행정 구역 별 "노동 방어 준비"프로그램 항목:
- 중앙 행정 구역 (TsAO)
- 북부 행정 구역 (SAO)
- 북동부 행정 구역 (SVAO)
- 동부 행정 구역 (VAO)
- 남동부 행정 구역 (YuVAO)
- 남부 행정 구역 (YuAO)
- 남서부 행정 구역 (YuZAO)
- 서부 행정 구역 (ZAO)
- 북서부 행정 구역 (SZAO)
- Zelenograd 행정 구역 (ZelAO)
모스크바에서 TRP를 통과하는 방법, 등록 절차에 대해 이야기하고 센터의 사용 가능한 주소에 대해 논의합니다. 운동의 일부가되는 방법을 배우고 건강한 미래를 향한 길을 시작합니다.
규범을 어디에서 취해야하는지 어떻게 알 수 있습니까?
2020 년 모스크바에서 TRP를 어디로 통과해야하는지에 대한 질문은 체계적으로 스포츠에 참여하고 자신의 기술을 확인하고자하는 모든 사람들에게 관심이 있습니다.
2020 년 모스크바의 TRP 배송 센터 위치에 대한 최신 정보는 다음 포털에서 확인할 수 있습니다.
- 시청 mos.ru
- 프로그램 gto.ru의 공식 웹 사이트
시장실의 TRP 모스크바 일정은 매월 업데이트됩니다.
- 리소스로 이동하여 "전원"탭으로 이동합니다.
- "인증 기관"탭을 선택하십시오.
- "스포츠학과"를 클릭하십시오.
- "문서"블록을 선택하십시오.
- 프로그램 이름이있는 아이콘을 클릭하십시오.
- 테스트 일정 및 위치 탭을 찾습니다.
주소, 전화 번호 및 근무 시간과 함께 2020 년 모스크바에서 TRP를 배달하는 사이트는 공식 포털에 있습니다.
- LC에 로그인하십시오.
- "CG"항목을 선택하십시오.
- 도시 이름을 입력하십시오.
- 지도 아래 목록에서 원하는 옵션을 찾으십시오.
수도 및 지역 영토의 특수 센터의 수는 엄청납니다. 전체 목록을 제공 할 수 없으므로 위에 제시된 옵션 중 하나를 선택하여 데이터에 익숙해 져야합니다.
참여 방법 : 모든 단계
모스크바에서 TRP를 통과 할 위치를 알아 냈으니 이제 검토의 다음 부분으로 넘어가겠습니다. 참가 등록 방법을 알려 드리겠습니다. 간단한 지침을 따르십시오.
첫 번째 단계는 등록입니다.
- 공식 포털을 엽니 다.
- "등록"아이콘을 클릭하십시오.
- 귀하의 이메일 주소를 입력하고 비밀번호를 찾아 복제하십시오.
- 양식 작성-이름과 연락처 정보를 입력하고 사진을 업로드하십시오.
- 선호하는 스포츠를 표시하십시오.
- 등록 절차를 완료하십시오.
두 번째 단계는 승인입니다.
- 이제 비밀번호와 로그인을 사용하여 개인 계정을 입력 할 수 있습니다.
- LC를 입력하면 고유 식별 번호가 나타납니다.
- UIN은 메인 페이지에 있으며 11 개의 숫자로 구성됩니다.
- 코드에는 등록 연도, 일련 번호 및 거주 지역 코드가 포함됩니다.
세 번째 단계 :
- 개인 계정으로 돌아갑니다.
- 테스트 센터 탭을 클릭하십시오.
- 드롭 다운 메뉴에서 거주 지역을 선택하십시오.
- 모스크바와 모스크바 지역의 TRP 테스트 센터는 별도의 목록에 표시됩니다.
- 연락처 정보를 보려면 선택한 옵션을 클릭하십시오.
- 전화 번호로 전화를 걸어 변경을 신청하십시오.
네 번째 단계 :
- 지역 폴리 클리닉에 연락하십시오.
- 진단서를 받기 위해 필요한 의사에게 가십시오.
다섯 번째 단계 :
- 일정에 따라 설정된 표준을 제공하기 위해 나타나십시오.
