Chum 연어는 연어 가족의 물고기입니다. 쉽게 소화 가능한 단백질 외에도 구성에 유용한 요소가 많이 포함되어 있습니다. 생선은 종종 운동 선수가 식단에 추가합니다. 근육량의 완전한 성장을 위해서는 빠르게 소화 가능한 단백질이 필요합니다. 연어 스테이크 나 필레는 유익한 특성이있을뿐만 아니라 캐비아가 들어간 우유도 있으며, 후자는 얼굴 피부의 상태를 개선하기 위해 화장품 분야에서 자주 사용됩니다.
생선은 적절한 영양 섭취에 적합하며 오메가 -3와 같은 지방산과 신체의 완전한 기능에 필수적인 미네랄의 공급원입니다. Chum 연어 필렛은식이 제품입니다. 적당한 소비로 지방 축적으로 변하지 않지만 거의 완전히 에너지로 전환됩니다. 영양사는 체중 감량을 원하는 여성과 소녀의 식단에 붉은 물고기를 포함하도록 권장합니다.
연어의 칼로리 함량과 구성
홍 연어는 저칼로리 제품으로 단백질이 많고 탄수화물이 전혀 없습니다. 100g 당 신선한 생선 스테이크의 칼로리 함량은 126.8kcal입니다. 열처리에 따라 물고기의 에너지 값이 달라질 수 있습니다.
- 튀긴 연어-386.1 kcal;
- 삶은-126.9 kcal;
- 기름에서-245.3 kcal;
- 조림-129.5 kcal;
- 오븐에서 구운-162.6 kcal;
- 찐-131.2 kcal;
- 구이-150.1 kcal;
- 소금에 절인-184.3 kcal;
- 약간 소금에 절인-182.1 kcal;
- chum 귀-32.2 kcal;
- 추위와 뜨거운 흡연-196.3 kcal.
Chum milk에는 100g 당 100kcal, 빨간 캐비어-251.2kcal가 들어 있습니다. 식이 식품의 경우 삶은, 조림 및 찐 생선이 가장 적합합니다. 훈제는 제외해야하며 소금에 절인 것은 제한된 양으로 사용해야합니다.
100g 당 생선의 영양가 :
- 지방-5.7g;
- 단백질-19.1g;
- 탄수화물-0g;
- 물-74.2g;
- 식이 섬유-0g;
- 재-1.2g
BZHU의 비율은 각각 1 / 0.3 / 0입니다. Chum 연어 캐비어에는 제품 100g 당 단백질 31.5g과 지방 13.6g이 들어 있습니다.
100g 당 제품의 화학적 조성은 표 형식으로 설명됩니다.
| 물질의 이름 | 생선의 함량 |
| 요오드, mg | 0,05 |
| 구리, mg | 0,11 |
| 철분, mg | 0,6 |
| 망간, mg | 0,05 |
| 불소, mg | 0,43 |
| 셀레늄, mg | 0,037 |
| 아연, mg | 0,7 |
| 칼륨, mg | 334,9 |
| 나트륨, mg | 60 |
| 황, mg | 190 |
| 칼슘, mg | 20 |
| 인, mg | 199,8 |
| 마그네슘, mg | 60 |
| 염소, mg | 166,1 |
| 티아민, mg | 0,33 |
| 비타민 A, mg | 0,04 |
| 아스코르브 산, mg | 1,3 |
| 비타민 PP, mg | 8,6 |
| 비타민 B2, mg | 0,2 |
| 비타민 E, mg | 1,3 |
또한, 연어 연어의 구성은 필수 및 필수 아미노산, 다중 및 단일 불포화 지방산, 즉 1.07g의 오메가 -3, 오메가 -6-0.13g, 올레산-100g 당 1.18g이 풍부합니다. 콜레스테롤 함량-붉은 물고기 100g 당 80mg.
© joy666-stock.adobe.com
생선의 건강상의 이점
붉은 물고기를 규칙적으로 섭취하면 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 미네랄과 비타민이 풍부하기 때문에 남성과 여성의 건강에 좋습니다. 해산물의 유익한 특성은 다음과 같이 나타납니다.
- "유해한"콜레스테롤의 양이 감소하여 혈관 상태가 개선되고 혈압이 정상화됩니다.
- 뇌졸중, 심장 마비 및 고혈압 위기와 같은 질병 발병 위험이 감소합니다.
- 신진 대사를 개선하고 면역 체계를 강화합니다.
- 치아 상태가 좋아지고 머리카락과 손톱이 강화됩니다.
- 스트레스를 줄이고 기분을 개선합니다. 물고기는 우울증을 예방합니다. 또한이 제품은 뇌 활동을 개선하는 데 도움이됩니다.
- 지구력을 증가시켜 운동 선수가 체육관에서 또는 경기 전에 생산성을 높이는 데 특히 유용합니다.
