1 시간 실행이 무엇인지 아는 사람은 많지 않습니다. 그러나이 거리에서 러시아와 전 세계에서 많은 대회가 있습니다. 그리고 그들은 꽤 유명합니다. 오늘의 기사는 1 시간 길이의 달리기와 거리 극복의 특징에 관한 것입니다.
1 시간 실행이란?
시간 달리기-트랙 길이가 400m 인 경기장에서 원을 그리며 달리기. 주자의 주된 임무는 한 시간 안에 가능한 한 많은 거리를 달리는 것입니다.
30 분, 45 분, 55 분, 59 분 후 주최측은 레이스 경과 시간에 대해 이야기합니다.
시간이 끝나면 움직임을 멈추라는 명령이 울립니다. 각 선수는 정지 명령에 의해 잡힌 장소에서 정지합니다. 그 후 그는 각 주자의 최종 위치를 결정하는 심사 위원을 기다립니다.
참가자가 많을 때는 여러 레이스로 대회를 개최합니다. 여러 명의 심사 위원이 경기장에 있습니다. 각각은 특정 운동 선수의 랩을 계산합니다.
거리 극복의 특징
시간 달리기는 표준 400m 육상 경기장에서 진행됩니다. 따라서 여분의 미터가 감기 지 않도록 가능한 한 가장자리에 가까운 첫 번째 트랙을 따라 달릴 필요가 있음을 명심해야합니다.
또한 연석에 가까울수록 더 빠른 주자가 당신을 추월하기가 더 쉬워집니다. 속도와 레이스에서 가장 강한 속도에 따라 그러한 추월이 12 개 이상있을 수 있습니다.
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대부분의 경우 경쟁은 고무 표면에서 열립니다. 따라서 고무를 타지 않았다면 고속도로를 달리는 것과 비교할 때 특정 참신함이 있습니다. 어쨌든 운동화로 달리는 것이 좋습니다. 물론 전문가들은 급격히 달리고 있지만 고속도로에서 달리는 것은 매우 불편하기 때문에 한 번의 경쟁을 위해서만 그러한 신발을 구입하는 것은 의미가 없습니다.
빨리 시작하지 마십시오. 당신의 힘에 따라 12-15km의 거리로 1 시간의 달리기를 비교할 수 있습니다. 평균 조깅하는 사람이 한 시간 만에 달리는 거리입니다.
명확한 움직임 속도를 정의하고이를 따르는 것이 가장 좋습니다. 처음 2-3km는 속도를 명확하게 추적 할 수 있습니다. 그러면 원을 세는 것이 어려울 것입니다. 그러나 가장 중요한 것은 같은 속도로 달리는 것입니다. 그리고 종료 5 분 전에 추가를 시작하십시오.
한 시간 실행에 대한 결과는
불행히도 기사 초반에 이미 썼 듯이 인터넷에서 보초의 표준을 찾을 수 없었습니다. 따라서 누군가가 이것을 할 수 있다면 주석에 링크를 작성하십시오. 나는 당신에게 매우 감사하고 나는 즉시 시간 기준에 대한 기사를 쓸 것입니다.
그러나 대략적인 방향으로 몇 가지 숫자를 씁니다.
Haile Gebreselassie는 몇 시간 만에 세계 기록을 보유하고 있습니다. 그는 한 시간에 21.285km를 달렸습니다. 러시아 기록은 19.595km입니다.
오리엔테이션의 경우 한 시간에 15km를 달리면 실제로 이것은 60 분 동안 다룬 15km 달리기입니다. 우리가 표준으로 돌리면 15km 거리의 3 학년을 위해 56 분 안에 거리를 커버해야합니다. 따라서이 시간을 1 시간 실행으로 전환하면 세 번째 방전은 시간당 16km에 해당합니다. 두 번째는 17km이고 첫 번째는 17.5km입니다. 이것은 대략적인 지침입니다. 다시 한 번 공식 표준을 찾을 수 없었습니다.
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