달리기는 현재 모든 연령대의 사람들에게 매우 인기가 있습니다. 그러나 불행히도 초보자와 노련한 러너 모두 주로 무릎 관절의 부상을 경험하는 것은 드문 일이 아닙니다.
이 기사에서는 달리기에 무릎 패드를 사용하여이를 방지하는 방법과 이러한 무릎 패드의 유형에 대해 설명합니다.
왜 러닝 무릎 패드가 필요한가요?
매우 자주 무릎 통증은 달리기 세션 중 또는 후에 발생할 수 있습니다. 이 때문에 훈련 자체를 중단해야 할뿐만 아니라 일상 생활에서 불편 함을 경험할 수있다.
인체의 무릎 관절 구조는 매우 복잡하므로 사람이 움직일 때 관절에 매우 무거운 하중이 가해집니다.
그리고 달리기 훈련 중에 무릎 관절에 가해지는 부하가 수십 배 더 증가합니다. 이러한 경우 통증을 예방하려면 달리기에 무릎 패드를 사용해야합니다.
달리기 후 관절이 왜 아파요?
일반적으로 올바른 달리기 기술을 습득하지 않았거나 부적절하게 선택한 신발을 사용하거나 훈련에 힘을 과도하게 낭비하여 신체 능력을 과대 평가 한 경험이 부족한 운동 선수가 달리기 운동 후 통증을 느낍니다.
그러나 때때로 고통스러운 감각은 프로 운동 선수, 특히 이전에 무릎 부상을 입은 사람들에게 나타날 수 있습니다.
무릎 관절에 통증을 유발할 수있는 원인은 다음과 같습니다.
- 슬개골 탈구 (슬개골). 이것은 정기적 인 실행으로 발생할 수 있습니다. 탈구는 관절 인대의 스트레칭으로 이어질뿐만 아니라 무릎 관절의 불안정성을 유발할 수 있습니다. 또한 결과적으로 슬개골이 파괴되어 다리에 지속적인 통증이 생기고 관절 이동성이 감소합니다 (소위 "러너의 무릎").
- 염좌 또는 파열 된 관절 인대. 달리기 훈련 중 과도한 신체 활동으로 인해 발생할 수 있습니다. 일반적으로 날카로운 통증이 있으며 부종이 나타납니다.
- 반월판 부상. 반월판은 무릎 관절 내부의 연골입니다. 그는 실패한 움직임, 회전, 쪼그리고 앉는 등으로 부상을 입을 수 있습니다. 통증이 다른 부기가 있고 운동 활동이 결국 중단됩니다.
- 혈관 병리학. 그것은 일반적으로 죽상 경화증의 결과로 나이가 많은 운동 선수뿐만 아니라 젊은 운동 선수에게서 발생합니다. 이 병리학은 다리의 통증과 부종이 특징입니다.
- 무릎 관절의 염증성 및 퇴행성 질환.
예를 들면 다음과 같습니다.
- 아티 르트,
- 활액낭염,
- 건염,
- 관절 주위염,
- 류머티즘,
- 관절염.
이러한 질병은 달리기 훈련 중 격렬한 신체 활동 후에 진행되어 통증을 유발할 수 있습니다.
또한 달리기 후 평발을 가진 사람은 불편 함을 느낄 수 있습니다. 또는 고르지 않은 지형에서 훈련을 마친 러너, 특히 훈련 전에 완전한 워밍업이 이루어지지 않은 경우.
무릎 관절의 문제, 그리고 더 나아가 나타난 통증은 미래에 질병이 진행되고 합병증이 나타날 수 있기 때문에 어떤 경우에도 무시할 수 없습니다.
스포츠 무릎 패드에 대한 설명
달리기 용 스포츠 무릎 패드는 예방 및 치료 목적으로 사용됩니다. 프로 운동 선수뿐만 아니라 일반 주자도 사용할 수 있습니다.
무릎 패드는 다음에 적합합니다.
- 체력 유지,
- 체중 감량,
- 심혈 관계를 포함한 신체 강화.
일반적으로 무릎 패드는 모양이 다르고 부착 방식이 다를 수 있으며 사용 방법에 따라 추가 부품이있을 수 있습니다.
