훈련 후 두통이있는 상태를 무시할 수 없습니다. 예, 당신은 지난 세션에서 제대로 회복되지 않았거나 오늘 과로했을 수도 있습니다. 또는 진부한, 무거운 운동을 수행하는 올바른 기술을 따르지 마십시오. 그러나 어떤 경우에는 이것이 심각한 질병의 첫 번째 증상 일 수 있습니다.
이 기사에서는 체육관 후 두통의 모든 이유를 말하고이 상태를 예방하는 방법과 치료 방법을 제안합니다. 끝까지 읽으십시오-마지막으로 어떤 경우에 즉시 의사를 만나야하는지 설명합니다.
아픈 이유 : 10 가지 이유
체육관에서 훈련 후 두통은 가장 자주 높은 부하로 인한 것입니다. 신체의 모든 신체 활동은 충격입니다. 스트레스가 많은 상황은 체온 조절, 최적의 물-소금 대사 유지, 더 나은 세포 영양을위한 혈류 증가 등과 같은 보호 반응을 유발합니다. 결과적으로 뇌의 영양이 배경으로 사라지고 머리의 혈관이 급격히 좁아집니다.
적당한 부하로 신체는 중요한 시스템이 손상되지 않는 균형을 유지할 수 있습니다. 그러나 자주 운동을하고 휴식을 취하고 강도를 지속적으로 높이면 운동 후 두통이 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 대부분의 경우 두통은 메스꺼움, 근육통, 불면증, 피로 및 전반적인 불편 함을 동반합니다.
그러나 불행히도 과도한 훈련은 유일한 이유가 아닙니다.
운동 후 두통과 메스꺼움이있는 이유는 다음과 같습니다. 가능한 설명 목록을 발표하겠습니다.
- 적절한 회복없이 적극적인 훈련. 우리는 위에 이것에 대해 썼습니다.
- 압력의 급격한 상승. 준비하지 않고 갑자기 부하를 늘리면 종종 발생합니다.
- 산소 부족. 훈련하는 동안 산소는 먼저 근육에 공급 된 다음 뇌에 공급됩니다. 때로는 상황이 저산소증으로 발전하여 통증이 불가피합니다.
- 정상적인 혈액 순환 장애. 특정 근육과 기관에 가해지는 부하의 결과로 혈액이 더 강하게 흐르기 시작합니다. 이 경우 나머지 장기가 영향을받습니다.
- 탈수. 훈련 후 머리가 사원에서 가장 자주 아파지는 위험한 상태입니다. 운동 중과 전후에 충분한 물을 마시는 것을 잊지 마십시오.
- 저혈당증. 간단히 말해서 혈당 수치가 떨어집니다. 강렬한 운동, 특히 저탄수화물 식단과 관련이 있습니다.
- 근력 운동 수행에 대한 잘못된 기술. 대부분의 경우 부적절한 호흡 기술 또는 잘못된 움직임 실행과 관련되어 어깨와 목이 주된 부하를받습니다.
- 자녀가 훈련 후 두통을 앓고 있다면, 부딪 혔는지, 넘어 졌는지, 날카로운 통증을 동반 한 목이나 머리의 불편한 날카로운 움직임이 있는지 부드럽게 물어보십시오. 특히 복싱이나 다른 고 충격 스포츠 훈련 후 머리가 아파요.
- 훈련 후 머리 뒤쪽이 아플 때 목을 다치거나 등 근육을 펴지 않았는지 확인해야합니다.
- 스트레스, 우울증, 기분이 좋지 않거나 심리적 긴장이 어딘가에서 고통을 느끼는 원인이 될 수도 있습니다.
글쎄, 우리는 피트니스 후에 왜 어떤 사람들이 두통을 겪는 지 알아 냈는데, 당신의 설명을 찾았습니까? 아래 솔루션을 확인하십시오.
머리가 아플 때해야 할 일
당장 또는 다음날 훈련 후 심한 두통이 있으면 참기 힘들어진다는 것을 이해할 수 있습니다. 그러나 문제를 해결하는 보편적 인 방법이 있기 때문에 즉시 의약품 약국으로 서두르지 마십시오.
따라서 훈련 후 두통이있는 경우해야 할 일 :
- 즉시 중지하십시오.
- 대조적 인 샤워 나 따뜻한 목욕을하십시오.
- 민트, 레몬 밤, 카모마일, 머위, 세인트 존스 워트에서 허브 차를 추출하십시오.
- 압력을 측정하고 이유가 한 방향 또는 다른 방향으로 급격히 점프하지 않는지 확인하십시오.
- 머리를 다리 위로 조용히 눕습니다.
- 라벤더 오일이 있다면 위스키에 문지르세요.
다른 모든 것이 실패하고 통증이 심해지면 약을 복용하는 것이 합리적입니다.
의사는 약 복용을 결정해야합니다. 약국에 직접 가면 자신의 위험과 위험에 처한 것입니다. 이 기사에서는 문제를 해결하는 방법 만 언급하지만 어떤 경우에도 스스로 조치를 취하는 것이 좋습니다.
어떤 약물이 도움이 될 수 있습니까?
- 진통제-급성 통증 증후군 완화;
- 진경제-근육 경련 제거, 통증 완화;
- 혈압을 정상화하는 의약품-원인이 혈압에 있다고 확신하는 경우에만;
- 혈관 확장제-혈류를 확장하고 저산소증을 제거합니다.
예방 조치
격렬한 운동 후 두통을 유발하는 상태를 예방하려면 다음 지침을 따르십시오.
- 배가 가득한 상태로 운동하러 오지 마십시오. 마지막 식사 후 최소 2 시간이 지나야합니다.
- 구독을 구매하기 전에 건강 검진을 통해 교육이 금기 사항이 아닌지 확인하십시오.
- 몸이 좋지 않거나 아프면 체육관에 가지 마십시오.
- 충분한 수면을 취하고 충분한 휴식을 취하십시오.
- 항상 워밍업으로 훈련을 시작하고 주요 부분이 끝나면 식히십시오.
- 근육 그룹에 대한 부하를 부드럽게 늘리십시오.
- 올바른 운동 기술을 준수하십시오.
- 물 마시는 것을 잊지 마세요.
- 올바른 호흡 기술을 따르십시오.
- 심박수를 모니터링하십시오.
이러한 간단한 규칙은 두통이 발생할 위험을 최소화하지만 원인이 일회성이고 심각한 문제와 관련이없는 경우에만 가능합니다.
언제주의를 기울이고 의사를 만나야합니까?
운동 후 지속적인 두통이 있고 치료법이 효과가 없다면 아래 나열된 다른 증상을 확인하십시오.
- 주기적인 실신;
- 통증은 다음날 운동 할 때까지 전혀 사라지지 않습니다.
- 머리가 아프다는 사실 외에도 혼란, 정신 장애가 있습니다.
- 경련 발작이 발생합니다.
- 통증은 주기적이며 즉시 발생하며 몇 초 내에 빠르게 사라집니다.
- 편두통은 발열, 메스꺼움, 구토를 동반합니다.
- 머리 외에도 척추, 목이 아프고 안구가 부숴집니다.
- 최근에 전염병을 앓고 있습니다.
어떤 경우에도 의사 방문을 미루지 않는 것이 좋습니다. 이러한 증상은 무시할 수 없습니다. 건강이 소중하다면 시간이나 비용을 절약하지 말고 종합 검사를 받으십시오. 사람들은 일반적으로 운동 후 두통이 없습니다. 모든 고통은 신호이며, 무언가 잘못되고 있음을 소유자에게 알리는 신체의 방법입니다. 시간에 반응하십시오!
