 |
| 호박씨 | 20 | 529,9 | 24.5 | 45.9 | 4.7 |
| 말린 살구 | 55 | 236,5 | 5 | 0.5 | 53 |
| 말린 날짜 | 146 | 308,4 | 2.4 | 0 | 74.7 |
| 날짜 | 146 | 290,9 | 2.5 | 0.5 | 69.1 |
| 피스타치오 | 15 | 558 | 20 | 50 | 7 |
| 설탕 코팅 과일 칩 | 70 | 324,8 | 3.2 | 0 | 78 |
| 개암 | 15 | 650,6 | 15 | 61.4 | 9.5 |
| 설탕에 절인 과일 | 75 | 229,6 | 3 | 0 | 54.4 |
| 설탕에 절인 파인애플 | 75 | 98,6 | 1.7 | 2.2 | 18 |
| 설탕에 절인 수박 껍질 | 60 | 210,4 | 2.6 | 0 | 50 |
| 설탕에 절인 배 | 75 | 366 | 0 | 0 | 91.5 |
| 설탕에 절인 멜론 | 75 | 215,8 | 0.6 | 0.6 | 52 |
| 설탕에 절인 생강 | 70 | 234,5 | 3 | 0.5 | 54.5 |
| 설탕에 절인 파파야 | 75 | 327,2 | 0.2 | 0 | 81.6 |
| 서양 자두 | 29 | 245 | 2.3 | 0.6 | 57.6 |
| 츄파 (흙 아몬드) | 20 | 610,1 | 18.7 | 53.7 | 13 |
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