블루 베리-열매의 구성 및 유용한 특성, 해로움 및 금기 사항 * 크로스 핏

블루 베리는 맛이 좋을뿐만 아니라 유익한 특성도 가지고있는 달콤한 산딸기입니다. 과일은 인체에 유용 할뿐만 아니라 블루 베리 잎은 현대 의학에서도 사용되는 약용 특성을 가지고 있습니다. 아는 사람은 거의 없지만이 특별한 베리는 체중 감량의 첫 번째 조수입니다. 또한 베리는 힘든 운동 후 운동 선수가 회복하도록 도와줍니다. 블루 베리는 또한 얼굴 피부에 유익한 효과가 있고 눈 밑의 다크 서클을 제거하며 젊음을 연장시키는 효과적인 화장품입니다.

블루 베리의 구성, BJU 및 칼로리 함량

블루 베리와 BJU의 칼로리 함량은 베리의 형태 (신선, 건조, 냉동)에 따라 다릅니다. 과일에는 다량의 미네랄, 비타민, 유리 유기산 및식이 섬유가 포함되어 있습니다. 베리를 냉동 및 건조시키는 올바른 기술을 사용하면 신선한 블루 베리의 모든 가치와 유용한 특성을 보존 할 수 있습니다.

100g 당 제품의 영양가 :

생성물	단백질, g	지방, g	탄수화물, g	식이 섬유, g	물, g	칼로리 함량, kcal
신선한 블루 베리	1,2	0,7	7,6	3,2	87	43,7
말린 블루 베리	0,9	0,6	72,4	3,0	23,1	308,9
냉동 블루 베리	1,2	0,7	6,3	3,2	8,6	34,5

말린 블루 베리는 탈수 과정으로 인해 칼로리 함량이 높아 제품이 더욱 농축됩니다. 100g의 말린 열매를 얻으려면 1kg의 신선한 과일이 처리됩니다. 즉, 칼로리와 마찬가지로 영양소와 원소의 농도가 증가합니다.

100g 당 신선한 산림 열매의 화학 성분 :

재-0.3g;
비타민 B1-0.03 mg;
비타민 C-11mg;
비타민 PP-0.5 mg;
비타민 E-1.3mg;
비타민 A-0.04 mg;
유기산-1.31g;
니아신-0.39 mg;
칼슘-17mg;
마그네슘-7mg;
나트륨-5 mg;
칼륨-52 mg;
인-14mg;
철-0.8 mg.

블루 베리 잎에는 다음과 같은 유용한 요소가 포함되어 있습니다.

비타민 C;
카로티노이드;
트리 테르펜 산;
정유;
플라보노이드.

모든 비타민의 전체 목록은 냉동 블루 베리에 보존되지 않지만 적절한 냉동 및 적절한 해동을 통해 대부분의 유용한 요소를 보존 할 수 있습니다. 잎은 신선 할 때만 약효가 있기 때문에 얼릴 필요가 없습니다.

말린 딸기에 대해 이야기하지 않으면 블루 베리를 대량으로 먹을 수 있기 때문에 체중을 줄이는 모든 사람들을 기쁘게 할 수는 없지만 제품의 저칼로리 함량에주의하십시오.

건강을위한 베리의 이점

블루 베리의 인체 건강에 유익한 특성은 매우 광범위합니다. 제품에는 의약 적 특성뿐만 아니라 미용 적 특성도 있기 때문입니다. 성인과 어린이에게 적합하며 정기적으로 제품을 사용하면 블루 베리는 비타민, 미량 및 거시 요소로 몸을 포화시킬뿐만 아니라 일부 장기와 중요한 과정에도 유익한 영향을 미칩니다.