- 연습을하고 확인 기록을 받으세요.
마지막으로, 결과가 수신 될 때까지 기다려야합니다. VU는 테스트 종료 후 10-14 일 이내에 알려드립니다. 보시다시피 웹 사이트를 통해 모스크바에서 TRP에 가입하는 것은 어렵지 않습니다.
자세한 정보는 리소스에서 찾을 수 있습니다. 모든 단계는 초보자도 문제를 해결하는 데 도움이되는 대규모 리뷰에 설명되어 있습니다.
무엇을 가져 가야합니까?
우리는 2020 년 모스크바에서 학생과 성인을 위해 TRP 표준을 통과하는 방법과 장소를 결정했습니다.
배지를 받으려면 어떤 기준을 충족해야하는지 살펴 보겠습니다.
- 금;
- 은;
- 청동.
분야 목록은 지역에 따라 다르지 않으며 모든 도시에 공통입니다. 이 프로그램은 여러 단계로 나뉩니다.
- 처음 5 개는 어린이 (18 세 미만) 용입니다.
- 다음 6 명은 남녀를위한 것입니다 (상한 연령 제한 없음).
각 단계에는 민첩성, 유연성, 속도 및 기타 지표에 대한 다양한 수의 운동이 포함됩니다.
표준에는 다음이 포함됩니다.
- 의무 훈련;
- 선택할 수있는 옵션;
- 대체 옵션.
특별한 계산기는 신청할 수있는 레벨과 배지를 계산하는 데 도움이됩니다. 공식 웹 사이트에 있습니다.
우리는 수도와 모스크바 지역 주민들이 프로그램에 성공적으로 참여하기 위해 무엇을해야하는지 알아 냈습니다.
| № | TRP 단지의 표준 유형 | 주소 | 구성 | 시간표 |
| 치사한 사람 | ||||
|---|---|---|---|---|
| 1 | 높은 바에 매달린 상태에서 위로 당기기, 바닥에 눕는 것을 강조하면서 팔을 구부리거나 펴고, 낮은 바에 누워 매달린 상태에서 위로 당기기, 케틀벨 16kg을 저크, 바닥에 똑바로 서있는 자세에서 앞으로 구부리기, 한 장소에서 멀리뛰기 | 성. Rabochaya, 30 세 | FOK "On Taganka" | 일 14.00-16.00 |
| SAO | ||||
| 2 | 수영 | 성. B. Akademicheskaya, 77a, 빌딩 3 | FOK "아카데믹" | 화, 목 17.00-19.00 |
| 3 | 크로스 컨트리 스키 (겨울철), 바에서 풀업, 달리기, 장소에서 점프, 바닥에 똑바로 서있는 자세에서 앞으로 구부리기, 16kg의 케틀벨 저크, 바닥에 누워 지지대에서 팔을 구부리고 펴기 | 성. 4 Novoselki, 속성 2 | 스포츠 장비 대여 | 태양 12.00-14.00 |
| 북동부 행정 구역 | ||||
| 4 | 높은 (낮은) 크로스바를 위로 당기고, 바닥에 똑바로 서있는 자세에서 앞으로 구부리기, 달리기, 앙와위 자세에서 몸통 들어 올리기, 16kg 케틀벨 스내치, 두 다리로 밀면서 서있는 곳에서 멀리뛰기, 수영, 구부리기 및 팔 늘리기 바닥에 누워 쉬다 | Olonetsky 통로, 5 | FOK "야 우자" | 매월 둘째 토요일 10.00-12.00 |
| 5 | 몸통을 앙와위에서 들어 올리고, 바닥에 누워서 팔을 굽히고 펴고, 높은 (낮은) 크로스바에 매달린 상태에서 위로 당기고, 케틀벨 16kg을 저크, 두 다리로 밀고있는 곳에서 멀리뛰기, 똑바로 서있는 자세에서 앞으로 구부리기 바닥에 발 | 성. 구역, 6 | FOK "Lianozovo" | 매월 둘째 토요일 10.00-12.00 |
| 6 | 바닥에 눕는 것을 강조한 팔의 굽힘 및 확장, 두 다리로 밀고있는 곳에서 멀리뛰기, 높은 (낮은) 크로스바에 매달린 상태에서 위로 당기기, 앙와위 자세에서 몸을 들어 올리기, 바닥에 똑바로 다리가있는 자세에서 앞으로 구부리기, 케틀벨의 저크 16 킬로그램 | 3 번가 Maryina Roshcha, 8 세 | FOK "마리나 로샤" | 매월 둘째 토요일 10.00-12.00 |
