자몽-체중 감량에 따른 칼로리, 이점 및 해로움

자몽은 식료품 점과 시장에서 쉽게 찾을 수있는 친숙한 열대 과일입니다. 그러나 우리는이 감귤류에 대해 무엇을 알고 있습니까? 다이어트에 약간 쓴맛과 건강-일반적으로 지식이 끝나는 곳입니다. 그러나이 과일에는 많은 유용한 특성뿐만 아니라 금기 사항도 있습니다. 이 기사에서 자몽의 모든 기능, 사용 규칙 및 규범, 과일 사용이 엄격히 금지되는 상황에 대해 배웁니다.

영양가, 칼로리 함량 및 화학 성분

자몽은 화학적 조성이 다양하며 영양가가 높은 식품에 속합니다. 이 과일은 특히 다이어트와 운동 선수에게 매력적입니다. 이것은 자몽의 칼로리 함량이 낮기 때문입니다. 껍질이없는 과일 100g에는 30-35kcal 만 들어 있습니다.

자몽의 칼로리 함량은 품종에 직접적으로 의존 할 수 있습니다. 아래는 가장 인기있는 세 가지 품종과 칼로리 함량을 나열한 표입니다.

표는 피부의 전체 과일 데이터와 피부가없는 펄프 100g의 칼로리 함량을 보여줍니다. 그러나 껍질과 씨가없는 자몽의 절반에는 15kcal이 들어 있습니다. 그리고 과일의 풍미 (껍질)의 칼로리 함량은 26kcal입니다. 제품의 이러한 낮은 칼로리 값은 과일이 90 % 물이라는 사실로 설명됩니다.

갓 짜낸 자몽 주스를 마시는 것이 인기있는 관행이므로 많은 사람들이 그러한 음료의 칼로리 함량에 대해 걱정합니다. 100g 당 30-38kcal에 불과한 작은 크기이므로 신선한 자몽은 과일 펄프보다 식단에서 인기가 적습니다.

영양가는 또한 영양사, 다이어트 및 운동 선수를 기쁘게 할 것입니다.

자몽은 종종 "비타민 폭탄"이라고 불리며이 별명은 진실에 가깝습니다. 감귤류에는 엄청난 양의 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 아는 사람은 거의 없지만 레몬보다 자몽에 비타민 C가 더 많습니다. 따라서 하루에 100g의 자몽 만 먹으면 면역 체계를 강화하고 암세포의 위험을 줄이고 얼굴과 몸의 피부 노화를 예방하는 비타민 C를 매일 섭취하게됩니다.

자몽 펄프 100g에 어떤 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니까?

또한 자몽에는 니코틴산, 베타 카로틴, 엽산, 피리독신이 포함되어 있습니다. 과일의 흰색 필름의 구성에는 유용한 성분 나링 인이 있으며 감귤류에 쓴맛을주는 사람입니다. 과일의 씨앗에는 피부 상태를 치료하는 데 도움이되는 살균 특성이 있습니다. 자몽은 섬유질과 펙틴이 풍부합니다.

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당뇨병 환자는 영양가, 구성 및 칼로리 함량에만 관심이 없습니다. 자몽의 혈당 지수는 100g 당 25 단위로 당뇨병 환자의 식단에 과일을 포함 할 수 있습니다.

결론 : 자몽은 절대적으로 모든 사람에게 매우 유용한 제품이지만 다음 섹션에서 구체적인 특성을 파악해야합니다.

인체에 대한 자몽의 이점

인체에 대한 자몽의 이점은 단순히 먹는 것에 국한되지 않습니다. 이 감귤류는 화장품과 향수에 널리 사용되는 반면 사람들은 과일의 모든 부분, 즉 껍질과 씨앗을 절대적으로 사용하는 법을 배웠습니다. 이 감귤류의 모든 종류는 빨간색, 흰색, 분홍색, 녹색입니다.

