육상의 달리기 훈련은 기본입니다. 많은 종류의 달리기가 있으며 거의 모두 올림픽입니다.
단거리 달리기 또는 단거리 달리기, 중거리 달리기, 장거리 달리기 또는 거리 달리기, 장애물 달리기 또는 장애물 달리기, 허들 링 및 릴레이 달리기가 구분됩니다.
이러한 각 유형을 더 자세히 살펴 보겠습니다.
단거리 달리기
스프린트 달리기는 운동 선수와 팬 모두에게 가장 인기가 있습니다. 스프린트에는 방전 기준이 충족되는 거리가 30m, 50m, 60 분, 100m, 200m, 300m, 400m... 이런 종류의 달리기에서 세계 엘리트는 자메이카와 미국의 운동 선수입니다.
중거리 달리기
중간 거리는 스프린트와 장거리 달리기 사이의 중간 링크이므로 일부 단거리 선수는 평균 800m의 거리를 잘 달릴 수 있고, 그 반대의 경우 중간 운동 선수는 스프린트 400m를 잘 달릴 수 있습니다. 장거리에서도 마찬가지입니다.
중장 거리 달리기의 결과를 향상 시키려면 올바른 호흡, 기술, 워밍업, 경기 당일 올바른 아이 라이너를 만드는 능력, 달리기를위한 올바른 근력 운동 등 달리기의 기본 사항을 알아야합니다. 따라서 현재있는 scfoton.ru 사이트의 작성자가 제공하는 이러한 주제 및 기타 주제에 대한 고유 한 비디오 자습서를 숙지하는 것이 좋습니다. 사이트 독자를 위해 비디오 자습서는 완전 무료입니다. 이를 얻으려면 뉴스 레터를 구독하기 만하면됩니다. 몇 초 안에 뛰는 동안 적절한 호흡의 기본에 대한 시리즈의 첫 번째 강의를 받게됩니다. 여기에서 구독하세요 : 비디오 튜토리얼 실행 ... 이 수업은 이미 수천 명의 사람들을 도왔으며 여러분도 도움이 될 것입니다.
다음 거리는 평균으로 간주됩니다 : 800m, 1000m, 1500m, 1mile, 2000m, 3000m, 2 마일. 3,000m와 5000m 정도에서 중장 거리로 분류해야하는 달리기의 종류에 대한 논란은 끝이 없습니다. 장거리 선수들도이 거리를 달리기 때문입니다.
케냐 인과 에티오피아 인은 당연히 최고의 중산 농으로 간주됩니다. 그러나 유럽 선수들이 그들과 경쟁하는 것은 드문 일이 아닙니다. 따라서 러시아 운동 선수 Yuri Borzakovsky는 2004 년 800m 거리에서 올림픽 챔피언이되었습니다.
장거리 달리기
긴 것으로 간주되는 것보다 큰 거리. 3000m... 이러한 거리를 달리는 러너를 체재 자라고합니다. 또한 운동 선수가 24 시간 동안 가능한 한 많은 거리를 뛰어야하는 데일리 러닝과 같은 규칙이 있습니다. 그러한 달리기의 세계 지도자들은 멈추지 않고 항상 달리고 250km 이상을 달릴 수 있습니다.
이 거리에는 다른 누구에게도 기회를주지 않는 케냐와 에티오피아 선수들의 완전한 헤게모니가 있습니다.
장애물과 함께 달리기
이러한 유형의 달리기에서 선수는 경기장 주변에 설정된 장애물을 극복해야합니다. 또한 장애물 중 하나에는 물 구덩이가 있습니다. 주요 유형의 장애물 경주는 경기장에서 2000 미터를 달리고 야외에서 3000 미터를 달리는 것입니다.
이런 종류의 달리기에서 유럽 주자와 주자는 잘 수행합니다.
허들 링.
장애물 경주와 혼동하지 마십시오. 이 종목은 스프린트의 하위 섹션이며 멀리서 장벽 만 설치됩니다. 장애물이있는 장애물과 달리 장벽은 얇고 쉽게 떨어집니다.
50m 허들 레이스가 있습니다. 60m, 100m, 110m, 300m, 400m.
허들 링에서 다른 나라보다 눈에 띄는 나라는 없습니다. 유럽, 아시아 및 미국 선수들이이 스포츠에서 높은 순위를 차지하는 것은 드문 일이 아닙니다.