항산화 특성. 산화 방지제는 세포 수준에서 작용하여 악성 종양에 대한 예방 효과를 제공하고 외모의 초점을 파괴합니다. 블루 베리의 항산화 제는 종종 암을 예방할 수있는 안토시아닌과 동일시됩니다. 이 요소의 함량면에서 블루 베리는 사과와 어두운 포도를 능가합니다.
블루 베리는 시력을 향상시키고 시각 기관의 질병 발생을 예방합니다. 이 모든 것은 베리에 함유 된 베타 카로틴 덕분에 가능하며, 이는 망막 조직이 재생되도록 자극하고 눈의 혈액 순환을 자극하며 피로를 덜어줍니다. 블루 베리는 야맹증이나 결막염과 싸우기 위해 의학적으로 사용될 수 있습니다. 그러나 열매는 눈 치료의 도우미 일뿐이며 주 치료는 의사가 수행합니다.
야생 딸기는 신진 대사를 개선하고 신체의 노화 과정과 파괴에 직접적인 영향을 미치는 염분, 금속 및 독소의 몸을 정화 할 수 있습니다. 신진 대사는 구성의 일부인 판토텐산에 의해 가속화됩니다.
블루 베리는 위장병 치료에 널리 사용됩니다. 블루 베리를 정기적으로 섭취하면 대장염과 위장 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 설사의 경우 말린 열매가 구출되고 신선한 과일이 변비에 도움이 될 것입니다. 이것은 블루 베리가 장내 미생물을 개선하기 때문에 소화 중에 음식을 썩는 과정을 두려워 할 수 없기 때문입니다. 또한 베리에는 소독 효과가 있습니다.
운동하는 동안 지구력을 증가시킵니다. 칼로리가 낮고 영양소와 섬유질이 풍부하여 체중 감량에 도움이됩니다.
신체의 염증을 감소시킵니다. 이 효과로 인해 간 또는 담낭 질환의 경우 블루 베리를 사용하는 것이 좋습니다. 또한 딸기는 감기 또는 폐렴으로 인한 두통 치료제로 사용됩니다.
당뇨병 발병 위험을 줄입니다. 유용하고 의학적 특성은 달콤한 과일뿐만 아니라 블루 베리 잎에서도 제공되며,이를 통해 혈당 수치를 낮추고 췌장의 작용을 정상화 할 수 있습니다 (당뇨병의 악화 가능성은이 기관의 작용에 따라 다릅니다).
블루 베리는 이로 인한 감기와 감염 치료에 큰 도움이됩니다. 베리는 천연 방부제 및 항생제입니다. 블루 베리의 잎이나 열매로 만든 달임은 목이 아프거나 젖은 기침을 치료하는 데 도움이됩니다.
비뇨 생식기 질환의 예방 및 치료를 돕습니다. 베리를 순수한 형태로 사용하거나 블루 베리가 포함 된 제품을 구입할 수 있습니다.
블루 베리는 면역 체계를 강화합니다.
열매를 규칙적으로 섭취하면 심장이 강화되고 혈전증 위험이 줄어 듭니다.
혈액을 묽게하고 심장 마비를 예방합니다. 또한 야생 베리는 거의 모든 중요한 기관의 기능을 정상화합니다.
살균 특성을 가지고 있습니다. 신선한 블루 베리 주스를 정기적으로 마시면 장티푸스, 이질 등 질병의 원인균 인 해로운 세균의 번식을 막을 수 있습니다.
칼슘 함량이 높기 때문에 블루 베리는 어린이 뼈의 형성과 강화에 유익한 효과가 있습니다.
임산부가 사용하는 것이 좋지만 혈중 헤모글로빈 수치가 낮지 않은 상태에서만 사용하는 것이 좋습니다.

이것은 열매가 신체에 미치는 가능한 의약 효과의 완전한 목록이 아니라 식물의 가장 흔하고 중요한 특성 일뿐입니다. 가장 중요한 것은 익은 열매를 적당히 그리고 광신없이 섭취하는 것입니다. 블루 베리는 특정 질병 치료의 보조자 일 뿐이며, 결코 유일한 약은 아닙니다.

참고 : 잎을 수확하기에 가장 좋은시기는 블루 베리가 피는시기입니다. 잎은 가위로 조심스럽게 자르고 통풍이 잘되는 곳에서 말립니다. 패브릭 가방에 접어 일년 내내 약용으로 사용합니다.

블루 베리의 미용 효과

블루 베리는 여성과 소녀의 피부에 유익한 미용 효과가 있으므로 야생 베리 추출물은 가정 에서뿐만 아니라 화장품에도 널리 사용됩니다.

