독자 여러분 안녕하세요.
나는 달리기와 적절한 체중 감량에 관한 자주 묻는 질문에 간략하게 대답 할 일련의 기사를 작성하기로 결정했습니다. 각 기사에는 9 개의 질문과 답변이 포함됩니다. 다른 질문이 있으시면 댓글로 물어보세요. 다음 기사에서 답을 적어 보겠습니다.
질문 번호 1. 달리는 동안 제대로 호흡하는 방법?
답변 : 코와 입으로 숨을 쉬십시오. 자세한 내용은: 달리는 동안 적절하게 호흡하는 방법
질문 번호 2. 달리는 동안 오른쪽 또는 왼쪽이 아파요?
답변 : 심호흡을 몇 번 들었다 떼십시오. 배를 끌어 당기고 부 풀리십시오. 멈출 필요는 없습니다. 천천히하세요. 자세한 내용은: 달리기 중 오른쪽 또는 왼쪽이 아파요
질문 번호 3. 식사 후에 달릴 수 있습니까?
답 : 과식 후 2 시간이 지나면 빨리 달릴 수 있습니다. 차나 커피를 마신 후 30 분 안에 달릴 수 있습니다. 자세한 내용은: 먹은 후 달릴 수 있습니까?.
질문 번호 4. 달리기에 더 좋은 신발은 무엇입니까?
답 : 가볍고 쿠션이 좋은 밑창이있는 러닝화로 달리는 것이 가장 좋습니다. 자세한 내용은: 러닝화 선택 방법
질문 번호 5. 아침에 달릴 수 있습니까?
답변 : 하루 중 언제든지 실행할 수 있습니다. 아침에 워밍업을 통해 몸과 근육을 깨우면됩니다. 그리고 훈련 전에 미리 먹을 수 없습니다. 하지만 달릴 수 있습니다. 자세한 내용은: 아침 달리기
질문 번호 6. 얼마나 오래 달려야합니까?
답변 : 하루에 30 분이면 건강에 충분합니다. 주당 최소 50km를 달리는 장거리 달리기의 운동 성능. 자세한 내용은: 얼마나 오래 달릴까요
질문 번호 7. 달리기에 가장 좋은 곳은 어디입니까?
답변 : 다리의 경우 부드러운 표면에서 달리는 것이 좋습니다. 예를 들어 비포장 도로에서. 이것이 가능하지 않다면 차가 적은 공원이나 제방에서 달리십시오. 그러나 항상 충격 흡수 표면이있는 신발을 신습니다. 자세한 내용은: 당신은 어디에서 달릴 수 있습니까.
질문 번호 8. 여름에 무엇을 실행해야합니까?
답 : 티셔츠 나 탱크 탑 (여아용)과 반바지 나 스웨트 팬츠를 입고 달리세요. 더위 속에서 모자를 쓰는 것이 좋습니다. 자세한 내용은: 극심한 더위에서 달리는 방법.
질문 번호 9. 달릴 때 발을 올리는 방법?
답변 : 세 가지 방법으로. 발 뒤꿈치에서 발끝까지 굴립니다. 발가락에서 발 뒤꿈치로 구르는 것. 그리고 발가락에만. 자세한 내용은: 달릴 때 발을 놓는 방법.