- 남성과 여성의 생식 기능이 회복되고 호르몬 생산이 정상화됩니다.
- 간세포 재생 과정이 가속화되고이 기관이 정화됩니다.
- 물고기가 활력을 되 찾는 효과가 있기 때문에 피부와 몸 전체의 상태가 개선됩니다.
임산부와 수유부에게는 심각한 질병이나 신체 활동을 늦춘 후 회복 기간에 연어를 먹는 것이 유용합니다.
체중 감량을 위해 물고기는 배고픔을 빠르게 충족시키고 위장에 무거움을 일으키지 않으며 빠르게 소화된다는 점에서 유용합니다. Chum 연어는 "빈"탄수화물을 포함하지 않기 때문에 지방이 축적 된 형태로 축적되지는 않지만 거의 완전히 처리되어 몸에 쉽게 흡수됩니다.
소금에 절인 생선, 가볍게 소금에 절인 생선은 알코올이 몸에 미치는 독성 영향을 줄이므로 강한 음료의 간식으로 사용하기에 좋습니다.
적당량의 훈제 생선은 시력을 회복하고 신체를 지방산으로 포화시키는 데 도움이되지만 다이어트 중 영양에는 적합하지 않습니다.
© yanadjan-stock.adobe.com
Chum Milk의 유용한 특성
우유에는 당뇨병 환자에게 유용한 다중 및 단일 불포화 지방산과 프로타민이 많이 포함되어 있습니다. 또한 제품의 체계적인 사용으로 인한 유익한 특성은 다음과 같이 나타납니다.
- 뇌의 활동이 향상됩니다.
- 피부를 젊어지게합니다.
- 간 기능이 향상됩니다.
- 뇌 세포의 분해 과정이 느려집니다.
- 뼈 골격이 강화됩니다.
- 심장병 발병 위험이 감소합니다.
- 남성 효능 증가;
- 혈당 수치가 조절됩니다.
- 지구력 및 성능 향상.
우유의 유익한 물질은 신체에 항 염증 효과가 있으며 바이러스 성 질병의 증상을 줄입니다.
미백과 활력을주기 위해 미백에 미백에 사용됩니다. 그러나 이것은 짠 제품이 아니라 신선한 제품입니다.
몸에 캐비어의 이점
연어 연어의 레드 캐비어는 풍부한 성분으로 유명합니다. 그러나 칼로리가 높기 때문에 다이어트 중 자주 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 캐비아를 먹으면 다음과 같은 이점이 있습니다.
- 신경계의 작용이 향상됩니다.
- 면역 체계가 강화됩니다.
- 남성 효능 증가;
- 심장 혈관계의 작업이 향상됩니다.
- 시력이 향상됩니다.
- 암 발병을 예방합니다.
또한 뼈가 강화되고 피부 상태가 좋아집니다. 구루병 예방책으로 캐비아를 권장합니다. 이 제품에는 운동 선수에게 필요한 소화하기 쉬운 단백질이 많이 포함되어 있습니다. 그리고 캐비어는 또한 알츠하이머와 습진과 같은 질병을 예방하는 예방 제로 간주됩니다.
물고기의 금기 사항 및 피해
특히 소금에 절인 연어와 훈제 형태의 연어를 과도하게 섭취하면 바람직하지 않은 결과가 발생합니다. 하루에 연어 연어의 권장 섭취량은 100-150g이며 일주일에 3 번 생선을 먹기에 충분합니다.
훈제 및 소금에 절인 제품 사용에 대한 금기 사항 :
- 통풍;
- 췌장의 기능 장애;
- 신장 질환;
- 심장 질환.
어떤 형태로든 제품을 남용하면 위장관 장애, 즉 배탈, 메스꺼움, 팽만감 및 변비가 발생할 수 있습니다.
소금에 절인 생선과 캐비어에는 많은 양의 소금이 포함되어있어 체액을 체내에 보유하고 붓기를 유발합니다. 섭식 장애 및 비만 환자에게는 우유를 권장하지 않습니다.
또한 연어는 다른 해산물과 마찬가지로 고기에 중금속을 축적합니다. 따라서 생선을 과도하게 섭취하면 수은 중독이 발생할 수 있습니다.
© 알렉산더 탈란 체프-stock.adobe.com
결과
Chum 연어는 쉽게 소화 할 수있는 단백질, 다중 및 단일 불포화 지방산, 비타민 및 인간에게 필요한 미네랄을 함유하고있는 건강에 좋은식이 생선입니다. 이 제품은 운동 선수, 체중 감량을 원하는 사람들, 적절하고 건강한 식단을 고수하는 사람들을위한 식단에 포함하는 것이 좋습니다. 제품을 남용하지 않고 모든 금기 사항을 고려하면 생선은 실제로 건강에 해를 끼치 지 않습니다.