| 7 | 수영 | Shokalsky proezd, 45-3 | FOK "폴라 스타" | 매월 둘째 토요일 10.00-12.00 |
| HLW | ||||
| 8 | 수영 | 성. Molostovykh, 10a, 5 | FOK "Kasatka" | 토 10.15-12.30 |
| 9 | 수영 | 성. Lukhmanovskaya, 19a | FOK "알바트 로스" | 토 10.15-12.30 |
| 10 | 수영 | 성. Fryazevskaya, 13a | FOK "올림피아" | 토 10.15-12.30 |
| 11 | 케틀벨 스내치 16kg, 높은 (낮은) 크로스바에 매달린 상태에서 풀업, 바닥에 눕는 데 중점을두고 수영, 굴곡 및 팔 확장, 바닥에 똑바로 다리를 펴고 서있는 자세에서 앞으로 구부리기, 앙와위 자세에서 몸을 들어 올리기, 멀리뛰기 푸시 시트 | 성. Kosinskaya, 12B | SSOK "신세대" | 토 13.15-14.00 19.30-20.30 |
| 12 | 바닥에 누워 지지대에서 팔의 굴곡 및 확장, 두 다리로 밀고 서있는 곳에서 멀리뛰기, 바닥에 똑바로 서있는 자세에서 앞으로 구부리기, 16kg의 케틀벨 저크, 앙와위에서 몸을 들어 올리기, 높거나 낮게 매달린 상태에서 풀업 크로스바 | 성. Bolshaya Kosinskaya, 5 | FOK "Atlant"(Kosino) | 일 09.00-11.00 |
| 13 | 바닥에 누워서 팔의 굽힘과 확장, 높은 (낮은) 크로스바에 매달린 상태에서 위로 당기기, 바닥에 똑바로 다리를 대고 서있는 자세에서 앞으로 구부리기, 앙와위에서 몸을 들어 올리기, 케틀벨 16kg의 저크, 서있는 자세에서 멀리뛰기 두 다리로 | 성. Uralskaya, 19A | FOK "Atlant"(Golyanovo) | 일 11.00-13.00 |
| 14 | 높은 (낮은) 크로스바에 매달린 상태에서 위로 당기기, 바닥에 누워 지지대에서 팔을 구부리고 확장, 앙와위 자세에서 몸을 들어 올리기, 바닥에 똑바로 다리를 펴고 서있는 자세에서 앞으로 구부리기, 덤벨 스내치, 두 다리로 밀면서 멀리뛰기 | 성. Molostovykh, 10D | FOK "오디세이" | 일 11.00-14.00 |
| 15 | 케틀벨은 16kg을 잡아 당기고, 바닥에 누워서 팔을 굽히고 펴고, 높거나 낮은 바에 매달린 상태에서 위로 당기고, 바닥에 똑바로 서있는 자세에서 앞으로 구부리고, 두 다리로 밀고있는 곳에서 멀리뛰기, 엎드린 자세에서 몸을 들어 올립니다. 뒤 | 성. Lukhmanovskaya, 10 | FOK "헬리오스" | 토 10.00-12.00 |
| 16 | 달리기, 십자가 | 성. Vishnyakovskaya, 만 16 세 | 공원 "레인보우" | 토 10.00-12.00 |
| 씨 | ||||
| 17 | 수영, 굴곡 및 팔의 확장, 바닥에 눕기, 높은 (낮은) 크로스바에 매달린 상태에서 위로 당기기, 바닥에 똑바로 다리를 대고 서있는 자세에서 앞으로 구부리기, 앙와위에서 몸통을 들어 올리기, 16kg의 케틀벨 저크, 멀리뛰기 푸시 시트 | 성. Trofimova, 30, 빌딩. 삼 | FOK "유즈 노 포르토 비" | 월요일 20.30-21.15 금 16.00-18.00 토 17.00-19.00 일 14.30-15.15 |
