다이어트에 앉아 3 킬로그램을 잃으려면 소비 한 모든 칼로리를 계산해야합니다. 결국 이것은 잘 알려진 사실입니다. 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 소비해야합니다. 따라서 샐러드의 칼로리 섭취량도 일일 요율에서 계산하고 고려해야합니다. 저칼로리 표는 가장 맛있고 건강하며 가벼운 식사에 적합한 재료를 찾는 데 도움이됩니다. 음, 또는 극단적 인 경우에는 몸매를 해치지 않고 무엇을 먹을 수 있는지 알게 될 것입니다.
이름 | 칼로리 함량, kcal |
푸성귀 | |
바질 | 27 |
그린 샐러드 | 11 |
파 깃털 | 19 |
파슬리 | 49 |
대황 | 21 |
아스파라거스 | 21 |
딜 | 40 |
시금치 | 22 |
밤색 | 22 |
야채 | |
가지 | 24 |
흰 양배추 | 27 |
브로콜리 | 34 |
브뤼셀 콩나물 | 43 |
버섯 | 25 |
서양 호박 | 24 |
당근 | 34 |
일반 활 | 41 |
오이 | 12 |
배추 | 16 |
무, 무 | 21 |
순무 | 32 |
신선한 녹색 완두콩 | 73 |
비트 | 43 |
피망 | 26 |
토마토 | 23 |
호박 | 25 |
콜리 플라워 | 30 |
과일과 열매 | |
살구 | 44 |
체리 매화 | 27 |
파인애플 | 52 |
주황색 | 43 |
수박 | 27 |
포도 | 72 |
블루 베리 | 39 |
석류석 | 72 |
그레이프 프루트 | 35 |
배 | 57 |
멜론 | 35 |
블랙 베리 | 34 |
키위 | 47 |
딸기 | 41 |
크랜베리 | 26 |
Red Ribes | 43 |
구스베리 | 44 |
레몬 | 34 |
산딸기 | 46 |
망고 | 60 |
만다린 오렌지 | 53 |
복숭아 | 44 |
복숭아 | 39 |
자두 | 46 |
감 | 67 |
버찌 | 63 |
검은 건포도 | 44 |
사과 | 47 |
시리얼 | |
메밀 | 100 |
옥수수 죽 | 90 |
듀럼 파스타 | 112 |
세 몰리나 | 80 |
물에 오트밀 | 88 |
진주 보리 | 109 |
밀 | 91 |
쌀 | 116 |
콩류 | |
완두콩 | 140 |
콩 | 130 |
렌틸 콩 | 100 |
생선과 해산물 | |
가자미 | 83 |
새우 | 95 |
홍합 | 77 |
대구 무리 | 72 |
해초 | 49 |
퍼치 | 100 |
왕새우 | 97 |
Zander | 84 |
대구 | 70 |
송어 | 97 |
Hake | 90 |
단창 | 84 |
우유 제품 | |
필러가없는 요구르트 | 60-70 |
케 피어 0-1 % | 30-38 |
케 피어 2-2.5 % | 50-55 |
3.2 % 이상의 케 피어 | 64 |
우유 0-1.5 % | 30-45 |
우유 2.5 % | 50 |
우유 3.2 % | 60 |
응유 우유 | 58 |
랴 젠카 2.5 % | 54 |
랴 젠카 3.2 % | 57 |
사워 크림 10 % | 119 |
커드 0-5 % | 71-121 |
고기, 계란, 내장 | |
심실 | 110-130 |
터키 | 84 |
말고기 | 133 |
토끼 | 156 |
치킨 필렛 | 113 |
신장 | 80-100 |
심장 | 96-118 |
송아지 고기 | 131 |
삶은 달걀 | 79 |
반숙 계란 | 50-60 |
테이블을 다운로드하면 항상 여기에 있습니다.