스포츠의 여왕은 육상 경기로, 크로스 컨트리 훈련으로 널리 대표되며, 그중 하나는 순전히 영어 이름 "steeple-chaz"를 받았습니다. 영국이 출생지가되었다고 쉽게 짐작할 수 있습니다.
첨탑 추격이란?
역사
1850 년, 장애물 경주에 참가한 옥스포드 출신의 한 학생은 거리를 절반 (4 ~ 2 마일)으로 줄이고 도보로 달릴 것을 제안했습니다. 이 아이디어는 뿌리를 내리고 1879 년 영국에서 전국 선수권 대회를 개최하기 시작했습니다 (러시아에서 1936 년부터).
요즘
현대적인 장애물 경주는 3000m 허들 레이스입니다 ( "단축 버전"허용-청소년 및 지역 대회의 경우 2000m). 분류에 따르면 평균 거리입니다. 그 특이성 때문에 여름철에만 오픈 스타디움에서 열립니다. 1920 년부터 그는 올림픽 프로그램에 참여했습니다 (2008 년부터 여성). 800m 및 1500m 경주와 함께 가장 멋진 경치로 간주됩니다.
규칙의 특징
경주 중 특정 인공 장애물을 극복해야 할 필요성이 대회 조직 규칙을 조정했습니다. 가장 교활한 테스트-물로 구덩이 위로 점프 (366x366cm, 구덩이 끝에서 깊이 76cm에서 0으로 내려감)는 구부러진 별도의 섹션으로 이동했습니다. 무게가 80 ~ 100kg 인 장벽 (남성 0.914m, 여성 0.762m)은 단단하게 고정되어있어 (스프린트와는 반대로) 지원 ( "점핑"방식)으로 공격 할 수 있습니다.
3.96m의 최소 너비는 3 개의 내부 반경 트랙을 "덮어"충돌 위험을 최소화하지만 약간의 접촉은 허용됩니다. 총 5 개의 등거리 장애물이 원형으로 설정되고 네 번째 장애물은 물이있는 구덩이 앞에 있습니다.
물 속으로 들어갈 수는 있지만 항상 장벽 상단의 조건부 수평 투영 위에 있습니다. 그렇지 않으면 참가자는 실격됩니다. 장벽 장애물의 총 수는 28, 물이있는 구덩이-7 (3000m, 2000m-각각 18 및 5)입니다.
장애물 경주의 시작 지점은 매끄러운 3000m 달리기의 시작 지점과 다릅니다. 물이있는 구덩이가있는 트랙으로 달리는 것을 고려합니다 (시작은 피니시 반대편에서 이루어집니다). 시작 위치는 추첨으로 결정되거나 경기의 이전 단계에서 선수가 차지한 위치를 고려하여 결정됩니다.
스프린트가 낮은 자세에서 시작하는 것과 달리, 첨탑 추격은 높은 자세에서 시작되며, 가장 빠른 속도는 내부 반경에서 위치를 차지합니다. 마감은 바디의 위치에 따라 표준 방식으로 고정됩니다. 특히 IAAF (International Athletics Federation)의 엄격한 혁신 이후 잘못된 출발은 드뭅니다.
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스프린트는 낮은 자세에서 시작하는 것과 달리, 장애물 경주는 안쪽 반경에서 가장 빠르게 위치를 차지하는 높은 자세에서 시작됩니다. 특히 IAAF (International Athletics Federation)의 엄격한 혁신 이후 잘못된 출발은 드뭅니다.
기술의 특징
이러한 유형의 달리기의 특이성은 기술 기술을 습득하는 과정에서 추가 요구 사항을 도입합니다. 일반적으로 허용되는 중거리 주자 훈련 시스템에 "허들러"기술에 대한 작업이 추가되며, 이는 허들 스프린트와도 크게 다릅니다.