| 18 | 수영 | 성. Golovanov 원수, 12, 건물 1 | 수영장 "마리노" | 수 20:45-21:30 일 15:30-16:15 |
| 남부 행정 구역 | ||||
| 19 | 수영 | 성. Borisovskie 연못, 20, bldg. 3a, 3b | FOK "Brateevo" | 수 16.00-16.45 |
| 20 | 수영 | 성. Medynskaya, 9a, 빌딩 2, | FOK "Medynsky" | 금 16.00-16.45 |
| 21 | 수영 | Orekhovy proezd, 43a | FOK "Orekhovo" | 금 18.30-19.15 |
| 22 | 바닥에 똑바로 서있는 자세에서 앞으로 구부리기, 바닥에 눕는 데 중점을두고 팔을 구부리고 확장하고, 높은 (낮은) 크로스바에 매달린 상태에서 위로 당기기, 앙와위 자세에서 몸을 들어 올리기, 두 다리로 밀고있는 곳에서 멀리뛰기, 케틀벨 스내치 16kg | 성. Dorozhnaya, 44 세 | FOK "도로" | 금 16.00-16.45 |
| 23 | 크로스, 달리기 | Kolomensky proezd, 14, 빌딩. 1 | 정원사 공원 | 월 14.00-16.00 |
| 남서부 행정 구역 | ||||
| 24 | 수영 50m | 성. Teply Stan, 9, 건물 9 | FOK "Solnechny" | 토 15 : 15-16 : 00 |
| 25 | 체조 벤치에서지지하는 팔의 굴곡 및 확장, 낮은 크로스바에 누워있는 동안 매달린 자세에서 풀업, 16kg의 케틀벨 저크, 바닥에 똑바로 다리를 펴고 서있는 자세에서 앞으로 구부리기, 두 다리로 밀고있는 곳에서 멀리뛰기, 팔을 굽히고 확장하는 자세 바닥에 팔을 구부리고 의자 좌석에 대고 펴고 높은 바에 매달린 상태에서 위로 당기고 앙와위 자세에서 몸통을 들어 올립니다. | Novoyasenevsky 전망, 30 | 게임의 Sodruzhestvo 궁전 | 월요일 20.00-21.00 |
| 26 | 전자 무기로 촬영 | Novoyasenevsky 전망, 30 | 게임의 Sodruzhestvo 궁전 | 온라인 등록 http://www.sport-uzao.ru를 통해 약속에 의해 월요일 19.00-20.00 |
| 27 | 수영 50m | 성. Zamory Machela, 6, 건물 4 | FOK "하모니" | 월 13.00-13.45 18.15-19.00 |
| 28 | 두 다리로 밀고 서있는 곳에서 멀리뛰기, 의자 좌석에 대한 팔의 구부리기 및 확장, 높은 바에 매달린 상태에서 풀업, 로우 바에 누워있는 동안 매달린 자세에서 풀업, 바닥에 똑바로 다리를 놓고 서있는 자세에서 앞으로 구부리기, 팔의 구부리기 및 확장 바닥에 누워 지지대, 체조 벤치 지지대에서 팔의 굴곡 및 확장, 앙와위 자세에서 몸을 들어 올리기, 케틀벨의 저크 16kg | 성. Zamory Machela, 6, 건물 4 | FOK "하모니" | 토 19.00-20.00 |
| 29 | 노르딕 워킹, 달리기 2km 및 3km, 혼합 워킹, 달리기 100m | 성. Profsoyuznaya, 40, 건물 2 | 경기장 | 온라인 등록 http://www.sport-uzao.ru를 통해 예약에 의해 목 18.00-20.00 |
| 회사 | ||||
| 30 | 수영 | 성. Rasskazovskaya, 31 세 | FOK "알바트 로스" | 토 15.45-17.15 |
| 31 | 수영 | 성. Shchorsa, 6 세 | FOK "Voskhod" | 목 20.00-21.45 |
