달리면 왜 비장이 아프고 어떻게해야합니까? * 운영

비장의 도움으로 사람은 신체에서 신진 대사 과정을 수행합니다. 기관은 또한 인체에서 유해 물질을 제거하는 역할을하며 일종의 필터 역할을합니다.

매우 자주 신체 활동 중에 기관 부위에 예리하거나 당기는 통증이 발생할 수 있습니다. 비장이 아플 경우해야 할 일과 스포츠를 중단하지 않고 불편 함을 줄이는 방법을 알아야합니다.

달릴 때 왜 비장이 아파요?

신체 활동 중에 인간의 심장은 추가적인 스트레스를 받게되며, 이는 혈관을 통해 혈액을 펌핑하는 과정을 가속화합니다. 혈액이 펌핑되면 모든 내부 장기가 혈장으로 채워집니다.

많은 기관이 그러한 부하에 대비되지 않았으므로 그 과정에 대처할 수 없습니다. 비장은 혈액으로 포화 된 후 크기가 증가합니다. 결과적으로 기관의 벽에 압력이 가해지고 신경 종말이 활성화되어 통증과 불편 함을 유발합니다.

운동 강도를 낮추면 불편 함이 저절로 감소하거나 사라집니다. 많은 주자들은 운동 시간에 관계없이이 문제에 직면합니다.

어떤 경우에는 비장의 통증이 다음과 같은 내부 장기의 질병으로 인해 발생할 수 있습니다.

질병은 무증상이며 사람이 알아 차리지 못할 수 있습니다. 그러나 육체 노동으로 질병이 진행되기 시작하고 급성 증상이 나타납니다.

각 러너는 다양한 강도의 통증을 경험할 수 있습니다.

조깅하는 동안 비장 부위에 불편 함이 나타나면 다음과 같은 증상이 나타납니다.

어떤 경우에는 장기 위치의 특징적인 돌출을 관찰 할 수 있으며 체온이 급격히 상승합니다. 비장 영역에서 러너는 열과 타는 것을 느낄 수 있습니다.

또한 매우 자주 비장 부위의 통증으로 러너는 위의 불편 함과 어지러움을 느낄 수 있습니다. 이러한 경우 훈련이 중단되고 환자는 의사를 만나야합니다.

강도가 감소하지 않는 비장 부위에 장기적인 통증 증상이있는 경우에는 치료사와 상담해야합니다. 장기 검사 및 촉진 후 의사는 진단 방법을 처방합니다. 검사 결과 후 환자는 더 좁은 전문가에게 리디렉션됩니다.

숙련 된 운동 선수도 통증 증상을 경험할 수 있지만 증상은 다를 수 있습니다.

달리는 동안 왼쪽에 통증이있는 경우 다음 단계를 수행해야합니다.

통증이 오랫동안 사라지지 않으면 점차적으로 운동을 중단하고 작은 모금으로 물을 마실 필요가 있습니다. 통증의 증상이 사라진 후에는 몸에 많은 부하를주지 않고 운동을 계속할 수 있으며 정기적으로 휴식을 취합니다.

비장 부위의 불편 함을 방지하려면 다음 지침을 따라야합니다.

수업 시작 30 분 전에 음식을 먹으면 음식을 먹으면 왼쪽 통증과 호흡 리듬을 위반할 수 있습니다.
유해한 제품의 사용을 줄입니다.
음식에는 지방이 없어야하며 지방이 많은 음식을 섭취하면 신체가 음식을 소화하고 혈액의 산소량을 줄 이도록 지시합니다.
운동을 시작하기 전에 탄산 음료를 마시지 마십시오.
근육을 따뜻하게하는 워밍업을 수행합니다. 수업을 시작하기 전에 스트레칭 및 기타 표준 절차를 최소 10-15 분 동안 실시해야합니다. 워밍업의 도움으로 혈류가 점차 증가하고 다가오는 부하에 대해 내부 장기를 준비합니다.
달리기 속도를 점진적으로 높이십시오. 주자가 저지르는 일반적인 실수 중 하나는 세션 시작시 빠른 속도로 달리는 것입니다. 점차적으로 속도를 높일 필요가 있습니다.
호흡을 모니터링하십시오. 호흡은 균일해야하며 복부와 횡경막이이 과정에 관여해야합니다.

장기를 강화하고 부하를 줄이는 훈련을 정기적으로 따르는 것도 중요합니다. 일정한 하중은 장기를 훈련시키고 추가 작업을 위해 준비합니다. 결과적으로 러너는 긴 훈련 세션 중에도 불편 함을 느끼지 않습니다.

비장 부위에 통증이 발생하면 불편 함을 유발할 수있는 원인을 이해하는 것이 필요합니다. 이렇게하려면 의사와 상담하고 훈련 요법을 검토해야합니다.

과용 통증은 흔하며 멈출 필요가 없습니다. 간단한 지침을 사용하면 불편 함을 줄이고 운동을 계속할 수 있습니다.