노골적인

과일은 날로 섭취하는 경우에만 가장 유익합니다.

1. 자몽은 면역 체계를 강화하고 비타민과 미네랄로 몸에 활력을줍니다. 이러한 이유로 운동 선수에게 권장됩니다. 그리고 비타민 C의 함량이 높기 때문에 (주로 적색 품종에 속함) 감귤류는 감기에 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 감귤류는 우울증과 싸우는 데 도움이됩니다.
3. 과일의 과육에 존재하는 섬유질과 흰색 필름에 포함 된 나린진 덕분에 자몽은 소화 시스템의 기능을 개선하고 신진 대사를 가속화합니다.
4. 칼륨은 순환계를 강화하고 심장 활동에 유익한 영향을 미칩니다.
5. 감귤류는 콜레스테롤 수치를 조절하여 심장 마비와 뇌졸중의 위험을 줄여줍니다.
6. 위산도가 낮은 사람들에게는 자몽이 진정한 구원이 될 것입니다.
7. 또한 고혈압으로 고생하는 분들에게도 추천합니다.
8. 살균 특성 덕분에 자몽은 몸에서 독소와 독소를 제거합니다.
9. 간을 위해, 자몽은 장기를 정화하고 세포막을 회복시키는 데 도움이되기 때문에 유익합니다.
10. 시트러스는 렌즈의 노화를 늦추는 바이오 플라보노이드 (투명 막에서 발견)를 포함하고 있기 때문에 시력에도 유용합니다.

여성들을위한

이와는 별도로, 여성을위한 자몽의 이점은 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 강조되어야합니다. 정기적으로 사용하면 감귤류가 피부를 젊게 유지합니다. 항산화 제 덕분에 과일은 노화 과정을 늦추고 주름을 부드럽게합니다.

자몽은 많은 크림, 마스크 및 샴푸에서 발견됩니다. 그러나 집에서 직접 마스크를 만들면 매장 제품을 구입할 때보 다 훨씬 더 뚜렷한 효과를 얻을 수 있습니다.

여성 신경계는 매일 스트레스를 받고 있습니다. 자몽 오일을 포함한 에센셜 오일의 혼합물은 진정에 도움이 될 것입니다. 아로마 오일은 또한 불면증과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.

조언! 빨리 회복하고 싶다면 자몽과 꿀로 구성된 음료를 준비하십시오. 그것은 힘과 에너지를 줄뿐만 아니라 피부 발진을 제거하면서 피부를 아름답고 부드럽게 만듭니다. 그러나 긍정적 인 결과는 규칙적이지만 적당히 음료를 섭취하는 경우에만 가능합니다.

또한 과일을 사용하면 이뇨 효과가 있습니다. 몸에서 과도한 수분을 제거하면 부종의 위험이 줄어 듭니다.

폐경이되면 과일을 규칙적으로 섭취하면 불편 함이 줄어 듭니다.

남성

남성의 경우이 자몽은 그다지 유용하지 않습니다. 감귤류는 남성의 피부에 유익한 효과가 있으며 여분의 파운드를 줄이는 데 도움이됩니다. 담배를 피우는 남성은 폐암 위험을 줄이기 위해 하루에 한 번 이상 감귤류를 섭취하는 것이 좋습니다. 과일은 또한 전립선을 보호하고 전립선 염과 싸우는 데 도움이됩니다.

당뇨병으로 고통받는 사람들을 위해

당뇨병 환자에게 자몽은 식단에서 필수품 중 하나입니다. 이 감귤류는 탄수화물의 흡수를 늦추어 혈당을 급증하는 대신 점차적으로 증가시킵니다.

결과적으로 신체는 설탕 가공에 대처할 시간이 있습니다. 따라서 당뇨병 유형 2 및 3, 자몽이 허용됩니다. 그러나 사용하기 전에 반드시 의사와 상담해야합니다.