| 32 | 바닥에 똑바로 서있는 자세에서 앞으로 구부리기, 바닥에 누워 지지대에서 팔을 구부리고 펴고, 높은 (낮은) 크로스바에 매달린 상태에서 위로 당기기, 앙와위 자세에서 몸통 들어 올리기, 16kg의 케틀벨 저크, 밀기로 한 곳에서 멀리뛰기 두 개의 다리로, 높은 (낮은) 크로스바에 매달린 풀업 | 성. Mosfilmovskaya, 41, 빌딩. 2 | FOK "Yubileiny" | 월 18.00-20.00 |
| SZAO | ||||
| 33 | 바닥에 똑바로 서있는 자세에서 앞으로 구부리기, 바닥에 누워 지지대에 팔을 굽히고 확장, 앙와위에서 몸통 들어 올리기, 16kg 케틀벨의 저크, 두 다리로 밀어서 서있는 자세에서 멀리뛰기, 전자 무기로 촬영 | 성. Lodochnaya, 27 세 | 레저 스포츠 클럽 | 매월 둘째, 넷째 수요일 09.00-11.00 17.00-19.00 |
| 34 | 바닥에 똑바로 서있는 자세에서 앞으로 구부리기, 높거나 낮은 바에 매달린 상태에서 위로 당기기, 바닥에 누워 지지대에서 팔의 굴곡 및 확장, 두 다리로 밀기로 서있는 자세에서 멀리뛰기, 케틀벨의 저크 16kg | 1 보병 레인, 8 | FOK "동적" | 매월 1 일 10.00에서 12.00 |
| 35 | 바닥에 누워, 수영, 높은 (낮은) 크로스바에 매달린 상태에서 팔의 굽힘 및 확장, 케틀벨 16kg의 저크, 바닥에 똑바로 다리를 대고 서있는 자세에서 앞으로 구부리기, 앙와위 자세에서 몸통 들어 올리기, 멀리뛰기 두 발로 미는 곳, | 성. Vilisa Latsisa, 만 26 세 | FOK "Lazurny" | 매월 셋째 수요일 10.00-12.00 (홀) 08.45-10.15 (수영장) |
| 36 | 높은 (낮은) 크로스바에 매달린 상태에서 위로 당기기, 바닥에 똑바로 다리를 대고 서있는 자세에서 앞으로 구부리기, 바닥에 눕는 데 중점을두고 팔의 구부리기 및 확장, 앙와위 자세에서 몸을 들어 올리기, 체중 감량 16kg, 밀기로 한 곳에서 멀리뛰기 두 다리로 | 성. Gabrichevsky, 속성 1 | FOK "Triumph" | 매월 두 번째 일요일 10.00-12.00 |
| 37 | 수영 | 성. Vilisa Latsisa, 8 세 | FOK "Aquatoria" | 매월 셋째 일요일 14.00-16.00 |
| 38 | 수영 | 성. Roslovka, 5 세 | FOK "아쿠아 마린" | 매월 4 일 15.30-17.15 |
| ZelAO | ||||
| 39 | 앙와위 자세에서 몸통을 들어 올리고, 높은 (낮은) 크로스바에 매달린 상태에서 위로 당기고, 바닥에 똑바로 서있는 자세에서 앞으로 구부리고, 16kg의 케틀벨을 저 르고, 바닥에 누워 팔을 구부리고 펴고, 밀기로 한 곳에서 멀리뛰기 두 다리로 | Ozernaya 골목, 2 | FOK "Savelki" | 토 11.00-12.00 |
| 40 | 수영, 굴곡 및 팔의 확장, 바닥에 눕기, 높은 (낮은) 크로스바에 매달린 상태에서 위로 당기기, 바닥에 똑바로 다리를 대고 서있는 자세에서 앞으로 구부리기, 앙와위 자세에서 몸을 들어 올리기, 케틀벨 16kg 저크, 멀리뛰기 두 발로 좌석을 밀어 | 건물 860 | FOK "말 리노" | 토 13.00-14.00 (수영장) 화 및 목 17 : 00 ~ 19 : 00 (홀) |
| 41 | 에어 라이플 사격 | 소나무 골목, 4, 1 동 | TsSAMK DOSAAF 러시아 (사격장) | 매월 마지막 금요일 |