스포츠 무릎 패드의 기능
달리기에 스포츠 무릎 패드를 사용해야하는 것은 다음과 같습니다.
- 예를 들어, 반월판, 관절낭, 인대와 같은 다양한 부상 예방.
- 스포츠의 경우 무릎 질환 악화를 예방합니다.
- 부상과 염좌 후 재활 기간 동안.
- 무릎이 불안정합니다.
- 대회 또는 야외 활동을 준비하고 참가할 때.
- 다리의 혈관 질환이 악화됩니다.
의료용 무릎 패드와의 차이점
달리기를 위해 무릎 패드를 선택할 때 스포츠 무릎 패드를 의료용 무릎 패드와 혼동하지 않는 것이 중요합니다. 후자의 기능에는 부상당한 무릎을 고정시키는 것이 포함됩니다. 금속 뜨개질 바늘 또는 경첩은 의료용 무릎 패드에 꿰매어지고,
그러나 스포츠 무릎 패드의 기능은 무엇보다도 무릎 부상과 염좌를 방지하는 것입니다.
다리의 완화 근육으로 인해 무릎 패드를 집어 들기 어려운 경우도 있지만 주자에게 적합해야합니다. 개별적이며 훈련 중에 근육 긴장과 완화가 변경됩니다.
스포츠 무릎 패드의 종류
스포츠 무릎 패드는 여러 유형으로 나눌 수 있습니다. 그들 각각은 통증이 얼마나 강하고 병리가 발달했는지에 따라 사용됩니다.
- 벨트 형태. 이러한 무릎 패드는 여러 개 (또는 하나)의 강화 테이프로 구성됩니다.
단일 스트랩이 무릎 아래에 적용될 때 햄스트링을 고르게 누르십시오. 따라서 통증이 감소하고 관절의 이동성이 증가합니다.
이전에 무릎이 다친 적이 있다면 이중 스트랩이 탁월한 지지력입니다. 긴장을 완화하고 통증을 완화하며 예방 조치로도 사용됩니다. - 붕대의 형태로. 이 장치는 매우 편리하고 사용하기 쉽습니다. 견고한 벨크로 패스너가 달린 튼튼한 소재로 만든 신축성있는 붕대입니다. 덕분에 무릎에 가해지는 압력을 조절할 수 있습니다. 주어진 붕대 안에는면이 있습니다.
- 클램프 포함. 따라서 무릎 패드는 매우 내구성이 뛰어난 소재 인 네오프렌으로 만들어졌습니다. 제품에는 무릎에 무릎 패드의 고정을 조정하는 데 사용할 수있는 벨트가 포함되어 있습니다.
달리기에 무릎 패드를 선택하는 방법은 무엇입니까?
달리기 용 스포츠 무릎 패드는 의사의 도움을 받아 선택됩니다. 무릎, 부상 및 염좌 (있는 경우)의 상태와 훈련하는 강도가 있어야합니다.
의사는 또한 무릎 패드의 올바른 크기 선택에 대한 권장 사항을 제공하고 착용 방법, 고정 방법, 제거 방법을 알려줍니다.
무릎 패드는 피부를 문지르는 등 불편 함을 유발해서는 안됩니다. 원하는 모양을 쉽게 취하고 무릎을 잘 고정하고 빠르게 크기를 잡아 당깁니다.
상위 모델
이 섹션에서는 최고의 러닝 무릎 패드를 살펴 보겠습니다.
바리 텍 884
전문가에 따르면이 네오프렌 보조기는 최고의 모델 중 하나입니다. 다리 근육을 완벽하게 고정시켜 달리기를 포함한 야외 활동에 참여할 수 있습니다.
또한 조깅 외에도 수영, 스키, 서핑을 할 수 있습니다. 이 모델은 수분을 두려워하지 않습니다.
바리 텍 885
Variteks 885 무릎 패드는 이전 모델과 유사합니다. 차이점은 슬개골지지 기능이 있다는 것입니다. 주자가 이전에 오랫동안 훈련했지만 무릎 패드를 사용하지 않은 경우 효과적입니다.