펄프가 건강 할뿐만 아니라

이제 껍질 (또는 풍미), 씨앗 및 투명한 격막과 같은 과일의 다른 부분이 어떤 이점을 얻을 수 있는지 생각해보십시오.

자몽 향은 칼로리가 적고 요리에 널리 사용되며 항 염증 및 항진균 특성이 있습니다. 속쓰림으로 고통받는 사람들에게는 자몽 껍질을 말릴 필요가 있습니다. 이러한 껍질은이 질병에 대처하는 데 도움이됩니다.

자몽 씨앗은 펄프보다 영양소 농도가 높습니다. 그러나 그들은 쓴맛이기 때문에 추출물이나 팅크를 만드는 것이 좋습니다. 이러한 액체는 협심증, 알레르기 성 발진에 대처하는 데 도움이되며 dysbiosis에 효과적입니다. 사마귀와의 싸움에서 자몽 종자 추출물은 도움이됩니다 (보통 2-3 개월 소요).

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물질 naringin은 투명한 파티션에 포함되어 있습니다. 쓴맛을 줄뿐만 아니라 소화관에도 긍정적 인 영향을 미칩니다. 껍질과 함께 과일을 먹으면 장을 정화하는 데 도움이되며 체중 감량에 매우 유용합니다.

자몽 주스는 감귤류의 펄프와 동일한 이점을 가지고 있기 때문에 과일 자체보다 덜 유용합니다.

의심 할 여지없이 자몽은 인체 건강에 매우 유용한 제품이지만 지방을 빠르게 태울 수있는 능력으로 명성을 얻었습니다. 다양한 식단의 지지자들은 자몽이 식단에서 최고의 과일이라고 생각합니다.

스포츠 영양 및 다이어트의 자몽

자몽은 당연히 스포츠 및식이 영양에서 1 위를 차지합니다. 운동 선수가 힘든 운동을 한 후 빠르게 회복 할 수 있도록 도와 주며, 다이어트중인 사람들에게이 감귤류는 진정한 발견입니다.

섬유질이 풍부한 과일은 포만감을줍니다. 즉, 너무 많이 먹을 기회를주지 않습니다. 식사 전에 2-3 조각을 먹는 것이 좋습니다. 그러나 저녁 식사 후, 바람직하게는 밤에 먹는 자몽의 절반은 신체의 신진 대사를 시작하여 지방의 활발한 연소로 이어질 것입니다.

감귤류를 사용할 때 지속 가능한 체중 감량 결과를 달성하는 데 도움이되는 몇 가지 규칙을 알아야합니다.

1. 식사 30 분 전에 과일이나 몇 조각을 먹습니다. 이렇게하면 식욕이 줄어들고 너무 많이 먹는 것을 방지 할 수 있습니다.
2. 밤에 과일을 먹으면 체중 감량에 특히 도움이되므로 저녁 식사를 대체하는 것이 좋습니다.
3. 과일은 다른 신선한 과일과 함께 사용하는 것이 좋습니다.

전체적으로 자몽 다이어트는 3 일에서 2 주까지 지속됩니다. 거의 모든 식단의 핵심은 아침이나 저녁을 감귤류로 대체하는 것입니다. 식단에 포함 된 나머지 음식은 가볍고 저지방이어야합니다. 대부분의 경우 메뉴에는 삶은 고기, 계란 또는 생선과 같은 단백질 식품이 포함됩니다. 야채 샐러드에 과일을 추가하는 것은 허용됩니다.

체중을 줄이는 사람들 사이에서 자주 묻는 질문 : "다이어트에서 자몽을 대체 할 수있는 것은 무엇입니까?" 모든 과일 중에서 포멜로 또는 파인애플 펄프는 구성과 지방 연소 효과 모두에서 가장 최적입니다. 통조림 파인애플을 먹지 마십시오. 설탕 함량이 높고 지방을 태우지 않지만 반대로 칼로리가 추가됩니다.

알만한 가치가 있습니다! 자몽은 케토와 채식으로 섭취 할 수 있습니다.