"장벽 공격"(장벽을 밟거나 밟는 단계) 방법을 선택할 때 운동 선수의 인체 측정 데이터 및 조정 능력이 고려되어 운동 구조의 합리화를 극대화하여 장애물에 대한 손실을 줄일 수 있습니다. 효과적인 기술은 "제거"할 수 있습니다 10 초 이상.
"물 장벽 처리"방법에도 뉘앙스가 있습니다. 여기에서 막대를 밀고 가능한 한 멀리 착륙하고 깊은 곳으로 떨어지지 않도록 특별한 노력을 기울여야합니다부품. 가장 좋은 방법은 장애물 앞에서 속도를 10-15m 높이는 것입니다.
부드러운 장애물 달리기의 기초는 기존의 장거리 달리기 기술로 구축됩니다. 독특한 특징은 비 전술적 성격의 "비정상적인"달리기 리듬과 관련된 요소에 대한 추가 작업입니다-저크 다리 선택, 이륙, 비행 단계.
전술 및 일반 신체 훈련은 중거리 주자가 직면하는 작업과 실질적으로 다르지 않습니다.
속도 지구력은 체력에 중요한 역할을합니다. 준비 단계의 훈련 과정에서이 품질은 호기성 조건 (시간의 약 80 %)에서 부하를 통해 향상됩니다.
전술 계획의 선택 및 구현은 다음과 같은 여러 조건에 따라 달라집니다.
- 선수와 선수의 기술 수준;
- 경쟁의 규모;
- 작업 (시간 내에 최대 결과 달성, 레이스 우승, 다음 단계 도달, 기능적 준비 상태 확인, 새로운 전술 작업);
- 트랙 범위 유형;
- 기후대 (해발 높이).
기록 및 기록 보유자
남성에 대한 세계 기록은 사이프 사이드 샤힌 (카타르)-7 : 53.63 분. 2004 년 3 월 9 일 브뤼셀 (벨기에)에 설치되었습니다.
여성 중 세계 기록 보유자는 바레인에 사는 Ruth Jebet -8 : 52.78 (2016.08.27, 프랑스 생 드니).
올림픽 기록 : 남자-Conseslus Kipruto (Kenya) 8 : 03.28, 08/17/2016, Rio de Janeiro, Brazil. 여성-Gulnara Galkina-Samitova (러시아) 8 : 58.81, 17.08.2008, 베이징, 중국.
유럽 기록: 남성-8 : 04.95 분, 여성-8 : 58.81 분
오늘의 세계 랭킹에서 남성은 케냐 대표, 여성은 러시아 대표가 선두 자리를 차지하고 있습니다.
흥미로운 사실
장애물 경주에서 선수들은 수분을 "밀어내는"특별한 유형의 운동화를 사용합니다. 경주에서 건조한 날씨에도 7 번 물속에 가라 앉아야한다는 점을 감안하면 그러한 신발은 정말 도움이됩니다. 일부 아프리카 선수들은이 문제를 더 간단하게 해결합니다. 맨발로 뛰기도합니다.
1932 년 올림픽에서. 로스 앤젤레스에서 흥미로운 사건이있었습니다. 심판은 미국의 원반 던지는 선수를 면밀히 따라 갔고 그의 주요 임무에서 산만 해져 레이스 참가자들에게 직접적인 영향을 미쳤습니다. 그들은 여분의 랩을 달렸습니다.
장애물 경주가 인정되는 가장 어려운 유형의 달리기 분야 중 하나에서 성공적인 공연의 구성 요소는 다음과 같습니다.
- 심각한 신체적 스트레스를 극복하는 능력
- 움직임의 높은 조정
- 주의 집중
- 다양한 유형의 부하 간 전환 가능
- 힘 계산 및 빠른 의사 결정
이러한 종류의 스포츠는 예비 신체 및 특수 훈련 후에 만 참여하는 것이 좋습니다. 공원에서 조깅과 장애물 경주는 다른 카테고리로 나뉩니다.
