등 허벅지 염좌의 원인과 치료 * 운영

허벅지 뒤쪽은 신근, 굴근 및 내전근의 세 가지 근육으로 구성됩니다. 다리 굴곡은 허벅지 뒤쪽에있는 근육과 직접 관련이 있습니다.

훈련 전에 근육을 예열하는 것으로 충분하지 않으면 활동으로 인해 부상을 입을 수 있습니다. 인대가 찢어지는 상황이 있으며 일반적으로 운동 선수에게 일반적입니다.

달리는 동안 허벅지 뒤쪽을 스트레칭하는 원인

훈련 전에 워밍업과 워밍업이 없다면 그러한 구역을 다칠 수 있습니다.

또한 그 이유는 다음과 같습니다.

훈련되지 않은 사람들의 경우 훈련의 기본 규칙을 기억하는 것이 중요합니다. 근육은 워밍업되어야하고 신체는 다가오는 운동을 위해 준비되어야합니다. 이것이 당신이 찢어 지거나 장기적인 치료를받지 못하게하는 것입니다.

부상은 다음과 같은 경우에 가장 자주 발생할 수 있습니다.

매일 충분한 운동을하지 않거나 너무 많은 시간을 앉아 있으면 근육이 손상되어 만성 통증을 유발할 수 있습니다. 활동을하지 않으면 근육이 약화되어 광범위한 근육통을 유발할 수 있습니다.

앉아있는 생활 방식으로 인해 허벅지 윗부분에 통증이있는 사람도 몸 전체에 통증을 느낄 수 있습니다.

통증은 시간이 지남에 따라 움직이거나 강도가 변할 수 있으며 이러한 유형의 통증이있는 일부 사람들은 광범위한 만성 통증을 경험할 수 있습니다.

근육 손상은 경증에서 중증까지 다양합니다. 복잡성에 따라 증상이 나타납니다. 그러나 엉덩이 통증은 모든 단계에서 흔합니다.

이 경우 다음과 같이 관찰 할 수 있습니다.

가장 심한 단계에서는 일반적으로 근육이 찢어지고 딸깍하는 느낌이 발생합니다. 수동 검사로 통증 감각이 증가합니다.

눈물을 흘리면 움직임이 가능하지만 보행과 조정이 손상됩니다. 모든 움직임에는 고통이 동반됩니다. 간격이 완전히 발생하면 사람은 움직임을 제한하려고 노력합니다.

부상의 배경에 대해 온도가 상승하고 일반적인 약점이 될 수 있습니다. 고통스러운 증상이 발생하면 즉시 전문가에게 연락하여 추가 검사를 받아야합니다.

허벅지 근육은 근무일 동안 앉은 자세로 보내는 시간이 길기 때문에 긴장 될 수 있습니다. 이런 이유로 허벅지 근육을 자주 스트레칭하는 것이 중요합니다. 물리 치료사와의 여러 세션은 엉덩이 스트레칭에 가장 적합한 운동을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

염좌 나 눈물이 나타나면 즉시 자격을 갖춘 도움을받는 것이 중요합니다. 우선, 20 분마다 부상 부위에 얼음이나 냉찜질을합니다.

가능하면 연고 또는 냉각 효과가있는 젤, 얇은 층으로 감염된 부위를 윤활하십시오. 부기를 피하기 위해 항상 다리는 언덕에 있어야합니다.

또한 움직임을 최소화하고 하루에 5-10 번 냉찜질을 지속적으로 적용해야합니다. 전체 시간 동안 다리를 더 높게 고정하십시오.

외과 의사 또는 외상 전문의에게 연락하면 고관절 이상에 대한 질문에 정확하게 대답하고 검사하는 동안 타박상의 통증과 국소화에 따라 부상의 강도를 기록합니다.

검사하는 동안 일반적으로 관절의 굴곡 / 확장을 검사하고 무결성을 확인합니다.

가볍고 중간 정도의 스트레칭으로 하중을 제외하고 일정 시간 동안 지원을받으며 걷는 것이 좋습니다.

통증을 줄이기 위해 항 염증 연고와 정제가 사용됩니다. 물리 요법도 좋습니다. 부종과 통증의 수렴에 따라 사용이 가능합니다.

염좌의 정도가 심하면 치료에 오랜 시간이 걸립니다. 파열이나 근육 파열이있는 경우. 수술은 가급적 부상 후 첫 주에 필요합니다.

사람이 허벅지 뒤쪽에 통증이 반복적으로 발생하면 통증의 근본 원인을 파악하는 데 도움이 될 것이므로 의사와의 방문이 필요합니다.

따라서 자격을 갖춘 전문가 만이 알레르기 반응의 발현을 피하기 위해 적절한 치료법을 처방 할 수 있습니다.

치료 용도 :

비 스테로이드 성 약물. 통증과 염증을 빠르게 제거 할 수있는 연고 및 크림 그룹입니다. 모두 동일한 성분-Ibuprofen, Diclofenac, Indomethacin을 가지고 있습니다.
항응고제. 혈관에서 혈전이 형성되는 것을 방지하는 혈류 약물입니다. 완전히 회복 될 때까지 적용하십시오.
냉각. 멘톨 작용으로 근육을 이완합니다.

전통 의학을 유일한 치료법으로 사용해서는 안됩니다.

맥주와 후추와 함께 온찜질을 사용하고 (재료를 혼합하고 가열하고 무명천에 바르고 손상된 부위에 바르십시오) 15-20 분 동안 그대로 두십시오. 할머니의 요리법을 사용하면 표준 전통 의학에 도움이됩니다.

압축을 사용하여 통증을 완화하는 데 사용됩니다.

점토에서. 그것을 준비하려면 약국에서 미리 구입 한 점토로 죽을 만들어야합니다. 그런 다음 조성물을 거즈 또는 냅킨에 바릅니다. 적용 후 스카프로 장소를 감싸십시오. 2 시간 동안 보관하십시오.
우유에서. 이러한 압축을 위해서는 뜨거운 우유에 거즈 또는 붕대를 적시고 종이 또는 면직물로 고정하고 모든 것이 식을 때까지 기다린 다음 여러 번 반복해야합니다.
양파에서. 압축은 잘게 썬 양파와 설탕으로 준비하고 모든 것을 섞어서 아픈 부위에 바르고 모든 것을 붕대로 고정합니다.