스포츠에서 감귤류는 그다지 유용하지 않으며이 과일을 선호하는 9 가지 요소가 있습니다.

1. 신진 대사를 향상시킵니다. 우리는 이미 이것을 두 번 이상 언급했지만 스포츠 영양에서 이것은 별도의 주제입니다. 사실이 과일은 혈액의 산소 수준을 높이고 스포츠에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
2. 에너지를 공급합니다. 이것은 좋은 신진 대사로 인해 가능합니다. 음식은 더 빨리 소화되고 몸에 들어가는 산소는 힘과 에너지를 제공합니다.
3. 불타는 지방. 이 사실은 피트니스에 종사하는 여성 청중의 취향에 더 가깝습니다.
4. 강렬한 훈련을 돕고 근육량을 증가시킵니다.
5. 비타민 B로 근육 긴장을 풀어줍니다.
6. 자몽은 또한 비타민과 미네랄 덕분에 운동 후 빠른 근육 회복을 촉진합니다.
7. 전해질 손실을 보충합니다. 이것은 칼륨과 칼슘 덕분에 가능합니다.
8. 물 균형과 체액 손실을 제어합니다.
9. 운동 중에 땀을 통해 독소를 제거 할 수있는 항산화 제가 포함되어 있습니다.

신 과일은 위장에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 자몽을 먹을 때 자신을 다치게하지 않는 것이 중요합니다.

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건강에 해롭다

자몽을 먹는 데는 여러 가지 금기 사항이 있습니다. 다음과 같은 경우에는 사용하지 마십시오.

• 위장의 산성도가 증가하는 경향이 있습니다. 감귤은 더 많이 증가하여 궤양과 같은 더 심각한 질병을 유발할 수 있습니다.
• 알레르기 반응이 발생합니다.
• 사람은 저혈압으로 고생하고 약물을 마신다. 자몽은 그러한 약물을 중화시키기 때문에 포기해야합니다.
• 에나멜에 문제가 있습니다-산도가 에나멜에 부정적인 영향을 미치기 때문에 과일을 먹은 후에 입을 헹구십시오.

영양사는 버섯, 우유, 쌀 및 밀가루 제품과 같은 식품과 함께 자몽을 섭취하는 것을 권장하지 않습니다. 이러한 식품은 소화관에서 잘 섞이지 않기 때문입니다.

또한 자몽 주스를 마시는 데는 특정 금기 사항이 있습니다. 특히 다음과 같은 경우 음주해서는 안됩니다.

• 항생제;
• 항응고제;
• 항히스타민 제;
• 항우울제;
• 호르몬 약물;
• 항 바이러스 약물.

알만한 가치가 있습니다! 여성은 경구 피임약과 자몽을 사용할 때주의해야합니다. 감귤류는 약물의 효과를 크게 감소시킬 수 있기 때문입니다.

이 감귤류의 껍질을 사용할 때 과일은 열대 지방에서 가져오고 대부분의 경우 껍질은 다양한 식품 첨가물로 처리되기 때문에 매우 조심해야합니다. 자르기 전에 항상 그 과일을 채굴하십시오.

자몽의 해악은 다양성에 달려 있지 않습니다. 매일 과일을 엄청나게 먹으면 결과는 비참 할 수 있습니다. 최소한 알레르기 반응이 제공됩니다.

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결과

자몽은 올바르게 사용하면 체중 감량, 면역 강화, 신체의 독소 및 유해 물질 제거에 도움이되는 독특한 과일입니다. 마스크, 샴푸 및 크림의 추가 성분으로 미용에 널리 사용됩니다. 그러나 혜택과 해로움의 경계가 매우 얇다는 것을 잊지 마십시오. 제품을 식품으로 사용할 때 광신에 도달해서는 안됩니다. 잘 디자인되고 균형 잡힌 메뉴가 아름답고 건강한 몸매의 열쇠임을 기억하십시오.

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