각 주자는 마라톤 거리를 극복하는 자신의 미묘함을 가지고 있습니다. 그리고 원거리 주자의 삶을 더 쉽게 만들 수있는 트릭이 있습니다.
유리 잔에서 물을 올바르게 마셔 라... 달리면서 유리 잔에 담긴 물을 마실 때 보통 물의 절반이 얼굴에 쏟아집니다. 이를 방지하려면 손으로 유리 잔의 윗부분을 짜야합니다. 필요한 경우 손가락으로 확장 할 수도있는 작은 구멍을 남겨 둡니다. 그리고이 구멍을 통해 물을 마시는 것이 편리합니다. 흘리지 않습니다. 불행히도이 방법은 일부 소프트 컵에서는 작동하지 않습니다.
재건 할 때 손으로 가리키다정확히 재건 할 계획입니다. 자전거를 타는 것과 같습니다. 이것은 뒤의 주자들에게 당신과 부딪히지 말고 언더컷하지 말라고 말할 것입니다. 대부분의 경우, 낙상 레이스는 혼란스러운 재배치로 인해 정확하게 발생합니다.
젤과 숫자에 벨트 사용... 매우 편리한 것입니다. 레이스 중에 젤을 휴대 할 수 있으며, 옷에 번호를 고정하지 않도록합니다. 이것은 당신이 너무 많은 것을 입고 이해한다면 특히 편리합니다. 무언가를 벗을 가치가 있다는 것. 번호가 겉옷에 부착 된 핀에있는 경우. 그러면 초과분을 버릴 기회가 없습니다. 그래서 문제없이 할 수 있습니다. 단 하나의 문제가 있습니다. 촬영 된 것을 어떻게 처리해야하는지입니다.
발에 물을 붓지 마십시오. 뜨거워도 머리, 특히 머리 뒤쪽에 물을 줄 수 있습니다. 하지만 운동화에 물이 들어 가지 않도록하십시오. 이로 인해 물집이 생길 수 있습니다. 그리고 "squishy"운동화로 달리는 것은별로 즐겁지 않습니다.
에어백 안에 있으십시오. 물론 달리기에서 사이클링과 같은 효과는 없습니다. 그러나 특히 역풍이있는 경우에는 모두 똑같습니다. 누군가 뒤를 쫓아 가면 공기 흐름을 극복하는 데 필요한 에너지를 절약하는 데 도움이됩니다. 따라서 심장 박동기로 달리는 것이 중요합니다.
시작하기 전에 추우면 버리는 것도 괜찮은 긴팔 옷을 입으세요. 그런 다음 목표를 맞추고 시작 3-5 분 전에 침착하게 제거 물건을 벗고 울타리 너머로 던지십시오. 그런 것을 찾는 것은 어렵지 않습니다. 그녀는 아마도 모든 옷장에있을 것입니다. 하지만 시작하기 전에 서서 얼지 않아도됩니다.
끈을 두 번 매듭 라이저를 앞으로 밀어 넣으십시오. 레이스에서 가장 멍청한 시간 낭비는 느슨한 끈을 묶는 것입니다. 따라서이 문제가 발생하지 않도록 모든 것을하십시오.
첫 킬로미터는 자제하십시오. 훨씬 빠른 것보다 훨씬 더 느리게 실행하십시오. 첫 킬로미터는 전체 레이스를 망칠 수 있습니다.
인증 마라톤 거리 GPS로 측정하면 200-400 미터 더 늘어날 것입니다. 이것은 주최자가 마크 업에 잘못되었음을 의미하지 않습니다. 이것은 GPS가 이탈하고 있으며 이상적인 궤도를 따라 달리고 있지 않다는 것을 의미합니다. 따라서 올바른 방향으로 돌기 위해 나중에 교차하지 않도록 도로의 어느쪽에 더 가깝게 미리 생각하십시오. 이것에 100 미터 이상을 저장할 수 있습니다.
젤을 먹지 말고 1-2 분 전에 먹도록하자. 젤을 먹고 침착하게 물을 마시고 씻어 내십시오. 동시에 모든 것을 시도하는 대신. 따라서 가까이 다가 가기 전까지는 보이지 않는 모퉁이 주변의 음식 지점과 같은 놀라움이 없도록 음식 지점이 어디에 있는지 미리 연구하십시오.
결과를 위해 마라톤을 달리고 있다면 말을 덜하십시오. 통화 중에 동일한 운동으로 심박수가 증가합니다.
하자 "다섯" 팬. 특히 아이들에게. 요금이 부과됩니다. 아이들은 이것에 기뻐합니다!
젖꼭지 가리기마라톤 전에 바셀린으로 문지르고 윤활 할 수있는 곳. 마찰은 경주를 망칠 수 있습니다.
마라톤의 경우 모든 것이 입증되었습니다. 이것은 의류, 신발 및 식품에도 적용됩니다. 위험을 감수하지 마십시오 새로운 젤 또는 등장 성 복용.
화장실로 이동 30-40 분 후 시작하기 전에. 시작 10 ~ 15 분 전에 줄을 서지 못할 것입니다. 게다가, 일반적으로 경주에는 현지인 만 알고있는 "비밀"화장실이 있습니다. 따라서 특정 도시에 살고있는 친구가 있다면 주최측이 발표하지 않은 화장실에 대해 물어 보는 것이 좋습니다. 그러나 그들은 회원들에게 개방되어 있으며 일반적으로 대기열이 없습니다.
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