결과 : 7:36:56.
나는 소녀들 사이에서 절대에 위치합니다.
II는 모든 참가자 중 절대 자리에 있습니다.
처음에는 210 명의 참가자가있었습니다.
모든 것이 시작된 방법
남편과 저는 2 년 동안이 행사를 위해 자원 봉사자로 일하고 있습니다. 그해 남편은 84km의 ELTON ULTRA 야간 경기를 뛰고 싶다고 결정했습니다. 그가 뛰고 싶다는 것을 알게 된 나도 불이 붙었다. 내가 84km를 달리 겠다는 내 생각에 대해 말했을 때 그는 그것에 대해별로 기뻐하지 않았고 반대했습니다. 이 거리에 대한 적절한 준비가 없었기 때문에.
남편이 저를 마라톤 준비합니다. 장거리 달리기 나는 최대 30km를 달렸지만 더 자주 달리지 않았고 그다지 많지 않았습니다. 그리고 네, 제가 다닌 가장 긴 거리는 42km입니다. 다시는 달리지 않았습니다. 남편은 전체 상황과 내가 이미 좋은 기반을 가지고 있다는 사실을 현명하게 평가했습니다. 결국 그는 나에게 선행을했고이 경주는 84km 길이
5 월 5 일, 카잔에서 3:01:48에 마라톤을 완주했습니다. 7 분 동안 개인을 향상 시켰습니다. 이 마라톤이 끝난 후에도 여전히 3 주 동안 엘튼으로 회복했습니다. 마라톤 다음 주가 회복되었습니다. 그리고 2 주 동안 5.20-5.30의 속도로 달리는 법을 배웠습니다. 이것은 84km 거리의 목표 페이스였습니다.
엘튼으로 출발
5 월 24 일, 84km를 달리 러 갔던 저와 친구들은 카미 신을 떠나 엘튼으로갔습니다. 교차로에서 우리는 볼가를 가로 질러 헤엄 친 다음 약 3 시간 동안 Elton 마을까지 운전했습니다. 같은 날 시작 가방을 받았습니다.
엘튼에 집을 빌 렸어요. 21:00에 체크인했습니다. 우리는 시작하기 전에 숙면을 취하기 위해 집을 빌려서 직접 요리를하기로했습니다. 시작하기 전에 자신의 것을 입증하는 것이 좋습니다.
시작하기 전에 수면
Mandrazh가 시작되었고, 나는 자고 싶지 않았습니다. 내부의 모든 것은 끓고 끓고있었습니다. 우리는 아침 3시에 잠자리에 들었습니다. 아침 8시에 눈이 뜨고 잠을 자고 싶지 않았고 감정이 우리를 압도했습니다. 하지만 남편과 나는 마지막 순간까지 잠을 자고 11.30까지 머물 수 있었다.
17.00까지 우리는 18.00에 205km의 거리에서 시작하는 사람들을 보았습니다. 시작 후 우리는 집으로 가서 레이스를 준비하기 시작했습니다.
그녀가 가져간 것과 그녀가 뛰었던 것
Salomon의 조끼를 가져 왔습니다. 하이드 레이터 1.5 리터, 시스 젤 9 개, 진통제, 탄력 붕대, 호루라기, 살로몬 병, 전화기, 호일 담요, 새끼 손가락 배터리 3 개 (재고).
그녀는 Nike 반바지, 머리띠, 압축 각반, 양말, Nike Zoom Winflo 4 운동화, 긴 소매 저지를 입고 달렸습니다.
시작 준비
경주에 필요한 모든 것을 모아 옷을 입고 출발점으로갔습니다. 머릿속에는 많은 생각이 있습니다. 최초의 울트라. 달리는 방법. 결승선에 도달하는 방법. 레이스 중 기대할 사항 ...
출발 선에 들어가기 전에 장비와 장비를 점검했습니다. 모든 것이 잘되었습니다. 나는 레이스 포지션에 필요한 모든 것을 가져 갔다.
스타트
시작하기 몇 초 밖에 남지 않았고 카운트 다운이 시작되었습니다 ... 3,2,1 ... 그리고 우리는 달리기 시작했습니다. 일부는 84km가 아닌 1km를 달리는 것처럼 출발했습니다.
나의 임무는 맥박을 따르는 것이었다. 거리의 전반부는 145 이내 여야했습니다. 대략이 심박수에서 제 페이스는 5.20입니다. 처음에는 맥박이 아드레날린이 높았고, 나는 그것을 고르게하기 위해 속도를 늦추기 시작했습니다. 그러나 맥박은 여전히 150으로 떨어졌고 거의 아래로 떨어지지 않았습니다. 나는 그것을별로 좋아하지 않았다. 20km 후에야 나는 맥박이 계획보다 약간 더 높은 이유를 깨달았습니다. 이번이 첫 번째 울트라라서 달리기 기술의 뉘앙스를 모두 몰랐고 다리로 제대로 작업하는 법을 몰랐습니다. 레이스를하면서 엉덩이를 높이 올릴 필요가 없다는 것을 깨달았습니다. 이것을 깨닫 자마자 맥박이 서서히 떨어지기 시작했습니다.