실제로 강렬한 스트레스 조건에서 고정이 없으면 슬개골이 움직일 수 있으며 관절이 파괴 될 수 있습니다. 이 문제를 방지하려면 보조 보조기를 사용해야합니다.
PSB 83
PSB 83 무릎 패드는 훨씬 더 복잡한 디자인을 가지고 있습니다. 이 제품에는 추가 인서트가 포함되어있어 프로 운동 선수는 물론 무릎 부상 이력이있는 선수에게도 적합합니다.
이러한 무릎 패드는 슬개골을 완벽하게 고정하고 움직임을 방해하지 않습니다. 벨크로를 사용하여 항목을 발에 맞출 수 있습니다. 또한 무릎 패드에는 실리콘 패드가 있습니다. 덕분에 보조기는 몸에 꼭 맞고 달리기 운동 중에 움직이지 않습니다.
올렛 MKN-103
Dannvy 무릎 패드 Orlett MKN-103은 쉽게 고정되며 달리는 동안 근육을 냉각시키는 기능을 수행하는 동시에 무릎을 따뜻하게합니다.
이 붕대에는 벨크로가 없으므로 특정 크기에 정확히 맞을 수 없으므로이 모델을 구입하기로 결정한 경우 매우 신중하게 크기를 선택하십시오.
또 한 가지 특징이 있습니다.이 시리즈의 무릎 패드를 착용하려면 그 전에 신발을 벗어야합니다.
401 PHARMACELS 압박 무릎 지원 폐쇄 슬개골 Pharmacels
이 가벼운 무릎 패드는 3 층 네오프렌으로 제작되었습니다. 꼭 맞으며 길고 편안한 착용을 위해 특별히 설계되었습니다. 무릎 패드는 자연적인 열을 유지하고 무릎 관절의 인대 장치로의 혈액 순환을 개선하며 정확한 압박을 생성합니다.
이 제품은 신체 활동이 증가하고 부상 및 병리를 치료하는 동안뿐만 아니라 수술 회복 과정에서 스포츠에 사용할 수 있습니다. 사이즈 범위는 상당히 큽니다. 6 세 어린이도 착용 할 수 있습니다.
맥 데이비드 410
이 무릎 패드는 무릎 부상을 자주 경험하는 운동 선수에게 적합합니다. 이것은 운동 선수에게 진정한 발견입니다.
무릎 패드는 무릎을 견고하고 견고하게 고정하고 압축 효과를 제공합니다. 이것은 가능한 부상으로부터 무릎을 보호합니다.
무릎 패드의 기본은 네오프렌 붕대입니다. 무릎 관절을지지하고 고정하며 온난화 효과가 있습니다.
또한 이러한 무릎 패드를 만드는 재료는 피부가 숨을 쉬고 수분을 흡수합니다. 움직임을 방해하지 않으므로 주자가 무릎에서 다리를 자유롭게 구부리거나 구부릴 수 있습니다.
또한,이 제품은 부상 후 무릎 회복에 사용할 수 있습니다. 크기 범위는 매우 광범위하므로 모든 연령 및 신체 운동 선수가 리테이너를 선택할 수 있습니다.
레 반드 7751
보호용 스포츠 무릎 패드 Rehband 7751은 편안함, 안전한 무릎 고정, 보온, 생리적 운동 범위 유지 및 통증 감소를 제공합니다.
이 무릎 패드는 5mm 고품질 써모 프렌으로 만들어졌으며,
또한,이 제품의 해부학 적으로 정밀한 절단은 다리에 단단히 고정하는 데 도움이되며 떨어지거나 뒤 틀리지 않습니다.
제조업체는 달리기 및 체육관에서의 스포츠를 포함하여 무릎 패드를 사용할 것을 권장합니다. 무릎 패드의 크기 범위는 XS에서 XXL 크기까지 다양합니다.
물가
무릎 패드의 가격은 판매 시점에 따라 1000 루블 이상입니다.
어디에서 살 수 있습니까?
러닝 무릎 패드는 약국에서 구입하거나 전문 스포츠 매장에서 주문할 수 있습니다.
