다이어트에 앉아 3 킬로그램을 잃으려면 소비 한 모든 칼로리를 계산해야합니다. 결국 이것은 잘 알려진 사실입니다. 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 소비해야합니다. 따라서 샐러드의 칼로리 섭취량도 일일 요율에서 계산하고 고려해야합니다. 저칼로리 표는 가장 맛있고 건강하며 가벼운 식사에 적합한 재료를 찾는 데 도움이됩니다. 음, 또는 극단적 인 경우에는 몸매를 해치지 않고 무엇을 먹을 수 있는지 알게 될 것입니다.
| 이름 | 칼로리 함량, kcal |
| 푸성귀 | |
| 바질 | 27 |
| 그린 샐러드 | 11 |
| 파 깃털 | 19 |
| 파슬리 | 49 |
| 대황 | 21 |
| 아스파라거스 | 21 |
| 딜 | 40 |
| 시금치 | 22 |
| 밤색 | 22 |
| 야채 | |
| 가지 | 24 |
| 흰 양배추 | 27 |
| 브로콜리 | 34 |
| 브뤼셀 콩나물 | 43 |
| 버섯 | 25 |
| 서양 호박 | 24 |
| 당근 | 34 |
| 일반 활 | 41 |
| 오이 | 12 |
| 배추 | 16 |
| 무, 무 | 21 |
| 순무 | 32 |
| 신선한 녹색 완두콩 | 73 |
| 비트 | 43 |
| 피망 | 26 |
| 토마토 | 23 |
| 호박 | 25 |
| 콜리 플라워 | 30 |
| 과일과 열매 | |
| 살구 | 44 |
| 체리 매화 | 27 |
| 파인애플 | 52 |
| 주황색 | 43 |
| 수박 | 27 |
| 포도 | 72 |
| 블루 베리 | 39 |
| 석류석 | 72 |
| 그레이프 프루트 | 35 |
| 배 | 57 |
| 멜론 | 35 |
| 블랙 베리 | 34 |
| 키위 | 47 |
| 딸기 | 41 |
| 크랜베리 | 26 |
| Red Ribes | 43 |
| 구스베리 | 44 |
| 레몬 | 34 |
| 산딸기 | 46 |
| 망고 | 60 |
| 만다린 오렌지 | 53 |
| 복숭아 | 44 |
| 복숭아 | 39 |
| 자두 | 46 |
| 감 | 67 |
| 버찌 | 63 |
| 검은 건포도 | 44 |
| 사과 | 47 |
| 시리얼 | |
| 메밀 | 100 |
| 옥수수 죽 | 90 |
| 듀럼 파스타 | 112 |
| 세 몰리나 | 80 |
| 물에 오트밀 | 88 |
| 진주 보리 | 109 |
| 밀 | 91 |
| 쌀 | 116 |
| 콩류 | |
| 완두콩 | 140 |
| 콩 | 130 |
| 렌틸 콩 | 100 |
| 생선과 해산물 | |
| 가자미 | 83 |
| 새우 | 95 |
| 홍합 | 77 |
| 대구 무리 | 72 |
| 해초 | 49 |
| 퍼치 | 100 |
| 왕새우 | 97 |
| Zander | 84 |
| 대구 | 70 |
| 송어 | 97 |
| Hake | 90 |
| 단창 | 84 |
| 우유 제품 | |
| 필러가없는 요구르트 | 60-70 |
| 케 피어 0-1 % | 30-38 |
| 케 피어 2-2.5 % | 50-55 |
| 3.2 % 이상의 케 피어 | 64 |
| 우유 0-1.5 % | 30-45 |
| 우유 2.5 % | 50 |
| 우유 3.2 % | 60 |
| 응유 우유 | 58 |
| 랴 젠카 2.5 % | 54 |
| 랴 젠카 3.2 % | 57 |
| 사워 크림 10 % | 119 |
| 커드 0-5 % | 71-121 |
| 고기, 계란, 내장 | |
| 심실 | 110-130 |
| 터키 | 84 |
| 말고기 | 133 |
| 토끼 | 156 |
| 치킨 필렛 | 113 |
| 신장 | 80-100 |
| 심장 | 96-118 |
| 송아지 고기 | 131 |
| 삶은 달걀 | 79 |
| 반숙 계란 | 50-60 |
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