미용 수단으로서의 블루 베리 :

비타민으로 피부를 포화시킵니다.
혈관을 강화시킵니다.
주름을 부드럽게합니다.
피부를 젊어지게합니다.
외부 환경 (먼지, 먼지 등)에 대한 자극으로 인한 발적을 돕습니다.
안색을 고르게합니다.
블루 베리 잎의 달임이나 지상 딸기의 마스크로 압축하면 눈 아래의 다크 서클을 제거하는 데 도움이됩니다.
붓기를 줄입니다.

또한 블루 베리 추출물은 십대들이 얼굴의 여드름과 건성 피부에 잘 대처하도록 도와줍니다. 노년층의 경우, 와일드 베리는 피로의 징후를 제거하고 피부 톤을 균일하게하는 데 도움이됩니다.

슬리밍 베리

블루 베리는 체중 감량에 가장 효과적인 열매 중 하나입니다.

다음과 같은 효과가 있습니다.

몸, 특히 내장을 정화합니다.
신진 대사를 향상시킵니다.
굶주림을 줄입니다.

블루 베리는 위의 모든 작업을 훌륭하게 수행합니다. 섬유질 함량 덕분에 변비를 예방합니다.

또한 유익한 성분으로 인해 블루 베리는 다이어트 중에 부족한 필수 미네랄과 비타민으로 몸을 포화시킵니다.

블루 베리 주스는 운동 후 근육을 튼튼하게하는 특별한주의가 필요합니다. 스포츠와 신체 활동이 없으면 체중 감량에서 지속 가능한 결과를 얻기가 어렵습니다. 베리 주스는 근육을 강화할뿐만 아니라 신진 대사를 가속화하고 배고픔을 줄여줍니다. 여성뿐만 아니라 과체중 남성에게도 유용합니다.

조언! 효과적인 체중 감량을 위해 베리만을 먹을 필요는 없으며 일일 칼로리 섭취량을 관찰하는 것으로 충분하며 칵테일, 저지방 요구르트 및 뮤 즐리를 식단에 추가하여 포함합니다.

블루 베리 피해 및 금기 사항

블루 베리로 인한 피해와 금기 사항은 제품에 대한 개인적인 편협함이나 알레르기 반응으로 인해 가장 자주 발생할 수 있습니다. 또한 열매를 먹는 것을 자제 할 가치가있는 여러 기능이 있습니다. 가장 일반적인 것들은 아래에 설명되어 있습니다.

열매 남용 또는 진부한 과식. 블루 베리의 일일 섭취량은 0.5kg을 넘지 않습니다. 더 많이 먹을 수 있다면 그러한 감독은 배탈로 이어질 것입니다.
블루 베리를 먹는 동안, 특히 베리 식단을 따르는 경우에는 라즈베리, 딸기, 클라우드 베리 및 딸기와 같은 베리를 삼가는 것이 좋습니다.
진성 당뇨병의 경우 의사의 허가를받은 경우에만 블루 베리를 사용하십시오.
옥살산은 블루 베리의 일부이기 때문에 췌장염이나 요로 결석증으로 고통받는 사람들을 위해 베리를 먹는 것은 금기입니다.
췌장 질환이있는 사람들에게 베리를 먹는 것은 해 롭습니다.

이것으로부터 많은 금기 사항이 없으며 과식의 결과는 미미합니다. 그러나 블루 베리 함유 식품을 구입한다고해서 절대 건강이 보장되는 것은 아닙니다. 이것은 특히 매장에서 구입 한 블루 베리 주스의 경우에 해당되며, 그 혜택과 제품의 실제 베리 함량이 매우 의심 스럽습니다.

영양사는 직접 식사에 블루 베리를 추가 할 것을 권장합니다.

결과

블루 베리는 약효가 있고 미용에 완벽하게 사용되는 맛있고 건강한 제품입니다. 야생 베리는 과식하지 않고 유기체의 개별 특성을 고려하면 실질적으로 무해합니다. 또한 블루 베리는 체중 감량 보조제 역할을하며 운동 선수에게 좋습니다. 활력과 체력을 높이고 무거운 짐에 대처하는 데 도움이됩니다.