많은 사람들이 조깅에 대해 이야기합니다. 달리기의 진정한 목표를 이해하려고 노력합시다.
1. 체중 감량을 위해 달리십시오.
이것은 아마도 여분의 파운드를 잃는 가장 저렴하고 건강한 방법 일 것입니다. 그러나 일주일에 3 ~ 4 회 이상 정기적으로 실행해야한다는 점을 이해해야합니다. 그렇지 않으면 효과가 없습니다. 따라서 결정하면 달리기로 살을 빼다, 그러나 동시에 적어도 30 분 동안 일주일에 3 번 실행할 기회가 없으며 다른 방법을 선택하려고 시도하십시오. 이것은 당신을위한 것이 아닙니다.
2. 면역 체계를 강화하기 위해 실행합니다.
수많은 연구의 도움을받은 과학자들은 스포츠에 적극적으로 참여하는 사람이 다양한 종류의 감염에 덜 취약하다는 사실을 오랫동안 발견했습니다. 여기서도 규칙 성이 필요하지만 일주일에 한 번 실행해도 약간의 효과가 있습니다. 그리고 면역력은 약간이지만 증가 할 것입니다.
3. 스포츠 성능을 위해 달리기
스포츠 피크를 정복해야하는 이유를 정말로 이해하고 달리기 훈련에서 높은 결과를 달성하는 것이 얼마나 어려운지 깨닫는 사람들에게 적합합니다. 매일 피곤한 운동과 그 후의 지옥 같은 피로는 의지가 약한 사람이라면 기록을 깨고 싶은 욕구를 금방 떨어 뜨릴 것입니다. 또는 그들은 스포츠에서 높은 결과를 얻는 것이 매우 쉽다고 생각했습니다.
4. 아침 운동을위한 옵션으로 달리기
일찍 일어나기를 좋아하는 사람들에게 적합합니다. 나머지 사람들에게는 그러한 매일의 고통이 달리기에 대한 부정적인 태도를 가져올 수 있습니다. 평소보다 한 시간 또는 한 시간 반 일찍 일어난 일주일 후에는 더 이상 시작하고 싶지 않습니다. 아침 조깅적절한 동기가 없다면. 따라서 작업 일정에 따라 실행하기에 가장 좋은 시간을 선택하십시오.
5. 불필요한 생각에서 머리를 정화합니다.
이 옵션은 절대적으로 모든 사람에게 적합합니다. 달리는 것은 불필요한 쓰레기를 없애고 기분을 개선하는 데 도움이되는 행복의 호르몬 인 도파민 수치를 높입니다. 또한 과학자들은 달리기가 일반적으로 기억력과 뇌 기능을 향상 시킨다는 사실을 발견했습니다.
6. 심장 운동
인간에게 가장 인기있는 달리기 목표 중 하나 노인 또는 심혈 관계에 문제가있는 사람들. 아시다시피, 달리기는 심장의 활동에 매우 좋은 영향을 미치고 더 잘 작동하기 시작합니다. 당신 만이 그것을 과장 할 수 없습니다. 그렇지 않으면 치유 과정이 매끄럽게 압력의 급격한 증가 나 심장 마비로 이어질 수 있습니다. 언제 멈춰야하는지 알아야 할 모든 것.
7. 다리 운동으로 달리기
다리가 약한 모든 사람에게 적합합니다. 그러나이를 위해서는 알아야 할 올바른 달리기 기술, 신체 자원의 사용을 극대화하는 데 도움이됩니다.
8. 지구력 훈련
마지막으로 달리기는 다음과 같이 사용할 수 있습니다. 지구력 훈련... 빨리 피곤해지면 달리는 것이 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 올바른 선택을 잊지 마세요 달리기위한 장소달리기를 최대한 활용하고 배기 가스를들이 마시는 것을 피하십시오.
사람마다 달리기의 목표가 다를 수 있습니다. 많은 사람들이 자신을 깨닫기 위해 달리고, 누군가는 그의 친구들이 모두 달리기 때문에 달리고, 누군가는 의지력을 키우기 위해 그것을합니다. 그러나 한 가지 말할 수 있습니다. 사람이 달리기 시작하면 올바른 길을 가고 있습니다.
중장 거리 달리기의 결과를 향상 시키려면 올바른 호흡, 기술, 워밍업, 경기 당일 올바른 아이 라이너를 만드는 능력, 달리기에 적합한 근력 운동 등 달리기의 기본 사항을 알아야합니다. 따라서 현재있는 scfoton.ru 사이트의 작성자가 제공하는 이러한 주제 및 기타 주제에 대한 고유 한 비디오 자습서를 숙지하는 것이 좋습니다. 사이트 독자를 위해 비디오 자습서는 완전 무료입니다. 이를 얻으려면 뉴스 레터를 구독하기 만하면됩니다. 몇 초 안에 뛰는 동안 적절한 호흡의 기본에 대한 시리즈의 첫 번째 강의를 받게됩니다. 여기에서 구독하십시오 : 비디오 튜토리얼 실행 ... 이 레슨은 이미 수천 명의 사람들을 도왔으며 여러분도 도움이 될 것입니다.
