장거리 달리기는 육체적뿐만 아니라 정신적 건강도 발전시킵니다.
달리기는 심리학자와의 세션과 같습니다.
많은 조깅하는 사람이 주요 플러스 이 스포츠는 혼자있을 수있는 기회라고 불립니다. 달리는 동안 모든 문제에 대해 생각할 수 있습니다. 이러한 반사 뒤에 시간이 흐르고 달리기가 훨씬 쉽습니다. 또한 많은 양의 산소가 소비되기 때문에 뇌는 실내보다 훨씬 잘 작동합니다. 따라서 달리는 동안 정말 중요한 결론을 내릴 수 있습니다. 중요한 것은 나중에 잊지 않는 것입니다.
달리는 것은 기쁨의 원천입니다
산소 소비가 많은 장기간의 신체 활동 중에 소위 행복 호르몬 도파민이 방출되기 시작합니다. 그렇기 때문에 문제가 발생하면 달리는 것이 문제를 더 쉽게 견디는 데 도움이됩니다. 물론 조깅은 문제를 해결하지 못할 것입니다. 그러나 그는 그를 진정시킬 수 있습니다. 실행 후에는 모든 것이 일반적으로 조금씩 다르거 나 더 단순 해 보입니다.
달리기는 의사 소통의 조수입니다.
대부분의 주자는 훈련을 더 재미있게 만들기 위해 친구와 함께 달리려고합니다. 그리고 맞습니다. 즐겁고 흥미로운 대화를하는 동안 당신이 달리고 있다는 사실을 잊을 수 있고, 피로는 길가로 갈 것입니다.
그러나 중요한 것은 달리기가 의사 소통에 대한 많은 주제를 제공한다는 것입니다. 산소의 유입은 알코올처럼 몸에 작용하여 혀를 느슨하게합니다. 물론 이것은 가벼운 달리기에 적용됩니다. 템포 크로스를한다면 대화 할 시간이 없습니다. 반대로 격추 페이스로 호흡 말하는 건 나쁘다.
달리기는 자신감을 준다
멈추지 않고 얼마나 오래 달릴 수 있다고 생각하십니까? 다섯, 10 km? 처음으로 생각했던 것보다 두 배나 많이 달릴 수있을 때 어떤 기분이 들까 요?
전에는 할 수 없었던 거리를 극복하면 산을 움직일 수 있다는 느낌이 듭니다.
이 느낌은 어느 정도 거리에서 자신의 기록을 깨거나 이전에는 도달 할 수없는 최고점처럼 보였던 거리를 달릴 때 나타납니다. 달리기의 좋은 점은 무술에서 종종 그렇듯이 자기 주장이 다른 사람을 희생시키는 것이 아니라 자신의 시간에 자신을 물리침으로써 자신을 희생한다는 것입니다.
중장 거리 달리기의 결과를 개선하려면 올바른 호흡, 기술, 워밍업, 경기 당일 올바른 아이 라이너를 만드는 능력, 달리기에 적합한 근력 운동 등 달리기의 기본 사항을 알아야합니다. 따라서 현재있는 scfoton.ru 사이트 작성자의 이러한 주제 및 기타 주제에 대한 고유 한 비디오 자습서를 숙지하는 것이 좋습니다. 사이트 독자를 위해 비디오 자습서는 완전 무료입니다. 이를 얻으려면 뉴스 레터를 구독하기 만하면 몇 초 안에 달리는 동안 적절한 호흡의 기본에 대한 시리즈의 첫 번째 강의를 받게됩니다. 여기에서 구독하십시오 : 비디오 튜토리얼 실행 ... 이 레슨은 이미 수천 명의 사람들을 도왔으며 여러분도 도움이 될 것입니다.