멀리서 나는 자주 술을 마셨지 만 조금씩. 먼저 1.5 리터의 물을 하이드 레이터에서 마 셨습니다. 이 예비는 42km까지 나에게 충분했습니다. 그런 다음 나는 병에서 술을 마시기 시작했는데, 하나님 께 감사 드리며 시작 전 마지막 순간에 조끼를 입었습니다. 나는 병에 POWERADE isotonic을 가지고 있었다. 48 PP에서 나는 물을 병에 채우고 달렸다. 나는 먼 거리에서 하이드 레이터에 물을 붓지 않았다. 물병이 아닌 PP에 빨리 채워질 수 있었기 때문에 병은 내 생명의 은인이었습니다. 그래서 1 ~ 2 분 동안 빠르게 음식물을 정리했습니다. 자원 봉사자들이 내 병을 채우는 동안 나는 물과 콜라 반쪽의 두 잔을 재빨리 마신 다음 내 병을 잡고 달아났습니다. 물을 마시는 것을 잊으면 물 부족으로 인한 맥박이 즉시 상승하기 시작했습니다. 그러므로 마셔야합니다. 젤리는 9km마다 먹었습니다. 전체 달리기 동안 나는 바나나 한 조각, 건포도 5 조각을 먹었고 나머지 음식은 모두 젤이었습니다.
처음에는 3 위로 달리고 최대 10km까지 버텼습니다. 그런 다음 그녀는 두 번째 위치로 15km로 이동했습니다. 나는 리드에 있던 소녀를 따라 잡았지만 그녀는 뒤쳐지기 시작했습니다. 20km 후에 나는 다른 소녀와 계속 리드했습니다. 우리는 그녀와 번갈아 가며 첫 번째 위치로 갔다가 나에게 갔다. 그래서 우리는 BCP까지 62km까지 달렸습니다. 그때 나는 힘이 있다는 것을 깨달았고 그 후 고통을 겪었습니다. 나는 속도를 높이기 시작했다. 다리가 잘 작동한다는 것을 알고 있지만, 솔직히“벽”을 잡으면 어떨까 걱정했습니다. 나는 70km까지 달렸고, 14km는 결승선까지 남았고, 내 모든 것을 다하기로 결정했고 속도는 더욱 증가하기 시작했습니다. 그 결과 지난 14km의 페이스는 4.50-4.40보다 빨랐습니다. 나는 남자들을 추월하기 시작했고 누군가는 이미 달리기와 걷기를 번갈아 가며 시작했고 누군가는 그냥 걷고 있었다.
결승선 4km 전, 새끼 손가락에 큰 굳은 살이 터졌고, 눈에는 아픔의 눈물이 솟아 올랐다. 고통에도 불구하고 나는 속도를 늦추지 않고 계속 달렸다. 2km 후, 다른 새끼 손가락에 굳은 살이 터졌고 다시 끔찍한 고통을 느꼈습니다. 결승선까지 2km라는 것을 깨달았고 절뚝 거리며 계속 달렸습니다.
내 거리 레이아웃
5.20; 5.07, 5.21, 5.17, 5.13; 5.20; 5.26; 5.26; 5.20; 5.19; 5.18; 5,21; 5,27; 5.23; 5.24; 5.22; 5,25; 5.22; 5.34; 5.21; 5.24; 5,25; 5,53; 5,59; 5,35; 5,28; 5.39; 5.47; 5.42; 5.45; 5.38; 5.45; 5.39; 5.45; 5.48; 5.56; 5.50; 5.58; 5.58; 5.54; 6.04; 5.58; 5.48; 5.46; 5.36; 5.37; 5.32; 5.33; 6.01; 5.52; 5.47; 5.58; 5.47; 5.40; 5.46; 5.55; 6.01; 6.07; 6.11; 6.05; 5.24; 5.26; 5.16; 5.13; 5.11; 5.18; 5.16; 5.14; 5.11; 5.0; 4.47; 4.39; 4.34; 4.42; 4.42; 4.49; 4.40; 4.37, 4.34; 4.32; 4.54; 4.41; 4.32, 4.30.
전체 거리의 평균 심박수는 153이었습니다.
끝
마침내 대망의 마무리를 보았습니다. 나는 승자의 결승선을 넘었고 감정이 나를 덮쳤다. 내 눈에서 눈물이 흘러 나왔다. 이것은 피로의 눈물이 아니라 행복의 눈물이었습니다. 얼마 후 고개를 들었 더니 나 자신뿐 아니라 팬들에게도 눈물을 흘렸다. 일반적으로 나는이 마무리를 오랫동안 기억할 것입니다. 보통 나는 내 감정에 대처할 수 있었지만 여기서는 할 수 없었습니다 ...
주최자에게 감사드립니다. 매년 그들은 새롭고 독특하고 매혹적인 무언가를 제시합니다. Elton Ultra를 사용하면 긍정적 인 감정없이 떠날 수 없습니다. 그렇지 않은 사람은 거기에 와서 참여하는 것이 좋습니다. 이 그랜드 이벤트의 일부가 되십시오. 자원 봉사자, 참가자, 관중으로 올 수 있습니다.
시작하기 며칠 전에 작년 우승자 인 Elena Petrova에게 편지를 썼습니다. 나는 그녀로부터이 거리를 극복하는 데있어 몇 가지 뉘앙스를 배웠다. 멀리서 나에게 도움이 된 실용적인 조언에 대해 그녀에게 대단히 감사합니다.
