겨울에 뛰나요 * 운영

연중 언제든지 실행할 수 있습니다. 겨울에 달리기를 두려워해서는 안되는 이유와 겨울에 달리는 것과 관련하여 부정성의 덩어리가 어디에서 오는지 아래에서 알아볼 것입니다.

겨울에 뛰나요

기사의 주요 질문에 즉시 대답합시다-겨울에 전혀 실행됩니까? 대답은 분명합니다. 물론입니다. 겨울에는 전문가가 달리고, 겨울에는 아마추어가 달리고, 겨울에는 체중을 줄이고 면역력을 강화하기 위해 달려갑니다.

많은 장거리 달리기 대회는 실내가 아닌 겨울에 야외에서 열립니다. 그리고 눈이나 서리는 달리기에게 방해가되지 않습니다. 그리고 러닝 트레이닝에 올바르게 접근하면 겨울 러닝은 이점 만 가져 오기 때문입니다.

겨울에 달리는 게 나쁘니

대부분의 경우 아닙니다. 물론 모든 것이 개별적입니다. 그리고 달리기는 일반적으로 누군가에게 금기입니다. 하지만 일반적으로 말하자면 겨울에 달리는 것은 매우 유용합니다.

첫째, 면역 체계를 강화합니다. 겨울에는 한 달에 3 번 실행 30 분 동안 그리고 당신은 더 많은 힘과 에너지가 있고 서리가 두렵지 않으며 감기에 걸리더라도 매우 쉽고 빠르게 치료된다는 것을 이해할 것입니다.

둘째, 겨울과 여름에 달리는 것은 몸을 단련하고 몸매를 조이고 지방을 태 웁니다.

셋째, 겨울철 달리기는 관절에 좋습니다. 눈 속을 달리는 것이 더 부드러워서 다리에 가해지는 부담이 적습니다. 결과적으로 관절은 강화되는 데 필요한 하중을 받지만 과부하는받지 않습니다.

호흡, 의복, 페이스, 시간과 관련된 겨울 달리기의 기본을 모른다면 또 다른 문제입니다. 그러면 첫 번째 실행 후에도 병에 걸릴 위험이 있습니다. 따라서 겨울 조깅이 큰 도움이 될 수 있도록 기사의 다음 장을주의 깊게 읽으십시오. 병에 걸리는 것을 두려워하지 마십시오.

겨울철 달리기의 특징

의류.

기억해야합니다. 옷은 구성되어야한다 여러 층에서. 티셔츠와 팬티로 연주되는 첫 번째 레이어는 땀을 흘립니다.

두 번째 티셔츠가 연주하는 두 번째 레이어는 수분을 흡수하여 첫 번째 레이어에 남아 있지 않습니다. 다리는 몸통만큼 땀을 흘리지 않으므로 다리의 두 번째 레이어는 관련성이 없으며 첫 번째 레이어가 기능을 수행합니다.

재킷이하는 역할을하는 세 번째 레이어는 열을 유지하여 두 번째 레이어에 남아있는 수분이 식지 않습니다.

윈드 브레이커가 연주하는 네 번째 레이어는 바람으로부터 보호합니다. 속바지 위에 입는 스웨트 팬츠는 세 번째와 네 번째 레이어 역할을 동시에합니다.

2 층으로 된 열 속옷도 있으며 두 개의 티셔츠, 재킷 및 팬티를 대체합니다.

모자, 장갑 및 스카프를 착용하고 달리십시오. 얼굴에 스카프를 감아 입과 필요한 경우 코를 덮을 수도 있습니다.

숨

입과 코를 통해 정상적으로 호흡하십시오. 다음과 같은 경우 병에 걸리는 것을 두려워하지 마십시오. 숨을 쉬다 입. 달릴 때의 체온이 38도 이상으로 올라가고 몸이 뜨거워지면 공기가 차분하게 내부를 가열합니다. 그러나 스카프를 통해 숨을 쉬기 위해 따뜻한 공기를 얻는 트릭도 있습니다. 그러나 스카프를 잡아 당겨 입 주위에 단단히 묶지 마십시오. 그것과 입 사이에 센티미터의 공간을 둘 수 있습니다.