안타깝게도 모든 사람이 야외에서 정기적으로 달리거나 자전거를 탈 수있는 기회가있는 것은 아닙니다. 그리고 가장 먼저 떠오르는 것은 집에서 운동 용 자전거 나 러닝 머신을 사는 것입니다. 지방 연소 측면에서 두 가지의 장단점을 살펴 보겠습니다.
체중 감소 운동 자전거
체중 감량을위한 운동 용 자전거의 장점
시작 무게에 대한 제한이 없습니다. 즉, 과체중이 있으면 체중 감량을 위해 운동 용 자전거로 운동을 시작할 수 있지만 과체중으로 러닝 머신에서 달리기를 시작할 수는 없습니다.
운동 용 자전거는 누구나 다룰 수있는 신체에 부드러운 하중을 제공합니다. 신체 훈련이 없더라도 건강에 대한 두려움없이 항상 운동 용 자전거를 밟을 수 있습니다.
현대적인 트렌드는 사이클링 에어로빅이며 지방을 아주 잘 연소시키는 데 도움이됩니다. 그리고 집에서 TV 앞에서 고정식 자전거로 바로 할 수 있습니다.
운동 용 자전거는 변형되지 않는 트레드밀과 달리 공간을 거의 차지하지 않습니다.
예산 운동 용 자전거는 같은 가격대의 러닝 머신보다 약간 저렴합니다.
훈련 중에는 문제없이 책을 읽거나 TV를 볼 수 있습니다.
체중 감량을위한 운동 용 자전거의 단점
고정식 자전거 운동은 러닝 머신 운동보다 강도가 낮습니다. 따라서 고정식 자전거와 러닝 머신에서 운동을 할 때 동일한 효과를 얻으려면 페달을 1.5 배 더 길게해야합니다.
무릎에 심각한 문제가 있으면 운동 용 자전거가 문제를 악화시킬 수 있습니다. 또한 문제가 작 으면 반대로 적당한 부하가 이러한 문제로부터 당신을 구할 것입니다. 이 경우 전문가에게 문의해야합니다.
결론 : 운동 용 자전거는 체중 감량 시뮬레이터에 대한 모든 요구 사항을 충족합니다. 그러나 체중이 너무 많은 사람들에게 주로 적합하며 신체에 큰 부하를 줄 수 없습니다. 또한 부하를 다양 화해야하는 사람들에게도 적합합니다. 동시에 고정식 자전거에서 에어로빅을 사이클링하면 그 효과는 트레드밀보다 적지 않습니다.
슬리밍 디딜 방아
체중 감소 디딜 방아의 장점
러닝 머신은 완벽한 체중 감량 기계입니다. 조깅하는 동안 사람이받는 하중은 신체가 지방을 방출하기 시작하기에 충분합니다.
트레드밀에서는 강도가 높기 때문에 지방 연소가 운동 용 자전거보다 빠릅니다.
달리는 동안 심장과 내장의 훈련도 더 빨라집니다.
무릎 문제의 경우, 가볍고 느린 조깅은 치유를 위해 무릎에 주어야하는 필수 스트레스가 될 수 있습니다.
체중 감량을위한 러닝 머신의 단점
과체중 인 경우 달리기를 권장하지 않습니다. 관절에 가해지는 하중이 너무 클 것입니다. 따라서 걷기부터 시작해야합니다. 그리고 걷기는 체중 감량 측면에서 그다지 효과적이지 않습니다.
비 컨버터블 트레드밀은 집에서 많은 공간을 차지합니다.
트레드밀은 일반적으로 같은 카테고리의 운동 용 자전거보다 더 비쌉니다.
결론 : 트레드밀은 체중 감량 측면에서 더 효과적입니다. 그러나 동시에 모든 사람이 달릴 수있는 것은 아닙니다. 따라서 과체중이라면 운동 용 자전거를 사용하는 것이 좋습니다.
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