아시다시피 움직임은 생명이기 때문에 남성을위한 달리기의 이점은 매우 중요합니다. 이것은 몸 전체를 좋은 상태로 유지하는 훌륭한 유산소 운동입니다. 체력과 지구력을 높이고 체중 감량에 도움이됩니다. 남성을위한 달리기의 이점을 자세히 살펴보고 가능한 해로운 영향을 지적 할 것입니다. 운동 효율성을 향상시키는 방법과 운동을 최대한 활용하는 방법을 배우게됩니다.
남성을위한 달리기의 이점과 해악은 깨끗한 물로 옮겨 질 것입니다! 준비가 되었으면 시작합니다!
이익
우선, 어떤 종류의 달리기가 사람의 몸에 유익한 지 고려하십시오.
- 그것은 근육을 발달시키고 강화 시키며, 하부 어깨 거들뿐만 아니라 전신이 복잡합니다. 달리기 세션 동안 사람은 거의 모든 근육을 사용하기 때문에이 운동은 보편적이며 모든 스포츠 훈련에서 실행됩니다.
- 남성의 몸을 위해 달리는 것의 이점은 또한 대사 과정을 가속화하는 효과에 있습니다. 이로 인해 지방이 연소되고 땀을 흘리기 때문에 독소, 독소 및 기타 유해 성분이 제거됩니다.
- 통계에 따르면 심장 질환은 전 세계적으로 남성 사망의 가장 흔한 원인이기 때문에 남성은 심혈 관계를위한 달리기의 이점을 높이 평가할 것입니다.
- 남성은 강하고 인내해야하며 특히 어려움 (간격, 오르막, 거친 지형)의 규칙적인 조깅은 이러한 자질을 강화하는 데 탁월합니다.
- 40 세 이후부터 노년기까지의 남성 달리기의 이점은 기대 수명에 미치는 영향에 있습니다. 한 사람이 더 많은 이동 생활을할수록 8.9, 심지어 10 다스를 교환 할 기회가 더 많아집니다!
- 또한 35 년이 지난 후 많은 사람들이 "젊은"친구로부터 불쾌한 전화를 받기 시작하는 남성용 달리기의 이점에 주목합니다. 활발한 달리기는 골반 부위의 혈액 순환을 증가시켜 효능에 유익한 영향을 미칩니다. 달리는 동안 남성 호르몬 테스토스테론이 활발하게 생산되며 후자가 의존합니다. 효능을 높이기 위해 얼마나 많이 뛰어야하는지에 관심이 있다면 하루에 최소 30 분을 수업에 할애하거나 일주일에 세 번 한 시간 동안 뛰는 것이 좋습니다. 달리기는 선종이나 전립선 암과 같은 심각한 질병의 발병을 예방하는 데 탁월한 효과가 있음이 입증되었습니다.
- 이동하는 사람은 선험적으로 더 건강합니다. 이 진술은 남성의 생식 기능에도 적용될 수 있습니다. 불임 치료를 받고있는 많은 부부는 의사가 아침에 뛰도록 조언합니다.
- 남성용 달리기에 대해 어떤 다른 이점을 생각하십니까? 이것은 흡연, 알코올 중독, 강박 적 사고, 공격성, 질투 등과 같은 나쁜 습관과 싸우는 훌륭한 운동입니다. 러닝 머신에 올라 좋아하는 음악을 연주하고 모든 것을 잊어 버리세요!
- 달리는 동안 엔돌핀이 생성되어 기분이 상승하고 스트레스와 우울증이 배경으로 사라집니다. 한 남자가 더 행복하다고 느낀다는 것은 그가 새로운 높이를 정복 할 준비가되었음을 의미하고, 쾌활하고 성공을 발산한다는 것을 의미합니다.
- 이 스포츠는 폐를 완벽하게 발달시키고 볼륨을 높이며 호흡기를 강화합니다. 흡연자에게이 조치의 이점은 매우 중요합니다!
보시다시피 러닝 트레이닝에는 많은 유용한 속성이 있습니다. 그러나 이점 외에도 남성을위한 달리기의 피해도 고려하고 있으며 이제는 후자의 차례입니다!
해
이상하게도 달리기는 특히 잘못하면 많은 피해를 입을 수 있습니다.
- 잘못된 달리기 기술은 부상, 타박상, 염좌로 이어집니다.
- 잘못 작성된 프로그램과 부적절한 부하는 반대 효과를 유발할 수 있으며 이익 대신에 자신을 해칠 수 있습니다. 심장, 관절, 척추, 호흡기 등의 건강을 해칩니다.
- 금기 사항이없는 상태에서 실행하는 것이 중요합니다 : 심장 질환, 폐 질환, 수술 후 상태, 만성 질환의 합병증, 방사선 화학 요법 및 신체 활동과 비교할 수없는 기타 상태.
- 염좌 나 부상의 위험을 최소화하려면 편안한 운동화와 편안한 옷을 구입하십시오.
혜택을 개선하는 방법은 무엇입니까?
그래서 이제 당신은 남성의 몸을 위해 달리는 것의 이점에 익숙해졌고 확실히 월요일에 시작하겠다고 약속했습니다! 대단한 목표!
- 조깅의 효율성을 높이려면 운동을 거르지 않고 규칙적으로 운동하십시오.
- 시간이 지남에 따라 부하를 늘리십시오-근육이 익숙해지지 않고 지속적으로 좋은 상태가 될 것입니다.
- 관절을 손상시키고 인대를 늘리지 않으려면 예열하고 식히십시오.
- 물을 많이 마시고 공복으로 달리지 마십시오. 식사 직후에는 아침이나 저녁 식사의 양에 따라 1.5-2 시간을 기다릴 수도 없습니다.
- 아침과 저녁 모두 실행할 수 있으며 일상에 따라 다릅니다. 아침 운동은 활력과 신선함을 제공하고 저녁 운동은 고품질의 건강한 수면을 제공합니다.
그래서 친애하는 사람들! 달리기는 가장 저렴하고 무료이며 손쉬운 몸매를 유지하는 방법입니다. 장점은 많고 단점은 거의 없습니다. 남성의 경우 달리기는 45 세부터 20 세 이후에도 이점이 있습니다.이 스포츠는 연령 제한에 의해 제한되지 않고 몇 년이 지나면 주자가 목표를 바꿉니다. 근처 공원에서 아침에 얼마나 많은 아름다운 소녀들이 달리는지 아십니까? 당신은 당신의 인생을 대폭 바꾸고 싶습니까 (당신의 인생 파트너를 바꿀 필요가 없습니다)? 새로운 친구, 같은 생각을 가진 사람을 찾으십니까? 운동화를 구입하고 트랙으로 이동하십시오. 운명은 강한 자에게 복종합니다!
